ތަދުވާ ނުވަތަ އުނދަގޫ ގޮހޮރުތަކުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ގޮހޮރު މުޅިން ހުސް ނުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ، ދިޔަ ފަހުން ވެސް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ފާޚާނާ ހަރު، ހިކި، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބަނޑުހައިވުމުގެ ޚާއްޞަ ނިޝާންތައް- އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަހުލުވެރި، އަދި ތެދުވެރިކަމާއެކު ދަންނަވާނަމަ، ކެތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ޙާލަތެކެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ފަތް ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ބްރައުން ރައިސް) ކެއުން އިތުރުކުރުމާއި، ދުވާލަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯކަން ޔަގީންކުރުމާއި، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބަދަލުތައް ގެންނަން އުޅުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ.
ލޭހޮޅިތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެތަކެތި ބޭނުންވަނީ ކޮންބައެއްތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނައިރު ގޮހޮރު ލުއިކޮށްދިނުމަށް ނުވަތަ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ގިނަ ބޭސްފިހާރަތަކުން ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް، ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް، އަދި ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުހައިވުން: ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައިސްފައިވީނަމަވެސް ހައްލުނުވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަންސް:ބައެއް ފަރުދުންނަށް ކުރިމަތިވަނީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމެވެ.
- މެޑިކަލް ތައްޔާރީ: ގިނަ ފަހަރަށް ލެކްސޭޓިވްސް ބޭނުންކުރަނީ އެންޑޯސްކޯޕީ ނުވަތަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ކުރިން ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުކުރުމަށެވެ.
ނަމަވެސް ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބަނޑުބޮޑުނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން. ހަމައެފަދައިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކު ވަކިން އަންގަވައިގެން ނޫނީ ކުޑަކުދިންނަށް ލޭހޮޅިތައް ނުދިނުން. މިހާރުވެސް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ލެކްސޭޓިވް އިން މިހާރު ފަރުވާ ދިނުމާ ނޭދެވޭ ގޮތެއްގައި ނުގުޅޭތޯ ބެލުމަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް
ލެކްސޭޓިވްސް އިން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެކި ގޮތްގޮތުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުން ފެން ޖަހައިގަނެ ފާޚާނާ މަޑުކޮށް، ފާއިތުވާން ފަސޭހަވާއިރު، އަނެއް ބާވަތްތަކުން ގޮހޮރުގެ މަސްތަކުގައި ކުނި މާ ރަނގަޅަށް ގެންދިއުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. ލިބެން ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޕްރައިމަރީ ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ލެކްސޭޓިވް ޓައިޕް އެވެ | އެމީހުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް | މިސާލުތައް |
|---|---|---|
| ބަލްކް ފޯމިންގ ލެކްސޭޓިވްސް (ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް) | މިއީ ތިބާގެ ފާޚާނާއަށް ސޮލިއުބަލް ފައިބަރ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުން، ފެން ޖަހައިގަނެ، ބަލްކް އިތުރުކޮށް، ޓެކްސްޗަރ މަޑުކޮށްދެއެވެ. ފާޚާނާ ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ބާރުއަޅައި، ފާޚާނާއަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ލުއި ދިނުމުގެ އެންމެ މަޑުމައިތިރި ގޮތް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. | ސައިލިއަމް (މެޓަމިއުސިލް®)، މެތައިލްސެލޫލޯޒް (ސިޓްރޫސެލް®)، ފައިބޯޖެލް، ޕޮލިކާރބޯފިލް (ފައިބަރކޮން®) |
| އޮސްމޮޓިކް ލެކްސޭޓިވްސް އެވެ | މިއީ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުން ފެން ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދަމައިގަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ފާޚާނާ މަޑުވެ، އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާން ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ. | ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް (MiraLAX®)، މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް (ފިލިޕްސް'® މިލްކް އޮފް މެގްނީޝިއާ)، ގްލިސެރިން އެވެ |
| ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ ލެކްސޭޓިވްސް | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފާޚާނާއަށް ޖަމާވާ ފެނާއި ސަރުބީ އިތުރުކޮށް، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. | ޑޮކިއުސޭޓް (ކޮލެސް®) |
| ލުބްރިކަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް އެވެ | މިކަންކަމުން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި ލިބުނު ލިބުނު ކޯޓިންގއެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ޖަހައިގަތުން މަދުވެ، ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. | މަޢުދަނީ ތެލެވެ |
| ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް އެވެ | މިއީ ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ފާޚާނާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކޮންޓްރެކްޝަން (ޕެރިސްޓަލްސިސް) އުފެދިގެންދާ ކަންކަމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެހެން ގޮތްތައް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. | ބައިސަކޯޑައިލް (ޑަލްކޮލެކްސް®)، ސެނާ |
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލެކްސޭޓިވްސް
ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގޮތްތަކުން ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ދޭން ލަފާދީފާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑް އިންޑައުސްޑް ކޮންސްޓިޕަޝަން އާއި ކުރިމަތިލާ ބަލިމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ލެކްޓިއުލޯސް (ޑޫފަލެކް®)، ލިނަކްލޮޓައިޑް (ލިންޒެސް®)، އަދި ލުބިޕްރޮސްޓޯން (އަމިޓިޒާ®) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، ޑޯޒަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައި ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުކުރުން؛ އެކަން ކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ލޭހޮޅިތައް ގިނަ ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުރެއެވެ:
- ގިތެޔޮ: އަނގައިން ބޯ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް.
- ޕައުޑަރސް: ފެނުގައި ނުވަތަ އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ގިރާލާށެވެ.
- ދައުރުވާ ތަކެތި/ސިރަޕް: މިންކުރެވޭ ދައުރުވާ ޑޯޒްތައް.
- ސަޕޮޒިޓޯރީސް: ރެކްޓަމް އަށް ވައްދާ ކުދިކުދި، ގިރާލެވޭ ބޭސްތަކެވެ.
- އެނިމާސް: ސީދާ ރެކްޓަމް އަށް ފްލޫޑް ފޮހެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުދި ހޮޅިތަކެކެވެ.
އާންމުކޮށް ސަޕޮޒިޓޯރީ އާއި އެނީމާ އިން މިނިޓްތަކެއް ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ލުއި ލިބޭ ނަމަވެސް، މިއީ ރިއްސުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. ބަލްކް ފޯމިންގ ލެކްސޭޓިވްސް އަށް އަސަރު ކުރަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ތިބާގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން
ލޭހޮޅިތަކަށް ނޭދެވޭ ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ:
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: ބޮޑު ގޮހޮރަށް ފެން ދަމައިގަންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ފެން ކެއުން އިތުރު ނުކޮށްފިނަމަ ފެން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް: ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ލޮނުތަކާއި މަޢުދަންތަކުގެ އިންބަލެންސް ނުފެންނަ ގޮތް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން: ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، އެ މަސްތަކާ ނުލައި ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާ ކަމެވެ.
- މާސްކިންގ ގެ އަސްލު ހާލަތްތައް: ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުހައިވުމުގެ އަލާމާތަށް ކަމަށާއި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ނޫން ކަމަށެވެ. ތިބާގެ ބަނޑުހައިވުމަކީ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މިފަދަ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ،ލަސްނުކުރުން- އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން. ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ނިރޯގީ ލަންކާ)
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ފައިބަރު ކެއުން އިތުރުކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވުމާއި، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ފުރަތަމަ އިސްކަންދޭށެވެ.
- ލެކްސޭޓިވްސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. އެމީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އެކުގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އުފެއްދުންތެރިޔާ ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ފޯރުކޮށްދޭ ލަފާދޭ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދެއް ނެތި ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ލޭހޮޅިތައް ނުދިނުން. މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެދެމެވެ.
- ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ތަކުރާރުވާނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަނެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަމަޖެއްސުން.
ބަނޑުހައިވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ގޮހޮރު ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ
