ގައުޓަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި ވޭންދެނިވި ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު އިނގިލި ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ހުޅުގަނޑެއް ރަތްވެ ދުޅަވެ، ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ގަދަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ގައުޓްގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލެސިނޫރަޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
ލެސިނޫރަޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެސިނޫރަޑަކީ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޔޫރިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކިޑްނީ އިން ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޔޫރިކް އެސިޑް އުފައްދައި، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް އެސިޑް ނުލިބިގެންނެވެ. ދެން މި ޔޫރިކް އެސިޑް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، ކްރިސްޓަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ. އެއީ ގައުޓް ރިހުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.
ލެސިނޫރަޑް އިން ކުރާ ކަމަކީ ކިޑްނީ އިން ޔޫރިކް އެސިޑް ބޭރުވުން އިތުރު ކުރުމެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް.
ލެސިނޫރަޑް ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ގައުޓްގެ އެހެން ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެލޯޕިއުރިނޯލް ނުވަތަ ފެބުކްސޯސްޓޭޓް ފަދަ ބޭހާއި އެކު ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ ޒެންތީން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. ލެސިނޫރަޑް އެހީތެރިވެދެނީ މަދުވެފައިވާ މިންވަރު ނައްތާލުމަށެވެ.
މާނައަކީ މި ދެ ބޭސް ގުޅިގެން ތިބާގެ ގައުޓްގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ލެސިނޫރަޑް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކިޑްނީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޑައިލިސިސް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
- އުފަންވުމުން ފެށިގެން ޔޫރިކް އެސިޑާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ލެޝް-ނައިހާން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- މި ބޭހަށް އެލާޖީވާނަމަ ، ލެސިނޫރަޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަ ފަދަ ތަކެތި.
- ބަލިވެ އިނދެ , ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
- ޑީހައިޑްރޭޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ވަގުތު: މި ގިތެޔޮ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ބޯން ޖެހެއެވެ .
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެހެން ގައުޓް ބޭސް (އެލޯޕިއުރިނޯލް ނުވަތަ ފެބުކްސޯސްޓޭޓް) އާއި އެކު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލެސިނޫރަޑް އެކަނި ނުނަގާށެވެ.
- ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެނދުނު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ އެދުވަހު ފަހުން ނުނަގާށެވެ. އެވަގުތު ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ގަވާއިދުން ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ތިބާ ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ލެސިނޫރަޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އެސްޕިރިން އެވެ |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ރިފަމްޕިން އެވެ |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | އަމިއޯޑަރޯން، އަމްލޮޑިޕައިން އެވެ |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އެވެ |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ފްލޫކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް | ކާބަމަޒެޕައިން، ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް އެވެ |
| އަންހެން ހޯރމޯންތަކާއި އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، އިންޖެކްޝަން، ޕެޗް، އަނގޮޓި |
| އެހެން | ސިލްޑެނަފިލް އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގައުޓް ފްލޭއާ: މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ގައުޓް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ގައުޓް ފްލޭއާ އެވެ . އެކަމަކު އެ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ އެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޔޫރިކް އެސިޑް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2 ލީޓަރުގެ ފެން (8-10 ބިއްލޫރި) ބޯށެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. އެކަންކަން ކޮށްދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ކަމަށްވާ ގިތެޔޮ، އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ޕެޗް ބޭނުންކުރާނަމަ ލެސިނޫރަޑް ބޭނުންކުރުމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަން ބޭނުންނަމަ، ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިހުން. |
| ކިޑްނީ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފަރާތު ފަރާތުގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| އާންމު އުނދަގުލެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވުން (ހުމުގެ ރޯގާއެއް ފަދައިން). |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުވަހަކުވެސް ލެސިނޫރަޑް އެކަނި ނުނަގާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެހެން ގައުޓް ބޭސް (އެލޯޕިއުރިނޯލް/ފެބުކްސޯސްޓޭޓް) އާއި އެކު ނަގާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު، ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ބޯށެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން (މަދުވެގެން 2 ލީޓަރު) ބޯށެވެ.
- ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ގައުޓްގެ ރިހުން އިތުރުވި ނަމަވެސް ބިރު ނުގަނެ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރާ އަންހެނެއްނަމަ އިތުރު ރައްކާތެރި ގޮތެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment