ލޫކެމިއާ ފަދަ ލޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައިވޭތޯ؟ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު "ލިއުކަފެރެސިސް" މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ނަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ސީދާ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ލޫކަފެރެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޫކަފެރެސިސް އަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ޚިޔާރުކޮށްގެން ނައްތާލާ ޚާއްޞަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ލޭ ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް މިއީ:

1. ހަށިގަނޑުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނެގުން.

2. ލޭ ފޮނުވަނީ ޚާއްޞަ މެޝިނަކަށް، އެތަނުގައި ވަކިވަނީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ.

3. ލޭގެ ބާކީ ހުރި ބައިތައް ކަމަށްވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ޕްލާސްމާ އަނބުރާ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ލިބެއެވެ.

މި ފަރުވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މަދު ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑާ ގުޅޭ ގޮތުން ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓްގެ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޓެސްޓްތައް: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނުގެ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް: މި ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުން.
• ލޭހޮޅިތައް ހެދުމުގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޤާބިލުކަން ޗެކްކުރާ ގޮތަށެވެ.

މި ފަރުވާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނަގާނެތީ، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި ކިޔަން ފޮތެއް ނުވަތަ ފޯނުން ބަލަން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ގެނައުން ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދެނީ އަރާމު އެނދެއްގައި އޮށޯވެލައިގެންނެވެ. މެޑިކަލް ސްޓާފުން ތިބާގެ އަތުގައި ދެ އައިވީ ލައިން (ކެނިއުލާ) ޖައްސާނެއެވެ. އެކަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ލޭ ނަގައި، އަނެއް މީހާ ސާފުކޮށްފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދެ ރޮނގު ހުންނަ ބޮޑު ހޮޅިއެއް (މެދު ރޮނގު) ކަރުގެ ކައިރީގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ދަށުގައި ބަހައްޓާފާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަތާއި ފައި އަދި އަނގައިގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. އެއީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވުމުންނެވެ. މިކަން އިޙްސާސްވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސެލައިން މެދުވެރިކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކެލްސިއަމް ދޭނެ ކަމަށާއި މިއީ އަވަހަށް ހާލަތު އިސްލާހު ކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަދި އޭގެ ފަހުން ފަރުވާ ދިނުމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާ ނިމުމުން ވެސް ޑޮކްޓަރުން ވަގުތުކޮޅަކަށް މޮނިޓަރކޮށް ކަންތައް ވެގެން އުޅޭ ގޮތް ބަލާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގެއްލިފައިވާ ލޭގެ ރަތް ސެލް ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް ބަދަލު ކުރުމަށްޓަކައި ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މުޅި ޕްރޮސެސް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެތީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހައިޕޯކެލްސިމިއާ: މިއީ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިއީ އައިވީ ކެލްސިއަމް އިން ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭމަދުވުން: ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު ދަށްވުން. އަދި ބޭނުން ނަމަ ލޭ އެޅިގެންވެސް މިކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ: ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާދޭ ދުވަހު އެންމެ ރަނގަޅީ ގެއަށް ގޮސް އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމެވެ. އަނެއް ދުވަހު އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާތީ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށާއި، ތިބާގެ ސިއްހަތު ވެސް މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.4 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިނަމަ މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އައިވީ ލައިން ސައިޓަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސެންޓްރަލް ލައިނެއް ހުރިނަމަ އެ ސައިޓް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެފައި ނުވަތަ އޭގެ ތެރެއިން ފެން ނުކުންނަ ގޮތަށް ހުރެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން: ކުރީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.