ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް (ޔޫރިން އެލްބިއުމިން-ކްރިއޭޓިނިން ރޭޝިއޯ) ނުވަތަ (uACR) ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދުމުން، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް މި ޓެސްޓުން ކިޑްނީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ އަގުހުރި މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ވަރަށް ސާދާކޮށް އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
މި (uACR) ޓެސްޓް އެހާ މުހިންމު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޓެސްޓުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިން އާއި ކްރިއޭޓިނިންގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. މި ލެވެލްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގިގެންދެއެވެ.
މި އެލްބިއުމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެލްބިއުމިން އަކީ ތިބާގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ބޮޑު ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ހަދާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭހޮޅިތަކުން ފެން ލީކުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. އަދި ވިޓަމިން، އެންޒައިމް، ހޯރމޯން ފަދަ ތަކެތި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ޕާރުސަލެއް ހިފައިގެން މީހަކު ގެންގުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ ކްރިއޭޓިނިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކްރިއޭޓިނިން އަކީ ކްރިއޭޓިން ކިޔާ މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރުމުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ . ކްރިއޭޓިން އަކީ މަސްތަކަށް ހަކަތަ ލިބި، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތަކުގެ ހަކަތަ ބޭނުންކުރުމުން ކްރިއޭޓިން ފަޅައިގެން ގޮސް ކްރިއޭޓިން އުފެދި ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ.
މިހާރު ބަލަ، ތިބާގެ ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮ ނަމަ، އެމީހުން މިކަންކަން ކުރެއެވެ.
- އަލްބިއުމިން ލޭގައި ބެހެއްޓިފައި ހުންނައިރު، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ.
- ކްރިއޭޓިނިން އަކީ ކުޑަކަމުދާއިރު ލޭގެ ތެރެއިން ފިލްޓަރކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުދިކުދި އެލްބިއުމިން ( މައިކްރޯއެލްބިއުމިން ވެސް ކިޔައެވެ) ޖަމާވެދާނެ ( ޕްރޮޓީންޔޫރިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް) . ކްރިއޭޓިނިން ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ޔޫއޭސީއާރު ޓެސްޓުން ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
މި (uACR) ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރަނީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ ކިޑްނީގެ ހާލަތު ބެލުމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ޓެސްޓް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަނަމަ
- ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
- ފުރަމޭގެ ސިރޯސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ
ބައެއް ފަހަރު، ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ (އޭގެ މާނައަކީ ފަލަ މީހެއްނަމަ)، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެނަމަ ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް ކިޑްނީއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →މި (uACR) ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި (uACR) ޓެސްޓް ހެދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ސްޕޮޓް ޕީ ސާމްޕަލް: މިއީ އެއްފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް އެވެ. މި ސާމްޕަލް ދެއްވަނީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ލެބެއްގައެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އެލްބިއުމިން އާއި ކްރިއޭޓިނިން ހުންނަ މިންވަރު ސީދާ މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ހެނދުނު އަވަހަށް/ވަގުތަށް ކުޑަކަމުދާ ސާމްޕަލް: މިއީ ގޭގައި އެއްކުރާ ސާމްޕަލެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް، ނުވަތަ މަދުވެގެން ހަތަރު ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދިޔަ ފަހުން ޚާއްޞަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި (ސްޕެސިމަން ތަށި) ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރެއެވެ.
- 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބޮޑު ފުޅިއެއް ދޭނެ އެވެ. 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ފުޅިއަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭނެއެވެ. ކުޑަކަމުނުދާ ވަގުތުތަކުގައި ފުޅި ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ގޮތަކީ ޔޫއޭސީއާރު'' ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތަށެވެ . ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ކުރަނީ އެހެން ގޮތްތަކުން (ސްޕޮޓް ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ސާމްޕަލް) ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމައެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، މިއީ މުޅި ދުވަހު ކިޑްނީ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލަން ހުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ: ސާމްޕަލް ދިނުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ޓެސްޓުގެ 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ވަރުގަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓްގެ 24 ގަޑިއިރު ކުރިން މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: މަސް ކެއުމަކީ ކްރިއޭޓިނިންގެ މިންވަރަށް ވަގުތީ ގޮތުން އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
އަދި މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ ހީމޯރައިޑްގެ ސަބަބުން ލޭ އަންނަނަމަ .
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) , ހުމުގެ އަސަރު، ދަތްދޮޅީގެ އިންފެކްޝަން (ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް)، ނުވަތަ ވައިރަލް ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ.
އެހެނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލްގައި ލޭ ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ހުރިނަމަ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ލެބުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ބަލާއިރު ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ ނަމަވެސް، މި ޔޫއޭސީއާރު'' ޓެސްޓަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ކްލީން ކެޗް'' މެތެޑެވެ. މިއީ ސާމްޕަލްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާ ފުޅިއަކާއި ބައެއް ސްޓައިރިލް ވައިޕްސް'' އެއް ދޭނެ އެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތެވެ.
1. ފުރަތަމަ އެންޓިސެޕްޓިކް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
2. ދެން، ފޯރުކޮށްދޭ ވައިޕްސް އިން ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުކޮށްލާށެވެ.
3. ފާޚާނާއަށް ކުޑަކަމުދާން.
4. މިހާރު ކުޑަކަމުދާން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހުއްޓާލާށެވެ.
5. ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާ ފުޅިއަކީ ތިބާގެ އެއްޗެކެވެ.ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އެތައް ފަހަރަކު ހިފާށެވެ.
6. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް (އާންމުކޮށް ފުޅިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި) ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފުޅި ފުރާށެވެ.
7. އަނެއްކާވެސް ކުޑަކަމުދާން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ފުޅި އެއްފަރާތަކަށް ބާއްވާށެވެ.
8. ބާކީ ހުރި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފާޚާނާއަށް ހުސްކުރުން.
9. ކުޑަކަމުދާ ފުޅީގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ލެބް ޓެކްނީޝަނަށް ދިނުން.
ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ދިނުމަށްފަހު ޓެސްޓު ކުރުމަށް ލެބަށް ފޮނުވައެވެ.
މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނެގުމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ. "ކްލީން ކެޗް" މެތެޑަކީ ވެސް ތަދު ނުވާ އަދި ނޮން އިންވޭސިވް މެތެޑެކެވެ.
ނަތީޖާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
(uACR) ޓެސްޓުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ އެލްބިއުމިން އާއި ކްރިއޭޓިނިންގެ މިންވަރު އަޅާކިޔައެވެ. މި ނިސްބަތް ދީފައިވަނީ ގްރާމަކަށް މިލިގްރާމް (އެމްޖީ/ގްރާމް) އިންނެވެ. (uACR) ގެ އަގު ދަށްވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
އާދައިގެ (uACR) އަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމު (uACR) ގެ އަގު 30 މިލިގްރާމް/ގްރާމް އަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ . މާނައަކީ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމާއި، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަކަމެވެ. ނަތީޖާ ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި (uACR) ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެދިދާނެ އެވެ.
ތިބާގެ (uACR) ގެ އަގު 30 އާއި 299 މިލިގްރާމް/ގްރާމް އާއި ދެމެދުގައި ހުރިނަމަ، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، ހާޓް އެޓޭކް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ބުނާނީ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ (uACR) އަލުން ޓެސްޓް ކުރުމަށެވެ. އަދިވެސް އެ ރޭންޖުގައި ހުރިނަމަ ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ (uACR) އަގު ބޮޑުނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ (uACR) ގެ އަގު ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިނަމަ، ތިބާއަށް ކިޑްނީގެ ކުޑަ ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ . (uACR) ގެ އަގު ވަރަށް މަތިވުމުން މާނައަކީ ކިޑްނީގެ އާދައިގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ .
ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ދައްކުވައިދޭ (uACR) ލެވެލް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ތިބާގެ (uACR) ގެ އަގު 300 މިލިގްރާމް/ގްރާމް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ، އަދި އަލުން ޓެސްޓްކުރުމުން ހަމަ އެގޮތަށް ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، ހާޓް އެޓޭކް، ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ .
(uACR) ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އެނގުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި (uACR) ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ހޯދިދާނެ އެވެ.
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ޑޮކްޓަރު ޔޫއޭސީއާރު ޓެސްޓް ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެސްޓިމޭޓެޑް ގްލޯމެރައުލަރ ފިލްޓްރޭޝަން ރޭޓް (eGFR): މިއީ އާންމުކޮށް ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ބައެކެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދައިންނެވެ.
- ކިޑްނީ ބަޔޮޕްސީ:ކިޑްނީން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުން.
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?
ތިމާގެ (ޔޫއޭސީއާރު) ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ (uACR) ނަތީޖާއިން ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަން ދައްކާނަމަ، މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:
- ކުޑަކަމުދާ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލުން، ފެންބޮޑުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ލޭ ((ހެމަޗުރިއާ)).
- ހަންގަނޑު ހިކި ނުވަތަ ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން.
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (ވަރުބަލިކަން).
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- އަތް، ފައި، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ((އިޑިމާ)).
މުހިންމު: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަން އެނގުމުން ބިރުގަނެ، (ޔޫއޭސީއާރު) ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ވިސްނުމަށް ދަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާއެކު ގޮސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ލިޔެ، ނަތީޖާ މާނަކުރުމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ކިޑްނީގެ ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭވަރަކަށް ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ލަސްކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޓެސްޓް ހަދަން އެންގިއްޖެނަމަ، މި ޓެސްޓް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ކިޑްނީ ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓްތަކެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެއް!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.