ލެވޮކާނިޓައިން ސޮލިއުޝަން: ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭވަރަށް ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލެވޮކާނިޓައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ލެވޮކާނިޓައިން ސޮލިއުޝަނަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، މި ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ލެވޮކާނިޓައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޮކާނިޓައިން އަކީ ކާނިޓައިން ކިޔާ މުހިއްމު މާއްދާއެއް މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިހާރު ކާނިޓައިން އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކާނިޓައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ މުހިއްމު މާއްދާއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި މަސްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފެކްޓްރީ މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ އުފެއްދުމުގައި ކާނިޓައިންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ކާނިޓައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ، އެއީ ތެލުގެ ބައިތައް ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރަކަށް ގޭސް ލިބުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ގޭސް ނެތި ކާރެއް ނުދުއްވޭ ފަދައިން، ކާނިޓައިން މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ދަތިވެގެންދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.

އެހެންކަމުން ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކާނިޓައިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލެވޮކާނިޓައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ `އެކްޓިކާރނިޓައިން` ނުވަތަ `ކާނިޓަރ` ފަދަ ނަންތަކުން ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގެ ނަމަކީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެވޮކާނިޓައިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު މަދު ކަންތައްތަކެއް ސާފުކޮށް ބުނަން ޖެހޭނީ، އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެތީ އެވެ.

މިއީ ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• މީރުވަސްދުވުން (ސިޒޭރިއަން) ފަދަ މެޑިކަލް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތީ، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ލެވޮކާނިޓައިން، ކާނިޓައިން، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ: އެއީ ކުރިން ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން އަންގަވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ބޭހެއްވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެން ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅުގެ ކިރު ތެރެއަށް ވަދެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް ލެވޮކާނިޓައިން ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ނަގާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާ ހުރި މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ، މަޑުމަޑުން ބޯށެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނިވާނުލާށެވެ.
• އަދި މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެހެން ބުއިމަކަށް ނުވަތަ ދައުރުވާ ކާނާއަކަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ބޯލެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފެނަށް، މޭވާގެ ޖޫހަށް، ނުވަތަ ސޫޕަށް އެޅިދާނެއެވެ.
• އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ .
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު ރަނގަޅު ގޮތެއް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފަރުވާގެ މުޅި ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މި ލެވޮކާނިޓައިން ސޮލިއުޝަން އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކެއް ހުންނަންޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއާއެކު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި ތަފްޞީލު ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އެއް ކާނާ އަނެއް ކާނާ އެއްކޮށް ނުލާ ފަދައިން ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް" އެވެ.

ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލެވޮކާނިޓައިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެހެން ކާނިޓައިން ސަޕްލިމެންޓްތައް: މިހާރުވެސް އެހެން ކާނިޓައިން ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަމުންދާނަމަ، އެދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ކާނިޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ވާފަރިން: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ލެވޮކާނިޓައިން އާއި އެކު ވާފަރިންގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ލެވޮކާނިޓައިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ތިބާ ނަގަމުންދާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ބައެއް ފަހަރު ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލެވޮކާނިޓައިން ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ތިބާގެ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި ލޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .

ބޭސް ދޭން ފެށުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލެވޮކާނިޓައިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއްބައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް (ހިރުވާ ކުދިކުދި ރަތްކުލައިގެ ބިހި) .
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން – މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބޭރަށްހިންގުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މަސްވެރި ހަށިގަނޑުގެ ވަސް: ބައެއް މީހުންގެ ފޮތިގަނޑުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތިން މި ވަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: ހޮޑުލާނެހެން ހީވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ހޮޑުލުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމާއި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ފުޅީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެ ނަމަ ބޭސް އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް:

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް ބޭސް ގެންދިއުމެވެ. ފާމަސީން ނުވަތަ ފުލުހުންގެ އަތުގައި އެބަހުރިތޯ އަހާށެވެ.
• ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭސްފުޅި ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓްގައި ހުންނަ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، ފުޅީން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗަކާ، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ސީލްކޮށް، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ލެވޮކާނިޓައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކާނިޓައިންގެ ދަށް މިންވަރު އިސްލާހުކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި، ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި މަސްތަކުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވުމުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` ލެވޯކާނިޓައިން، ކާނިޓައިން، ލެވޮކާނިޓައިން، ކާނިޓައިން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ވަރުގަދަކަން