ލެވޮމެފޯލެޓް ކިޔާ މި ބޭސް ތިބާއަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ތަފްސީލުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރު ލެވޮމެފޯލެޓް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އެ ނަން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ލެވޮމެފޯލޭޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާނަން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ލެވޮމެފޯލޭޓަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޮމެފޯލޭޓަކީ ބީ ވިޓަމިން އެވެ . ފޮލިކް އެސިޑްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ، އަދި މި އެއްޗެއްވެސް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފޮލެޓް ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުންގެ ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އޭރުން އެމީހުންނަށް ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ލެވޮމެފޯލެޓް ކިޔާ މި ބޭސް ލިޔެދޭ ވަގުތެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުން ތިބޭއިރު، ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ދަށްކަން އެނގުމުން، މިހާރުވެސް ނަގަމުންދާ ނަފްސާނީ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން މި ލެވޮމެފޯލެޓް ދެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ލިބޭނީ `ޑެނޯވޯ`، `ޑެޕްލިން`، `އެލްފޯލެޓް`، `ޒެރްވަލްކްސް` ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުންނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ލެވޮމެފޯލޭޓް ހިމެނޭ ކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލެވޮމެފޯލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ މުހިންމު ބައެއް މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . މި މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުމާއި، ދޭންވީ މިންވަރު ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވެފައިވާނަމަ .
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު ދަށްނަމަ (މިސާލަކަށް ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތެއް) އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ (މިހާރުވެސް އެކަމަށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ) އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ލެވޮމެފޯލެޓް، ފޮލިކް އެސިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖް/ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނެތުނީ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ދެގުނަ ޑޯޒް ނުބޯށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުނެފައިވަނީ ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރި ނަމަވެސް، މި ބޭސް، ލެވޮމްފޯލެޓް، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތުގެ މައުލޫމާތެއް އަދިވެސް މަދު ކަމަށެވެ .

ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކަމަކާ މުއާމަލާތް ނުކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތިބާގެ ހާލު ބަލާލުމަށް އަދި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަމަޖައްސާފައެވެ. އެގަޑީގައި ދިއުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ:އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލެވޮމެފޯލެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހީވާގިވުން
• ހައިވްސް އެވެ
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން – މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްވެރިކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: އާންމުކޮށް ރައްކާކުރަންވާނީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. އޭގެ ސީދާ ތަފްސީލު ބޭސް ޕެކޭޖުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން: ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ސީދާ އިރުގެ އަލި ލިބޭ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުން: ބޭސް ޕެކޭޖުގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކުރުން. އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން، އެ ބޭސްތައް އުކާލަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، ބާކީ ހުރި ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

• ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް: ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް އަނބުރާ ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު އޮތޯރިޓީތަކާ ސުވާލުކުރުން.
• ލޭބަލް ޗެކްކުރުން: އެފަދަ ޕްރޮގްރާމެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ނުވަތަ އެއާއެކު އަންނަ ލީފްލެޓްގައި ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ހޯދާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ރައްކާތެރި ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: އެކަން ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުން.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ (އެކަށީގެންވާނަމަ): ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލެވޭނެކަން ކަށަވަރުވެފައިވާނަމަ، މިއީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ބޭސް އޭގެ ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ނަގާށެވެ.

2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ބޭކާރު އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ކަމުނުދާ ގޮތް ވެގެންދާނެއެވެ.

3. މި މިކްސްޗަރ ރީސީލް ކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ އެހެން ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ސީލް ކޮށްލާށެވެ.

4. ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ލެވޮމެފޯލޭޓާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ލިޔުމުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލެވޯމެފޯލޭޓަކީ ބީ ވިޓަމިން އެކެވެ. އެއީ ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިމާއަށް އެލާޖީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވޭ ހަމައެކަނި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: އެލާޖިކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ބޭސްތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
• ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ބޭސްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ލެވޯމެފޯލޭޓް، ބީ ވިޓަމިންސް، ފޮލެޓް، ފޮލިކް އެސިޑް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑިޕްރެޝަން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް