ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑަކާ މެދު ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ތަތްކުރާ މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޕެޗްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުން ދިޔަޔަސް ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔަޔަސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޕެޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑުގައި ތަތްކުރާ ކުޑަ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ . މި ޕެޗް ހަންގަނޑުގައި ތަތްކުރުމުން މަޑުމަޑުން މި ހޯރމޯންތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެއެވެ.
މި ހޯރމޯންތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުމެވެ (ovulation) . ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމެއް ނުވާނެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އަދި ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތަކަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ އެވެ.
މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ޕެޗަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ޕެޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ތާރީޚެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ހުރުން. | މި ހޯރމޯން ޕެޗްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ފުރަމޭ ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ނުވަތަ އެކަމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. | ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކަކަށް ވާތީ، މި ޕެޗް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި. | މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބޮޑެތި މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން. | ހޯރމޯން ބޭނުންކުރުމާއެކު ބައެއް އަންހެނުންގެ މައިގްރެއިން އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ). | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ހޯރމޯން ބޭނުންކުރުން އެއްކޮށްލުމުން ލޭހޮޅިތަކާއި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ހާލަތްތަކުގައި ހޯރމޯން ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
މި ލިސްޓުގެ އިތުރުން އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް ސީދާ އެއަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅު ތަނެއް ހޮވުން: ޕެޗް އުނގުޅުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ސާފު، ހިކި، ދުޅަހެޔޮ ތަނެއް ހޮވާށެވެ. މި ޕެޗް އުނގުޅަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނަކީ ބަނޑާއި ބުރަކަށި އަދި އަތުގެ މަތީ ފަރާތް ކަމުން ތަތް ހެދުމުން ފިއްތާ ނުވަތަ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އުރަމަތީގެ ސަރަހައްދުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަން ތައްޔާރުކުރުން: ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސަރަހައްދުގައި ކްރީމް، ލޯޝަން، ނުވަތަ ތެޔޮ އެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ. އެތަން ސައިބޯނިން ދޮވެ، ޕެޓް ޑްރައި، އަދި ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ.
- އުނގުޅާނެ ގޮތް: ޕެޗް އިން ޕްރޮޓެކްޓިވް ފިލްމް ނަގައި ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ބާރަށް ފިތާލާށެވެ. ކޮޅުތައް ރަނގަޅަށް ޖައްސާފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ޝެޑިއުލް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެއްދުވަހަކު 3 ހަފްތާ ވަންދެން ޕެޗް ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ހުކުރު ދުވަހެއްގައި ފަށައިފިނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ހުކުރު ދުވަހު ކުރީގެ އެއްޗެއް ނަގައި އާ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ. އަދި އެއަށްފަހު ހުކުރު ދުވަހު އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.
- 3 ހަފްތާ ފަހުން 4 ވަނަ ހަފްތާއަށް ޕެޗެއް ނުޖަހައެވެ . މި ހަފްތާއަށް ކިޔަނީ "ޕެޗް ފްރީ ހަފްތާ" އެވެ. މި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޕީރިއަޑް ވެދާނެއެވެ.
- އެ ހަފްތާ ނިމުމުން އާ ޕެޗަކުން އާ ސައިކަލެއް ފަށާށެވެ.
ބޭސް ޕެކެޓާއެކު އަންނަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ޕެޗް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ އަޅަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޕެޗް ނައްޓާލައިފިނަމަ އަލުން އުނގުޅަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވާނަމަ އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ. ނަމަވެސް 24 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ޕެޗް ނިއްވާލައިފިނަމަ އޭގެ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އެފެކްޓިވްސް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ . އަދި ކުރިއަށް އޮތް 7 ދުވަހު ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މި ޕެޗާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީވެސް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހޯރމޯން ޕެޗްގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މާނައަކީ މިފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ޕެޗްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް ފަދަ) ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ
- މީރުބަދައަށް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް ދޭ ބޭސްތައް
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބޯ ކޮންމެ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: މި ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހަދަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި ޕެޕް ސްމީއާ ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހޯރމޯން ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ 35 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ސާޖަރީ: ސާޖަރީ ހަދަން އުޅޭނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަގުތީ ގޮތުން ޕެޗް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:
- މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ، މިގޮތް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ޕެޗް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޕެޗެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ލޭ ހޮޅިޖެހި، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ މި ޕެޗަކީ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެއް ކަމާއި، އެޗްއައިވީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރި ނުވާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޕެޗް އިން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއަރ މެތެޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް ނުވަތަ ފައި ފިނިވުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވެފައިވާ މައިގްރެއިން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން. |
| 🙂 އާއްމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ | |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ސްޕޮޓިންގ ވުން |
| ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން | ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ |
| ޕެޗް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން | މޫނުގައި ނުވަތަ އަވި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ކަޅުކުލަ ހުރުން |
ބޭހެއް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ