ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުނު އެއްޗެއް ނަގަން ބޯ ވައްޓާލާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކަރު ކުރިއަށް ވައްޓާލުމުން، ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ކަރަންޓު ދުއްވާލާ ފަދަ ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެ އިހުސާސް ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ވެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މި އަލާމާތަށް ކިޔަނީ ލެރމިޓްސް ސައިން އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލެރމިޓްގެ ނިޝާނަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ލެރމިޓްސް ނިޝާނަކީ ކަރު ކުރިއަށް ވައްޓާލުމުން ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް، ބައެއް ފަހަރު އަތާއި ފައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ކަރަންޓު ފަދަ ތޫނު ރިހުމެކެވެ. މިއީ ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެ ތަދު ކުއްލިއަކަށް އައިސް ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ކިޔާނީ ބާބަރ ޗެއާ ފެނޮމެން'' އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ލެރމިޓްސް ނިޝާން ކިޔާ މި އަލާމާތަކީ ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކަމެއް ގޯސްވާ ކަމުގެ މައުލޫމާތު ދޭ މުހިއްމު ސިގްނަލެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ގެއްލުމަށް ކިޔަނީ ލޭޝަން'' ނުވަތަ ސްކާރ'' އެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ސާވިކަލް ސްޕައިންގައި މިފަދަ ސްކާރެއް ހުރިތޯ އެމްއާރުއައި'' ސްކޭނަކުން ހޯދިދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ވަޔަރސް ރައްކާތެރިކޮށްފައިވަނީ ޕްރޮޓެކްޓިވް ޝީޓް (އިންސުލޭޝަން) އިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މި ރައްކާތެރި ޝީޓަށް ކިޔަނީ މައިލިން އެވެ. މި މައިލިން ޝީޓަކީ ސިކުނޑިން ފޮނުވާ މެސެޖުތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް އަވަހަށް އަދި ޞަރީޙަކޮށް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި މައިލިން ޝީޓް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ޑީމައިލިނޭޝަން'' ކިޔާ ހާލަތެއް، ނާރު ހާމަވެގެންދެއެވެ. އެވަގުތު ކަރު ފަދަ ސަރަހައްދެއް ވައްޓާލުމުން ހަލާކުވެފައިވާ ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓްވެ ސިކުނޑިއަށް ދޮގު ތަދު ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަރަންޓު ޖެހިހެން ހީވާ ކަމެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ލެރމިޓްސް ނިޝާން ޖެހިދާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތް ފެންނަ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އިސް ސަބަބަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމްއެސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލެރްމިޓްގެ ނިޝާން ތަޖުރިބާ ކުރާނެ އެވެ.
އެކަން ފިޔަވައި މިކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދޭނެއެވެ.
| ހާލަތު/ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) | މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މައިލިން ޝީޓަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. |
| ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމެވެ | ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ދުޅަހެޔޮ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ބީ12 ގެ މިންވަރު މާ ދަށްވުމުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް | ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު (ކަށި) އާއި ދެމެދުގައި ޖެލީ ކަހަލަ ޑިސްކެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ފިތާލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބުނަނީ "ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް" އެވެ. |
| ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އެވެ | އުމުރާއެކު ކަރުގެ ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމެވެ. |
| ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކޮމްޕްރެޝަން | ޓިއުމަރެއް، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރުވުން. |
| ޗިކަންޕޮކްސް ވައިރަސް (ޝިންގްލްސް) | ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޗިކުންގުންޔާ ޖެހޭ ވައިރަސް އަލުން އެކްޓިވޭޓްވެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ރޭޑިއޭޝަން ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ (ރޭޑިއޭޝަން/ކީމޯތެރަޕީ) | މިއީ ކެންސަރަށް ހާއްސަކޮށް ކަރުގެ ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
މި ވޭނަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ތަދު ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެ ވަކި ހަރަކާތްތަކާއި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ކަރު ކުރިއަށް ވައްޓާލުން: މިއީ މައިގަނޑު ޓްރިގަރ އެވެ.
- ކެއްސުން
- މާވަހަރު ޝިކާރަކުރުން
- ހޭންފެށިއެވެ
އަދި، މި އަލާމާތް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ބޮޑުވެއެވެ.
- ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު (Tired) .
- ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު
- ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލްހެރްމިޓްގެ ނިޝާން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އެ ވާހަކަ ދެއްކިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތް ފެންނަ ސަބަބު، އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތު ހޯދުމެވެ.
އެކަމަށްޓަކައި،
- ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- އަދި ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދަންވާނެއެވެ. ކަރުގައި ރިއްސާތީ ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސްޕާލިންގް ޓެސްޓް ފަދަ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުން ސާފުކޮށް އެނގޭނީ ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ، ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް އެހެން ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.
ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ މި ތަދު ވަކި ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ސަބަބަކީ އެމްއެސް ނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލެރމިޓްސް ނިޝާން ޖެހުން މަދުވާނެއެވެ.
- ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން ނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 ދިނުމުން މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ޑިސްކެއް ހަރނިއޭޓް ވެއްޖެނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް (ގަބަޕެންޓިން).
- ކަރުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމަށް ކަރުގައި ބްރޭސްއެއް އަޅާފައި ހުރެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކަރު ބުރިކޮށްލާއިރު، އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
- ކަލެއަށްހަޔާތުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މިކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިހާރުވެސް އެމްއެސް ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އަދި މި އަލާމާތްތައް އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ތަދުވުމާއެކު އެހެން އަލާމާތްތަކެއް (އެބަހީ، އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ މުހިންމު ސިގްނަލެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް އަޅާނުލާ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ސީރިއަސްވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެރމިޓްސް ނިޝާނަކީ ކަރު ކުރިއަށް ވައްޓާލުމުން ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުރު، ކަރަންޓެއް ފަދަ ތަދުއެކެވެ.
- މި އަލާމާތަކީ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ނަމަވެސް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމާއި ސްޕައިނަލް ޑިސްކް ހަރނިއޭޝަން ފަދަ އެހެން ސަބަބުތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހަގީގީ ސަބަބު ދެނެގަނެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.