ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އުރްޖް އިންކޮންޓިނެންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމެއް ( ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން)، ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ވެސް ނުދެވުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލުން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ބައެއް ފަހަރު އަށް ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ދެތިން ފަހަރު ހޭލައިގެން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ ? މިކަންކަމުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ , ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވާ ވާހަކަ , ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ، `(Urge Incontinence)`.

އުރްޖް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ދައުރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދި ، ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދުއްވައިގަތުމުގެ ކުރިން ވެސް ކުޑަކަމުދާ ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު އަށް ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭއިރު، ކުޑަކަމުދާން ރޭގަނޑު އެތައް ފަހަރަކު ތެދުވާން ވެސް ޖެހެ އެވެ . މިއީ ވަރަށް ހާސްކުރުވަނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އެހެން ބައެއް ވައްތަރުތައް ވެސް ހުރެއެވެ، ​​އޭގެ ތެރޭގައި ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ހިމެނެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގެއްލުމެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ހޭން، ކެއްސުން، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވުމުންނެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު އަޑުގަދަކޮށް ހީހީފައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ .
• މިކްސްޑް އިންކޮންޓިނެންސް: މީގެ ތެރޭގައި ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' އާއި ``ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް'' ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާން ވެސް ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަމާއި، ހޭން ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ ކަމެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި އުރުޖް އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަ އަންހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަންހެނުންނަށް ވެސް ``ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް'' ޖެހެ އެވެ.
• އޯވަރފްލޯ އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެގެން ދާއިރު، މުގުރު ( ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓާ ކޮތަޅު ) މާ ފުރިފައި ހުރުމުން، ނުވަތަ މުޅިން ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދިގެންނެވެ. އެއީ ފުރިފައިވާ ޓޭންކެއްގެ ތެރެއިން ފެން އޮހޮރެމުންދާ ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ފަންކްޝަނަލް އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ވަގުތުން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭ ވަގުތު، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ވަގުތު , އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ނާޒުކު ހާލަތެއް) އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %40 އަންހެނުންނާއި %30 ފިރިހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެއެވެ. އެހެންވީމަ އެއީ ހަމައެކަނި ކަލެއެއް ނޫނެވެ.

`(އުރްޖް އިންކޮންޓިނެންސް)` ގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މުގުރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ . މިއީ މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވާން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކޮންޓްރެކްޓް ވާ ވަގުތެވެ. އެއީ ތިބާގެ މުގުރު މެދުނުކެނޑި " ކުޑަކަމުދާ , ކުޑަކަމުދާ " އޭ ބުނަމުންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މުގުރު މުޅިން ފުރިހަމަވުމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާން ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މިގޮތަށް މުގުރު ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ތިބާގެ ޔޫރެތުރާގައި ހުންނަ ސްފިންކްޓަރ މަސް ( ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރަށް ނުފޭބުން ހުއްޓުވާ ވަލްވް ކަހަލަ މަސްގަނޑު) ފަސޭހައިން ހުޅުވިގެންދެއެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ ވަގުތެވެ.

`(Urge Incontinence)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިވުމާއި އޭގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަ މިންވަރެއް ލީކުވުމެވެ .

މީގެ އިތުރުން އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ ގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ:

• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން ( ދުވާލުގެ ތެރޭގައި އަށްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން ).
• ނިދާފައި އޮއްވާ ރޭގަނޑު ދެފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ތެދުވުން (ނޮކްޓޫރިއާ).
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން , ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ފަހު ވަގުތުން .
• ބެޑްވެޓިންގ (އެނިއުރެސިސް) އެވެ.

މި ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިތުރުން `(Urge Incontinence)` ގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ހާލު ބޮޑުވުމުން ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިލުންވެއެވެ. "ކައިރީގައި ފާޚާނާއެއް ނެތް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟" " ކުޑަކަމުދާން ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން ދާނީ ކޮންތާކަށް ހެއްޔެވެ؟ "، ތިބާއަށް ވެސް `(ސްޓްރެސް)`، `(ހާސްކަން)`، އަދި `(ޑިޕްރެޝަން) ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނުންނަށް ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އަދި މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް ވެސް އާންމުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިނޫންވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި.
• ހިސްޓިރެކްޓޯމީ ފަދަ ޕެލްވިކް އޭރިއާގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ޑައިއުރެޓިކްސް، އަދި އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވްސް.
• މެނޮޕޮޒް.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި، ޕާކިންސަން ބަލި، އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އެވެ.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށްވުރެ މަތިވުން (އެބަހީ، ބަރުދަން އިތުރުވުން/ފަލަވުން).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
• ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން (ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން).
• ކުރިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވާނަމަ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް، މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ?

ކުޑައިރުކޮޅަކު ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވާން ފެށީ ދެންމެ ކަމެއް ނޭނގިދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވަނީ ދާދިފަހުން ކުރި އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު، އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު، ނުވަތަ އާ ބޭހެއް ފެށުމަށްފަހު ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

`(Urge Incontinence)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އަދި ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އަންހެނެއްނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދައި، ފިރިހެނެއް ނަމަ ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ދެތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް "ބްލެޑަރ ޑައިރީ" އެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. އޭގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ރެކޯޑް ކުރަންވާނެއެވެ.

• ބޯ އެއްޗެހި (ފެން، ސައި، ކޮފީ ފަދަ) އެވެ.
• ކިހާވަރަކަށް ބޯނީ؟
• ފާޚާނާއަށް ދާނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވަނީ ކިހާ ގިނައިން , އަދި ލީކުވަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވިއިރު ތިޔަ އުޅުނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ ?

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ލޭ (ހެމަޗުރިއާ) ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ކުރެވޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް (ޔޫރިނަލައިސިސް) އެވެ.
• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑުން މުގުރު އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތައް ބަލާށެވެ.
• ސިސްޓޯސްކޯޕީއަކުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ޗެކްކުރުން.
• ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓިން އަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓައި ބޭރުކުރާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، ޕޯސްޓް ވޮއިޑް ރެޒިޑިއުއަލް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ފަހުން މުގުރުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބާކީ ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

`(Urge Incontinence)` ހަމަ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާޖް އިންކޮންޓިނެންސް އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' އަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ:

• ދުވާލު ކިތައް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާނީ ؟
• ނިދާފައި އޮއްވާ ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާން ތެދުވަނީ ކިތައް ފަހަރު ހެއްޔެވެ؟
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވޭތަ ?
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވަނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ ؟
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާ ބޯނީ ކޮންކަހަލަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޖަވާބުތަކާއި ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ. މީގެ ތެރޭގައި ކެގްލް ކަސްރަތުތަކާއި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސް ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ބްލެޑަރ ރީޓްރެއިނިންގ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ.

ކެގޭލް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ

ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް ރަނގަޅު މަސްތައް ދެނެގަނެ ބޭނުންކުރުމަކީ ހީވާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އަދި ތިބާ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ``ބަޔޯފީޑްބެކް'' ކިޔާ އުކުޅެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާތަން ފެނުމަށްޓަކައި، މި ކަސްރަތުތައް ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުހިނގާ ގޮތަށް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގައި ތަތްވެ ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުމުންނެވެ. މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް ނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު މި މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް އެއްކޮށް ކޯޑިނޭޓް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ބްލެޑަރ ރީޓްރެއިނިންގ

މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ފާޚާނާއަށް ދިއުމެވެ. އަމާޒަކީ ކުޑަކަމުދާން ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރި ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާން ކުރިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު މަޑުކުރުމެވެ . މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގިނަ ދުވަހު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެނީ މިސާލަކަށް ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުންނެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މުގުރު ވަރަށް ފުރިގެން ދިއުމުން ކަމަށާއި އެއީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ސަބަބެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ގޮސް މުގުރު ހުސްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ލީކުވުމުގެ މައްސަލަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

މިއީ ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• މުގުރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ބުއިންތައް (ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް، ސޯޑާ ފަދަ ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް، އަދި ބަނގުރާ) މަދުކޮށް ބުއިން.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުންފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގުލުން ހިފެހެއްޓުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

އެހެން ތެރަޕީތަކެވެ

ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ފަރުވާތަކެއް؛

• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް ®) އިންޖެކްޝަން ޖަހަން.
• ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ.

ބޮޓޮކްސް

ބޮޓޮކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ، އިތުރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދާ ވަރަކަށް ކޮންމެ ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ

ބްލެޑަރާއި ގުޅިފައިވާ ނާރުތައް މަޑުމަޑުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތިބާގެ މުގުރާ މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ގޮތްތަކަކީ:

• ޕަރކިއުޓަނިއަސް ޓިބިއަލް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން (PTNS): މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައިވާ ނާރެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ ވަންދެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް، އަދި އެހެން ގޮތްތަކަށް ވުރެ ވެސް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• އިމްޕްލާންޓެބަލް ޓިބިއަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ITNS): މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބަހައްޓައިގެން ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އޮފީހަށް ދާން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި، ގޭގައި ސްޓިމިއުލޭޝަން ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ސެކްރަލް ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން (SNM): މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ބިންގަލަށް ކުޑަ ވަޔަރެއް ވައްދައިގެން ސީދާ މުގުރާ ގުޅިފައިވާ ނާރަކަށް މެދުނުކެނޑި މަޑުމަޑުން ސްޓިމިއުލޭޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ހަމުގެ ދަށުގައި ބެޓެރީއެއް ވެސް ހަރުކޮށްފައިވެ އެވެ.

`(Urge Incontinence)` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަމަ އެ ކަންތައްތަކުން ވެސް އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
• ކެފެއިން، ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް، އަދި ބަނގުރާ މަދުކުރުން.
• މުގުރު ހުސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާށެވެ .

`(Urge Incontinence)` ހުންނަ މީހަކު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުރުޖް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކެގްލް ކަސްރަތުތަކާއި ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ތިމާގެ އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތަފާތެއް ފެންނަން މަހެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ، އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.އެއަށްފަހު އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާއި އެކަން މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

`(Urge Incontinence)` އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ގޮސް ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާން ޖެހިދާނެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

`(އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް)` އާއި ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުރުޖް އިންކޮންޓިނެންސް ގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެ، ފަރުވާ ފައިދާހުރި އިރު ވަންދެން އެބްޒޯބަންޓް އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ޕެޑް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަކުރާރުކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ޑައިޕަރުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ (Vaseline®) ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަމައެކަނި ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޒިންކް އޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ޓްރައިކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ތިބާއަށް ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވަނީ ތިބާގެ އުނދަގުލުން އިންކޮންޓިނެންސް ގެ ސަބަބުންނަމަ، ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ގެ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފެނުމާއެކު ނުވަތަ ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ސަބަބު ހޯދުމާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އެއް ހުރިތޯ ބެލުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް `(އުރޖް އިންކޮންޓިނެންސް)` ޖެހޭ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟
• އަހަރެންގެ ``އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް'' ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ބޮޓޮކްސް، ނާރު ތެރަޕީ، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ބޮޓޮކްސް، ނިއުރޯސަރޖަރީ، ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް)` އާއި `(ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ދެމީހުންގެ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ތަފާތެވެ:

• ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް (Stress Incontinence): މިއީ ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ބްލެޑަރަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުމަދުން ބޭރަށް ލީކުވެއެވެ.
• އުރުޖް އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ އާންމުކޮށް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މުގުރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް އަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

ފާޚާނާގެ އާދަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމުން މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިއީ އެކަނި ނޫން. އުރްޖް އިންކޮންޓިނެންސްގެ އަސަރު ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި އާއިލާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭރުގައި އުޅޭއިރު ފާޚާނާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަދި މާގިނައިރު ފާޚާނާގައި ހުންނަނަމަ އެހެން މީހުންގެ ސަމާލުކަން ނަގާލުމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ފަރުވާ ދިނުމާއި، ކުރިން ޕްލޭން ކުރުމާއި، އެހެން މީހުންގެ ސަޕޯޓާއެކު، ބާރުއެޅުން އިންކޮންޓިނެންސް އިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމުން ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
• މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މުގުރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ކެގްލް ކަސްރަތުތަކާއި، ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތުގެ އަސަރު އެތައް ބަޔަކަށް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ސަޕޯޓް ހޯދާ، އަދި އެހެން މީހުންނަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަރުބިއްޔަތު ދޭށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އިންކޮންޓިނެންސް، އަރޖް އިންކޮންޓިނެންސް، އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ، ބްލެޑަރ ކޮންޓްރޯލް، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ނޮކްޗުރިއާ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން، ކެގްލް ކަސްރަތުކުރުން، ބްލެޑަރ ރީޓްރޭނިންގ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން، ސިންގަޅަ ސިއްހަތު