މޫސުމަށް ބަދަލު އައުމުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ވާރޭ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވައިޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެ، ބޮޑެތި ތޫފާންތަކާއި ތޫފާންތައް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، މިފަދަ ގަދަ ވައިރޯޅިތަކާއި ތޫފާންތަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ކެތްނުކުރެވޭ، މާބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބުރޫއަރާވަރަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ލިލަޕްސޮފޯބިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލިލަޕްސޮފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިލަޕްސޮފޯބިއާ އަކީ ތޫފާން/ގަދަ ވައިގަދަވުމާއި ތޫފާން/ތޫފާން ފަދަ މޫސުމީ ގަދަ ހާލަތްތަކުން އާދަޔާ ހިލާފު، މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ 'ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. އެއީ، ވަކި ކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއް.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރާއްޖެއަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ތޫފާންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ލިލަޕްސޮފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ ތޫފާނެއް އައުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްތޯ ވިސްނާލުމުން ވެސް، ނުވަތަ މޫސުމުގެ ލަފާ އަޑުއެހުމަކީ ވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބިރަކީ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށްވުރެ މާ ބޮޑު ބިރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، މިފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ތަފާތު އެހެން ކަންކަމާ މެދު ބިރުގަނެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އެސްޓްރަފޯބިއާ: ގުގުރުމާއި ވިލާގަނޑެއްގެ ބިރު.
- އޮޓޯފޯބިއާ: އެކަނިވެރިވުމުގެ ބިރު.
- ޑިސްޓިކިފޯބިއާ: އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ބިރު.
- އޮމްބްރޯފޯބިއާ: ވާރޭ ވެހޭނެ ކަމުގެ ބިރު.
- ތެނަޓޯފޯބިއާ: މަރުގެ ބިރު.
ލިލަޕްސޯފޯބިއާ މިކަހަލަ އެހެން ބިރުވެރިކަމާ އެކު އުޅެފާނެ އެވެ.
މިއީ އާދައިގެ ބިރެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އިތުރު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ރައްކާތެރި ނޫން ނުވަތަ އަރާމު ނުވާ ކަންކަމާ މެދު ބިރުގަތުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އުދުހުމާއި، އިނގިލީގެ ވަޅި ޖެހުމާއި، ހަރުފައެއް ފެނުމުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެކަމާ މެދު ވިސްނައިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަހެއް ނާޅައެވެ.
އެކަމަކު ފޯބިއާ އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ގަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު މިންވަރަކަށް ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. އެ ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަދި ފޯބިއާ އުފެދޭ ހާލަތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތިދާނެ އެވެ. މި މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އާދައިގެ ލޮޖިކަލް ވިސްނުމަށް ފޫހިވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތޫފާނާއި ތޫފާންތަކަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޮޑެތި ގުދުރަތީ ކާރިސާތަކެކެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގެ ވަކި ހިސާބުތަކުގައި ވަކި މޫސުމީ ހާލަތްތަކެއްގައި ދިމާވާ ބާވަތްތަކެކެވެ. ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށްވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިފަދަ ގަދަ މޫސުމުގެ ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހެ އެވެ.
ކާރިސާތައް ކުރިމަތިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ ގިނަ މީހުންނަށް އެކަމާ މެދު ވަކި މިންވަރަކަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ލިލަޕްސޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ދިރިއުޅެނީ މެދުނުކެނޑި ނުރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް އުފެދިގެންނެވެ. ތޫފާނެއް ނުވަތަ ތޫފާނެއް އައުމާ މެދު ވިސްނާލުމުން ވެސް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސް ފުރިހަމަ ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑުވެ ، ޕެނިކް އެޓޭކް ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ލައިލަޕްސޮފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ މެދު ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް އަރާމުކޮށް، ބޭނުންވާ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހާ އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ލިލަޕްސޮފޯބިއާ ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.
1. ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގެ މީހަކަށް ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުރިނަމަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
2. މާހައުލު: މީގެ ކުރިން މޫސުމީ ގޮތުން ދިމާވި ގަދަ ހާދިސާއެއް ކުރިމަތިވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ލިބުނު ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ ލިލަޕްސޮފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެފަދަ ހާދިސާއެއް އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާ ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ލޯބިވާ މީހަކަށް މޫސުމުގެ ގަދަ ހާދިސާއަކުން ގެއްލުމެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑްގެ ގެ ބޮޑު ތޫފާނެއްގައި ހަލާކުވެގެން ދިޔައީ. އެކަން ފެނުމާއި އަޑުއެހުމަކީ ވެސް ތިމާގެ ކިބައިގައި މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
ލިލަޕްސޮފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އައުމުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ތިބާގެ ސުލޫކަށް މިކަހަލަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ތޫފާނެއް ނުވަތަ ތޫފާނެއް އައުމުގެ ފުރުސަތު ނެތް ސަރަހައްދެއްގައި ވެސް ތޫފާނުން ރައްކާތެރިވުމަށް ހާއްސަ ތަނެއް (ތޫފާން ހިޔާ) ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- މޫސުމާބެހޭ ރިޕޯޓް ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން، ފަހަރެއްގައި ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- މޫސުމާބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް ގޯހެއް ބުނާނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- "ތޫފާނަކަށް ކެތް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީވާ އިމާރާތްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަންނަން ފަސްޖެހުން.
- މޫސުން ގޯސްވުމުގެ އިންޒާރެއް ނެތް އިރުވެސް ކާނާއާއި ފެން ފަދަ ތަކެތި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެއްކުރުން.
ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ގަދަ ހާސްކަމެއް .
- ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ރުއިމެވެ.
- ބޮލުގައިރިހުން .
- އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން.
- މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން.
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
- އެއް ކަމެއް ތަކުރާރުކޮށް ކުރުން (އެބަހީ، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހިނގާލުން).
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް .
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަން ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ލިލަޕްސޮފޯބިއާ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- މީގެ ކުރިން ތޫފާނެއް، ތޫފާނެއް ނުވަތަ މޫސުމީ އެހެން ގަދަ ހާދިސާއެއްގެ އަސަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ވެފައިވޭތޯއެވެ؟
- ތޫފާން ނުވަތަ ތޫފާންތަކާ މެދު ވިސްނުމުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ތޫފާން ނުވަތަ ތޫފާންތަކާ މެދު ވިސްނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
- ކުރިން ހިތުން ރުހިގެން ކުރާ ބައެއް ކަންކަމުން ނުވަތަ ކުރިން ދިޔަ ތަންތަނުން މިހާރު ދުރުހެލިވަނީ މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހާ ހަރުކަށި ބައެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ސުލޫކަށް މި ބަދަލުތައް އަންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފޯބިއާތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ދޭ ތެދުވެރި ޖަވާބުތަކުގެ ތެރެއިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަސީބަކުން ލައިލަޕްސޮފޯބިއާ އަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ފަރުވާއަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އެވެ .
އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ
މި ތެރަޕީގައި މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ހާލަތްތަކަށް އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަތަމަ ދައްކާނީ ތޫފާނާއި ތޫފާންތަކުގެ ތަސްވީރުތަކެވެ. ދެން ދައްކަނީ އެމީހުންގެ ވީޑިއޯތަކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އެކްސްޕޯޝަރސް ތަކަކީ ތިބާއަށް މައްސަލައެއް ކުޑަވާން ފަށައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެ އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ހޭނިގެންދެއެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީގެ އިތުރުން ފަރުވާގެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ބޭނުންކުރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާއެކެވެ. ސީބީޓީ އަކީ ތިބާގެ ފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި ޚިޔާލުތަކާއި އިހުސާސްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކަށް ނުވަތަ ސުލޫކުތަކަށް ވުރެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ލިލަޕްސޯފޯބިއާ ބޭސް ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުން ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭއިރު، އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށްދިނުމަށް ގިނަގުނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، މެޑިޓޭޝަން އަދި ޖަރނަލިންގ ފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
މިކަހަލަ ބިރުވެރިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިހާރުވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއް ހުރިނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އަޅާނެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ އާދައިގެ ބިރުވެރިކަން ފޯބިއާ އަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މިހާރުވެސް ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ މި މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން އޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެންނެވެ.
- ކެފެއިން، ބަނގުރާ، އަދި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
- ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން.
- އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
- ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
ފަރުވާ ހޯދުމަށްފަހު ފަރުވާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ތޫފާނާއި ތޫފާންތަކުގެ ބިރުވެރިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދިވެސް މޫސުމަށް އަންނަ ގަދަ ހާދިސާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ޚިޔާލުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެ ޚިޔާލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްވެފައި ވާނެއެވެ.
މި ބިރާއި އެކު އުޅެމުން އަންނައިރު އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ތޫފާނެއް ނުވަތަ ތޫފާނެއްގެ އަސަރު ތިބާއަށް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ލިލަޕްސޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ތައްޔާރުވެ ހުރުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަރާމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
މިއީ ލިލަޕްސޮފޯބިއާ އާއި ކުރިމަތިލާން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
- ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ތޫފާންތަކާއި ތޫފާންތަކުގެ ތާރީޚު ދިރާސާކޮށް، އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.
- މޫސުމުގެ ލަފާތައް ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ދަސްކޮށް، ގަދަ މޫސުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއްތޯ ޙަޤީޤީ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ތޫފާނާއި ތޫފާން އުފެދޭ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭ ކޯސްތައް ނަގާށެވެ. އެކަން ކުރާއިރު ބިރުވެރިކަމަށްވުރެ ބޮޑަށް ހަގީގަތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ފަށައެވެ.
- ބިރުވެރިކަމާއި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާން ފެށުމާއެކު ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
ލިލަޕްސޯފޯބިއާ އަކީ ތޫފާނާއި ތޫފާންތަކުގެ ސަބަބުން ބުއްދިވެރި ނޫން، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ބިރެކެވެ. އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ތޫފާނެއް ނުވަތަ ތޫފާނެއް ހަގީގަތުގައި އައުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށް އޮތްކަން ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެ ބިރުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތިބާ ޢަމަލުކުރަމުން އައި ބައެއް ސުލޫކުތަކަކީ ތިބާއަށް ނޭނގިވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މާ ބުއްދިވެރި ނަޒަރިއްޔާތެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދިވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ވަރަށް ކުޑަވާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން ތިޔަ...އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ!
މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ތޫފާން ނުވަތަ ތޫފާންތަކުގެ ބިރު އޮތްނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފަރާތުން ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާތަކާއި ފަރުވާ ދިނުމުން މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުން! ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
` ލިލަޕްސޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ތޫފާންތަކުގެ ބިރު، ތޫފާންތަކުގެ ބިރު، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ވަކި ފޯބިއާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ