ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ވެސް ބަލިކަށި މަސްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (އެލްޖީއެމްޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑު، އަތްތިލަ، ނުވަތަ އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގޮނޑިން ތެދުވުމަށް ނުވަތަ ސިޑިން އެރުމަށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު އަތްތިލަ ބަލިކަށިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަމެއް ނޫންކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ , ނުވަތަ ކުރުކޮށް އެލްޖީއެމްޑީ އެވެ .

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (އެލްޖީއެމްޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި މަސްތަކެއް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާ ވާރުތަވާ ހާލަތްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ އާންމު ލަފުޒެކެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ ބައްޔެކެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

"ލިމްބް ގާޑްލްސް" އަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ އަތްފައި އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ ހުޅުތައް ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ``(އެލްޖީއެމްޑީ)`` ހާލަތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ މި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުތަކާ ގުޅިފައިވާ މަސްތަކަށެވެ.

އަދި ``މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ'' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ.މިއީ މަސްތަކުގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް އިޝާރާތްކުރާ ލަފުޒެކެވެ. ``މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ'' ގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެއެވެ.

މި ހާލަތަށް އެލްޖީއެމްޑީ ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި `(ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ)` އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި، މިހުރިހާ `(އެލްޖީއެމްޑީ)` ވައްތަރުތައް އެއްކޮށްލުމުން، ލައްކައެއްހާ މީހުންނަށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ އެންމެ ދެމީހުންނަށް. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އަދި ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާ `(ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ)` އާއި އަޅާކިޔާނަމަ (މިއީ ވެސް `މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ` ގެ ވައްތަރެއް) އެމެރިކާގެ ކޮންމެ 3600 ފިރިހެން ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން `(އެލްޖީއެމްޑީ)` އަކީ އެއަށްވުރެ މާ މަދު ކަމެކެވެ.

މި ބާވަތްތަކުގެ `(އެލްޖީއެމްޑީ)` ގެ ތެރެއިން އެމެރިކާގައި އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ `(އެލްޖީއެމްޑީ އާރް1 ކެލްޕެއިން3 އާއި ގުޅުންހުރި)` އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ކަލްޕައިނޯޕެތީ)` އެވެ. ހުރިހާ `(އެލްޖީއެމްޑީ)` ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން %12 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ނިސްބަތްވަނީ މި ބާވަތަށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި މަސްތައް އިސްރާފުވުން ނުވަތަ އެޓްރޮފީ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޚާއްޞަކޮށް އަސަރުކުރަނީ:

• ކޮނޑާ ހަމައަށް
• މަތީ އަތްތިލައަށް (އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ކޮނޑުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް އޮންނަ ބައި) .
• އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދަށެވެ
• އުނަގަނޑަށް (އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް)

އަލާމާތްތައް ފެށޭ އުމުރުގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް ކުރިއަރާ މިންވަރު ވެސް އެލްޖީއެމްޑީގެ އެއް ވައްތަރަކުން އަނެއް ވައްތަރަކަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމެވެ . މިސާލަކަށް:

• ވަޑްލިންގ ގޭޓް އުފެދިދާނެ، ޑަކް ގެ .
• ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ފާޚާނާ ގޮނޑިއެއް ފަދައިން އިށީނދެވޭނެ ތަނަކުންނެވެތެދުވާން އުނދަގޫ .
• ސިޑިން އެރުމަށް ދަތިވުން .

އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ މަތީގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް ދިއްކުރަން އުނދަގޫވުން . އަލަމާރިއަކުން އެއްޗެއް ނަގާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
• ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ބޭރަށް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫ .
• ބަރު ތަކެތި އުފުލޭނެ ޤާބިލުކަން ނެތުން .
• ބައެއް މީހުންނަށް ކާން ވެސް އަތް ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެލްޖީއެމްޑީގައި މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އިތުރު ސިފަތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހިތުގެ މައްސަލަތައް : މިސާލަކަށް ހިތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ)، ކޮންޑަކްޝަން އެބްނޯމަލިޓީސް، ނުވަތަ އެރިތްމިއާ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) .
• ކޮންޓްރެކްޗަރސް , އޭގެ މާނައަކީ ޖޮއިންޓް ބެންޑިންގ އަދި އަންބެންޑިންގ އަށް ދަތިވުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން .
• މަސްތަކުގެ ހައިޕަރޓްރޯފީ : ބައެއް ފަހަރު މަސްތައް ބަލިކަށި ނަމަވެސް ބޭރުން ބޮޑުކޮށް ފެނިދާނެއެވެ.
• އަތާއި ފައި ފަދަ ޑިސްޓަލް މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިވުން .

މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު އެލްޖީއެމްޑީގެ ސަބަބުން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާގެ އަތުގައި ހުރީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ `(އެލްޖީއެމްޑީ)` ހެއްޔެވެ؟
• އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އުމުރެއްގައިތޯއާއި ބަލި ކުރިއަރަނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއެވެ.
• ކިހާ ރަނގަޅު މެޑިކަލް ކެއާ އާއި ސިމްޕްޓޮމް މެނޭޖްމަންޓް ފެސިލިޓީސް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯއެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ؛

• އެލްޖީއެމްޑީ ކުޑައިރު ފެށިގެން އަންނަނަމަ، ހިނގާލުން ފަދަ ގްރޮސް މޮޓޯ ސްކިލްސް ލަސްވެދާނެ އެވެ .
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބުއްދިއަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުރުމާއި އުނގެނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު ފެށޭ އެލްޖީއެމްޑީގައި ކައިފޯސިސް އަދި/ނުވަތަ ސްކޮލިއޯސިސް ފެނިދާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، ފުއްޕާމޭގެ ރެސްޓްރިކްޓިވް ޑިޒީޒް އަށް މަގުފަހިވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ދަށްވުން ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޖީންތަކުގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކެވެ.. މި ޖީންތަކަކީ މަސްތަކުގެ އޮނިގަނޑާއި މަސައްކަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޒިންމާވާ ޖީންތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ޖީންތަކަށް ބަދަލެއް އައުމުން މަސްތައް ދަމަހައްޓަން ޖެހޭ ސެލްތަކަށް އެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެއެވެ. `(އެލްޖީއެމްޑީ)` ގެ ކޮންމެ ވައްތަރަކާ ގުޅުންހުރި ވަކި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކެއް ވެއެވެ.

މި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ބަދަލުތަކެކެވެ. އެލްޖީއެމްޑީ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވިފައި ވާއިރު، އެއީ ޖީންތައް ވާރުތަވާ ގޮތަށް ބަލާފައި އެވެ.

• އެލްޖީއެމްޑީ ގްރޫޕް ޑީ : މިކަންކަން ދިމާވަނީ ``އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް އިންހެރިޓެންސް'' ކިޔާ އުސޫލަކުންނެވެ.
• އެލްޖީއެމްޑީ އާރ ގްރޫޕް : މިކަންކަން ދިމާވަނީ ``އޮޓޯސޯމަލް ރިސެސިވް އިންހެރިޓެންސް'' ކިޔާ އުސޫލަކުންނެވެ.

އެލްޖީއެމްޑީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، `(ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ)` ގެ ބައެއް ސަބްޓައިޕްތައް ހުރެއެވެ. މި ސަބްޓައިޕްތައް ގިންތިކުރުމަށް ދިރާސާވެރިންނާއި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަ ނަން ދިނުމުގެ އޮނިގަނޑެކެވެ. އެއީ "އެލްޖީއެމްޑީ" އަކުރުތަކާއި އެހެނިހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ:

• ޖީންތައް ވާރުތަވާ ގޮތް : "ޑީ" އަކުރުގެ މާނައަކީ `(އޮޓޯސޯމަލް ޑޮމިނޭންޓް އިންހެރިޓެންސް)` އެވެ. "ރ" އަކުރުގެ މާނައަކީ `(އޮޓޯސޯމަލް ރިސެސިވް އިންހެރިޓެންސް)` އެވެ.
• ހޯދުމުގެ ތަރުތީބު : ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މި ސަބްޓައިޕްތަކަށް ނަންބަރެއް ދެނީ އެތަކެތި ހޯދި ތަރުތީބުންނެވެ.
• އަސަރުކުރާ ޕްރޮޓީން ނުވަތަ ޖީން : މިއީ "[ޖީން ނުވަތަ ޕްރޮޓީންގެ ނަން] އާއި ގުޅުންހުރި" ކަމަށް ދައްކައެވެ. މިސާލަކަށް `(ކަލްޕެއިން3 އާއި ގުޅުންހުރި)` އެވެ.

މިކަމުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ސިފަކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުން ތަފްސީލަކަށް ނުދާނަމެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް , ނާރުތަކުގެ އިމްތިޙާނެއް , އަދި މަސްތަކުގެ އިމްތިޙާނެއް ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވޭތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

އެލްޖީއެމްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ކްރިއޭޓިން ކިނާޒް ލޭގެ ޓެސްޓް : މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ``ކްރިއޭޓިން ކިނާޒް`` ކިޔާ އެންޒައިމެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ``މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ.`` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް : މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް އެލްޖީއެމްޑީ ސަބްޓައިޕްތަކާ ގުޅިފައިވާ ޖެނެޓިކް ބަދަލުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަތުގައި ސީދާ ކޮން އެލްޖީއެމްޑީ ސަބްޓައިޕެއްކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ .
• މަސްތަކުގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ މަސްތަކުގެ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ސްޕެޝަލިސްޓަކު މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުމެވެ. މިއީ މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG) : މި ޓެސްޓަކީ މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެލްޖީއެމްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބެލުމަށް ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުމަށެވެ. އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފައިވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީއަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ދިރާސާވެރިން ދަނީ އެކަމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

މިހާރު ދޭ ފަރުވާތަކުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ . ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާގެ އެލްޖީއެމްޑީގެ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިޒިކަލް އަދި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީސް : މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދައި، މޮބިލިޓީ ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް : ޕްރެޑްނިސޮލޯން އަދި ޑިފްލާޒާކޯޓް ފަދަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އިން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން މަޑުޖައްސާލައި، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑު ރިއްސުން މަޑުޖައްސާލައި، ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އެލްޖީއެމްޑީއަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބައެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެލްޖީއެމްޑީ އާރް9 އެފްކޭއާރުޕީ އާއި ގުޅުންހުރި ބައެއް ބާވަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މޮބިލިޓީ އެއިޑްސް : ދަނޑި، ބްރޭސް، ވޯކަރ، އަދި ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ފަދަ ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ފަސޭހަވެ، ވެއްޓުން ހުއްޓުވައި، ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސާޖަރީ : ބައެއް އެލްޖީއެމްޑީ ބަލިމީހުންނަށް ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ ސްކޮލިއޯސިސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ފަރުވާ : ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވާ ޑިވައިސްތަކާއި ނޭވާލާ މެޝިންތަކުގެ އެހީގައި ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ނޭވާލާ ނިޒާމު ވަރަށް ބޮޑަށް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ (ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކަރުގައި ލޯވަޅެއް ހެދުން) އާއި އެސިސްޓެޑް ވެންޓިލޭޝަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ހިތަށް ފަރުވާ : އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އަދި/ނުވަތަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް އަވަހަށް ފަށައިފިނަމަ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްވެ، ހިތް ފެއިލްވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ޕޭސްމޭކަރަކީ ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތަކާއި ހިތުގެ ފޭލްވުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: މި ތެރަޕީ އަކީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ތެރަޕީއެކެވެ.
• ކްލިނިކަލް ޓްރައިއަލްސް : އެލްޖީއެމްޑީގެ ބާވަތާއި ދިރިއުޅޭ ތަނަށް ބަލާއިރު، އާ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެލްޖީއެމްޑީއަށް މިހާރު ކުރިއަށްދާ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެލްޖީއެމްޑީ މެނޭޖް ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެކެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ނިއުރޮލޮޖިސްޓުންނާއި، ފިޒިއަޓްރިސްޓުންނާއި، ޖެނެޓިސިސްޓުންނާއި، ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނާއި، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުންނާއި، ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންނާއި، ޕަލްމޮނޮލޮޖިސްޓުންނާއި، ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނާއި، ސޯޝަލް ވޯކަރުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

އެލްޖީއެމްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ކުރިމަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެލްޖީއެމްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ބުނުމަކީ ދިރާސާވެރިންނާއި ޑޮކްޓަރުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ވީހާވެސް ގިނަ މައުލޫމާތު ދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

އާންމުކޮށް އެލްޖީއެމްޑީ ކުޑައިރު ފެށޭނަމަ، ބަލި އަވަހަށް ކުރިއަރާ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . ނަމަވެސް އެލްޖީއެމްޑީ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ފެށޭނަމަ އާންމުކޮށް މިބަލި މާ ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ބަލި ކުރިއަރަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ .

މިކަމާއި އެކު އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އެލްޖީއެމްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ އެވްރެޖް އުމުރު ދުވަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ އެމީހެއްގެ އެލްޖީއެމްޑީގެ ކޮން ސަބްޓައިޕަކާއި އެމީހެއްގެ ކުރިއެރުން ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވާ އެލްޖީއެމްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ އުމުރު އެފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ ކުރުވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ އަކީ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކަށް ވާތީ، މިވަގުތު މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ .

ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ އަދި އެލްޖީއެމްޑީ ނުވަތަ އެހެން ޖެނެޓިކް ބަލިތައް ޖެހިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެލްޖީއެމްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ފެން މަދުވުމާއި ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމެވެ .
• މެޑިކަލް ޓީމުން ލަފާދޭ ގޮތަށް ލުއި އާއި މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން .
• ފުއްޕާމޭ އާއި ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުން .

އެލްޖީއެމްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް އަހަރެން އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަހަރެންގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ، ވީހާވެސް ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާއާއި ފަރުވާއަށް ވަކާލާތުކޮށް ހޯދުން މުހިންމެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިގެން އުޅެވޭނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއާއި އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކޮށް، އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޚިޔާލުތައް ހިއްސާކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ ޖެހިފައިވާނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަށާއި އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޓީމަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (އެލްޖީއެމްޑީ) ގެ ޑައިގްނޯސިސް ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ޚާއްސަ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ލިބި ސިއްހަތަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ތިބުމެވެ . ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއަށް އެހީތެރިވުމަށް.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ (އެލްޖީއެމްޑީ) އަކީ ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް : ކޮނޑާއި، މަތީ އަތްތިލައާއި، އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި، ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• ސަބަބު : ޖެނެޓިކް ތަފާތުތައް.
• ފަރުވާ : މިވަގުތު ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބޭހާއި ޑިވައިސްތައް މުހިންމެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ : އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އާއިލީ ސަޕޯޓާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

` ލިމްބް-ގަރޑްލް މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ، އެލްޖީއެމްޑީ، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، ކޮނޑުގައި ރިހުން، އުނަގަނޑުގައި ރިހުން، ފަރުވާ، މަސްތަކުގެ ޑިސްޓްރޯފީ ސިންހަލާ، މަސްތައް ބޭކާރުވުން