އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިގެން އުޅެނީ ހަމައެކަނި ތިބާއެއް ނޫނެވެ! މިއޮތީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދިނުން

ދާދިފަހުން އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ އެއާއެކު އުޅެމުން އަންނަތާ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންނަމަވެސް، މި ޙާލަތާއެކު އުޅުމުގެ ދަތިތަކާއި، ވޭނާއި، ނުތަނަވަސްކަން ތިބާއަށް މާ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ދުނިޔޭގައި އަހަރެންނަށް އެކަނި އެކަން ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ތިބާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައި ވިސްނޭނީ މަދު ބަޔަކަށެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަހުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޖޮއިންޓް ޕޭން" އެވެ. މި ހާލަތުގައި ބުރަކަށީގެ ކުދި ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހުޅުތައް އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، ބުރަކަށީގެ ފަސޭހަކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިހެންވެ ދުވަސް ފެށެނީ ހެނދުނު ބުރަކަށީގައި ހަރުވެގެންނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ފަދަ އެހެން ހުޅުތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކެވެ

ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް "އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ" ކަމަށް ބުނެފިނަމަ، އެމީހުންނަށް އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ، ކުޑަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތުން އަންނަ އާދައިގެ ރިހުމެކެވެ. But they may have a hard time understanding the constant pain , މުޅި ދުވަހު ހަރުވުން , އަދި ބޮޑު ވަރުބަލިކަން އަންނަނީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އާއި އެކު.

• މަސައްކަތު މާހައުލާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް: ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޮފީސް ގޮނޑިއެއްގައި އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ކާރު ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް: މެދުނުކެނޑި ތަދުވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ނުވަތަ އިވެންޓްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން މުޖުތަމަޢުން ދުރުވެވޭނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ އަސަރު: މި ހުރިހާ ކަމަކުން ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު އަޅުގަނޑަށް ކިޔައިދެވޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމެވެ . ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައިވެސް ހަމަ ތިޔަބޭފުޅުން ފަދައިން މި ހާލަތުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތަޖުރިބާ ވިސްނޭނެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އަދި އެހީތެރިވެދެވޭނެ، މައުލޫމާތު ދިނުމާއި، އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ވަސީލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސަޕޯޓާއި މައުލޫމާތު ލިބޭނެ ތަނެއް

މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ޖަމިއްޔާތަކަކީ ބޭރުގެ ޖަމިއްޔާތަކެއް ނަމަވެސް، އޮންލައިންކޮށް މައުލޫމާތާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަށް ވަދެވޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ހާލަތު ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވެބްސައިޓްތަކަކީ އިނގިރޭސި ބަހުން ލިޔެފައިވާ ވެބްސައިޓްތަކެއް ނަމަވެސް، ގޫގުލް ޓްރާންސްލެޓް ފަދަ ޓޫލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސިންގަޅަ ބަހަށް ތަރުޖަމާކޮށް ކިޔައިލެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި ވެބްސައިޓްތަކުން ލިބެން ހުންނަ އޮންލައިން ކޮމިއުނިޓީ/ފޯރަމްތަކާ ގުޅުމެވެ.

• އެހެން މީހުންގެ ވާހަކަތައް ކިޔުން: ތިމާ ފަދަ މީހުންނަށް މި ގޮންޖެހުން ކުރިމަތިވެފައިވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ކިޔުމަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ސުވާލުކުރުން: މިއީ ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސުވާލުތަކާއި އެހެން މީހުންގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ތަންތަނެވެ.
• އާ މައުލޫމާތު ދަސްކުރުން: މިއީ އާ ފަރުވާތަކާއި، ދިރާސާތަކާއި، ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް އާ ގޮތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހޭނެ. ރަނގަޅު މައުލޫމާތާއި ސަޕޯޓާއެކު ތިބާއަށް ވެސް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސްގެ ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށް، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.