ލޯން ސްޓާ ޓިކް ޑިޒީޒްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޯން ސްޓާ ޓިކްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެ ނަން ހީވަނީ އެމެރިކާގެ ކައުބޯއީއެއްހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ކުޑަ، އެކަމަކު ނުރައްކާތެރި ސޫފިއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ލޯން ސްޓާ ޓިކްސް (ލޯން ސްޓާ ޓިކް ޑިޒީޒް) އިން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ، އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ލޯން ސްޓާ ޓިކް އަކީ ކޮންކަހަލަ ޖަނަވާރެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންތާކުން ހޯދަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޯން ސްޓާ ފްލީ އަކީ ކުޑަ ވައްތަރެއްގެ މައިޓް އެކެވެ. އެއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެން ފެންނަ އާންމު ފިނޮޅުތަކާ ވައްތަރު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުޑަ ހާއްސަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އަންހެން ފްލީގެ ބުރަކަށީގައި ހުދު ކުލައެއް ހުންނައިރު، އެއީ އެއް ތަރިއެއް ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންނަށް 'ލޯން ސްޓާ' ގެ ނަން ލިބުނީ އެހެންވެ އެވެ. އެމީހުން ގިނައިން ދިރިއުޅެނީ އެމެރިކާގެ މެދުތެރެއާއި އިރުމަތީގެ ފަޅު ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަމަށްވާއިރު، އެތަނުގައި ގަސްގަހާގެހި ގިނަ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ފިނިފެންމަލަކީ މުލައްދަނޑިއެއްހާ ކުދިކުދި ކުދިކުދި އެއްޗަކަށް ވުމުން ފަސޭހައިން ފެންނަން ނެތެވެ.

ލޯން ސްޓާ ޓިކްސް އިން ޖެހެނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކުދިކުދި ފިނޮޅުތަކަކީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަލިތައް އުފުލޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް އަދި އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންކަމެވެ. މިއީ ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބަލިތަކެވެ.

• އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ވައްތަރެއްގެ އެލާޖީއެކެވެ. އެއީ 'ރެޑް މީޓް އެލާޖީ' ކަމަށް ބުނެވިދާނެ އެވެ. މި ފްލީ ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ރަތް މަސް (ބީފް، ޕޯކް، އަދި ބަކަރި މަސް ފަދަ) ކެއުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވާން ފަށައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި މަސް ކެއި މީހަކު ކުއްލިއަކަށް މަހަށް އެލާޖިކް ވެގެން ދާނެ!
• ބޯބަން ވައިރަސް ބަލި: މިއީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• އެހްލިޗިއޯސިސް: މިއީ ބެކްޓީރިއާއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• ހާޓްލޭންޑް ވައިރަސް ޑިޒީޒް: މިއީ ވެސް އެހެން ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• ސަދަން ޓިކް އެސޯސިއޭޓެޑް ރެޝް އިލްނެސް (STARI): މި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ލައިމް ބައްޔާއި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައްތަރު ނަމަވެސް، މި ބަލީގެ ސީދާ ޕެތޯޖަން ދިރާސާވެރިން އަދި ފާހަގަކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.
• ޓިއުލަރެމިއާ: މިއީ ވެސް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފެންނަނީ އެންމެ ކުޑަ ފިނޮޅަކުން ވެސް އެހާ ގިނަ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. މި ސޫފިތަކުން ފެތުރޭ ބަލިތަކަށް ސަމާލުވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ލޯން ސްޓާ ފްލީސް އިން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ފިނޮޅުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހިފައިވާ ބައްޔަކަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހުން .
• ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރުން , ފަހަރެއްގައި ތުރުތުރު އަޅަން ވެސް ޖެހެއެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާއިރު، ތަދުވުމާއެކު މަސްތައް ހަރުވުމެވެ.
• ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ރޯގާ (ހައިވްސް) ވުން.
• ބައެއް ފަހަރު، ފްލީ ދަތްއެޅި ތަން ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމަކަށް (އަލްސަރ ނުވަތަ ލޭޝަން) ބަދަލުވެދާނެއެވެ .
• ތަދުވާ , ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން: މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ކާހިތްވުން، ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލޮލުގެ މައްސަލަތައް: ލޮލުގައި ރިހުން، ގިނައިން ކަރުނަ އައުން، އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން، ނުވަތަ ކޯނިއަލް އަލްސަރޭޝަން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ލޯން ސްޓާ ފްލީ ދަތްއެޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި ރަތްވުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ފްލީ ދަތްއެޅި ސަރަހައްދު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ފަނޑު ނުވަތަ އަނދިރިވެދާނެ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ފިނޮޅު ކެއުމަށްފަހު ބަލިވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ފިނޮޅަކުން ދަތްއެޅިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ސީދާ ބުނަން ދަތި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަދި ބައްޔަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ފެންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ދެތިން ދުވަސް ނަގައެވެ.

ލޯން ސްޓާ ފްލީސް އިން ބަލި ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލިތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ގެ ސަބަބުންނެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސްޓާރީ ކިޔާ ބަލީގެ ސީދާ ސަބަބެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.

މިހާރު، ބަލަ، ފިނިފެންމަލަކީ ހަމައެކަނި މަދިރި ފަދައިން ހަމައެކަނި ވަށައިގެން އުޅޭ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ހަންގަނޑުގައި ތާށިވެ، އޭގެ ތެރެއަށް ބޯ ވަޅުލާފައި، އެއްދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެތަނުގައި މަޑުކޮށް، ލޭ ބޯލައެވެ. ކުޑަ ވެމްޕަޔަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ އެ ލޭ ބޯ ވަގުތުކޮޅުގެ ތެރޭގައި އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ވަގުތެވެ.

މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބައެއް ލޯން ސްޓާ ފްލީ ބަލިތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި , ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:

• ޑިސެމިނޭޓެޑް އިންޓްރާވަސްކިއުލަރ ކޯއެގްޔުލޭޝަން (DIC): މިއީ ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުގައި ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ޕްރޮސެސް މުޅިން ގޯސްވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދި، އަނެއްބައި ތަންތަނުގައި ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އެކިއުޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ޑިސްޓްރެސް ސިންޑްރޯމް (އާރްޑީއެސް) އަކީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ހުއްޓި ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާ ހާލަތެކެވެ.
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން / ކިޑްނީއަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބުން. މާނައަކީ ކިޑްނީ އިން ކުނި ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭ ކަމެވެ.
• އެތެރެއިން ލޭއައުން / ލޭއައުން. ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން.
• ސެޕްސިސް: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރެމުންދާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ މެނިންޖައިޓިސް (Meningoencephalitis) ޖެހުމެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• To fall into a coma , އެއީ ހޭނެތިގެން ދިއުން.

ކުރިން ދެންނެވި އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަތް މަސް ނުވަތަ ޖެލެޓިން ފަދަ ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ކެއުމުން ވަރަށް ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ އެނަފިލެކްސިސް އެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޯން ސްޓާ ފްލީ ދަތްއެޅިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެކެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަހާނެއެވެ. ފަހަކަށް އައިސް (ފާއިތުވި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި) ފަޅު ނުވަތަ އުސް ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ފިނޮޅު ދަތްއަޅާ ސަރަހައްދަކަށް ގޮސްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ފިނިފެންމަލެއް ދަތްއެޅި ހަނދާން ނެތަސް އެފަދަ މާހައުލެއްގައި އުޅުނު ނަމަ އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ.

އަދި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ކަލްޗަރ ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، ބައެއް ބަލިތަކަށް އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ ، ކަލްޗަރ ރިޕޯޓަށް އިންތިޒާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ .

މި ލޯން ސްޓާ ފްލީ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހުރިހާ ބައްޔަކަށް އެއް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނެތް، ސަބަބަކީ އެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުތައް ތަފާތު ވާތީ އެވެ.

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. މިތަކެތި ނަގަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށެވެ.
• އާންމުކޮށް ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި (މިސާލަކަށް ހުމުގެ އިތުރުން ރިއްސުމަށް ބޭސް ދިނުން) އަދި ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ހަނގުރާމަކޮށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުން ހިމެނެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ބޮޑެތި ނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ސެލައިން، އައިވީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ އައިވީ ފްލޫޑް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. While you're at home , ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ފެނާއި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިނިފެންމަލެއް ދަތްއަޅާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ފިނިފެންމަލެއް ހުރެދާނެ ސަރަހައްދެއްގައި ހުރިނަމަ، އަދި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.ލަސްނުކުރައްވާ، ސަބަބަކީ ގިނަ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން:

* ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 103 ފަރެންހައިޓް (40 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ.

* ލޭ ކެއްސާނަމަ.

* ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ.

* އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭލުންތެރިކަމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ (އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެއް)، ނުވަތަ ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުރިނަމަ .

* ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .

* ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ .

* ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަނގަ، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ (މިއީ އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).

މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ލޯން ސްޓާ ފްލީ ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ އެ ބަލިތައް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރިހުންތަކާއި ރިހުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިވަގުތު އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ މުޅި އުމުރަށް އެލާޖިކްވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެއެވެ.

ލޯން ސްޓާ ފްލީސް އިން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފްލީ ދަތްއެޅުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ލީޑަރު ގާސިމް އިބްރާހިމް

• ތިމާގެ ގޯތިތެރޭގައި ހުންނަ ޗަސްބިން 5 އިންޗިއަށް ވުރެ ދިގު ނުކޮށް ކަނޑާފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފިނޮޅުތަކަށް ފޮރުވޭނެ ތަންތަން މަދުވާނެއެވެ.
• ފަޅު ސަރަހައްދުތަކުގައި ނުވަތަ އުސް ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ހިނގާއިރު ބޭނުންކުރަންވާނީ ވީހާވެސް ގިނައިން ސާފުކޮށްފައިވާ މަގުތަކެވެ.
• ފްލީސް ދުރުކޮށްދޭ ޑީއީޓީ ފަދަ ފާސްކޮށްފައިވާ ކެމިކަލްތައް ހިމެނޭ ބަގް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން . މިކަންކަން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ވަލުތެރެއަށް ނުވަތަ އުސް ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ތަންތަނަށް ދާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ވީހާވެސް ބޮޑު ބައެއް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ދިގު ފަޓުލޫނާއި އަތްދިގު ގަމީހަކާއި ބޫޓާއި ސޮކްސް އެވެ. ސޮކްސްގެ ތެރެއަށް ފަޓުލޫނު ވައްދާލެވޭނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށާއި، މިއީ ފިނިފެންމަލުގެ ތެރެއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށް ނިކުތުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ވަލުތެރޭގައި ހިނގާލުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑުގައި ފިނިފެންމަލެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ބޮލާއި، ކަންފަތުގެ ފަހަތުންނާއި، ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ވެސް ޗެކް ކުރާށެވެ. ނުފެންނަ ތަންތަން (ބުރަކަށި ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަދަ) އެހެން މީހަކު ޗެކްކޮށްދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު (ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ) ފިނިފެންމަލުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވެޓެރިނަރީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފްލީ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ގަވާއިދުން ފްލީސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ، ހާއްސަކޮށް ބޭރުގައި ކުޅެން އައިސް އެނބުރި އައުމަށް ފަހު އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ފިނިފެންމަލެއް ހަރުކޮށްފައި ހުރިތަން ފެނިއްޖެނަމަ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފިނިފެންމަލެއް ނައްތާލާށެވެ. ދެން އެވާހަކަ ދައްކާނަން.

ހަށިގަނޑުގައި ފިނިފެންމަލެއް ހަރުކޮށްފައި ހުރިތަން ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ފުރަތަމަ އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަންވާނީ ރަބް އުނގުޅުން ފަދަ އެއްޗެއްގައި ފޮރުވާފައި ހުންނަ ކޮޓަން ސްވާބަކުންނެވެ . ދެން، ފަން ޓިޕް ޖަހާފައިވާ ޓްވީޒަރ ޖޯޑެއް ނަގައި، ފްލީގެ ބޯ ހަންގަނޑާ ވީހާވެސް ކައިރިކޮށް ހިފާ، މަޑުމަޑުން ސީދާ މައްޗަށް ދަމާލާށެވެ. ފްލީ ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ބާރަށް ދަމައި ނުލާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފްލީގެ ހަށިގަނޑު ފިއްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފްލީގެ ވިހަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާނެ އެވެ.

ފްލީ ދަމައިގަތުމަށްފަހު ފްލީގެ ބޮލާއި އަނގައިގެ ބައިތައް މުޅިން ނަގައި ހަމުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ނުވާތޯ ބަލާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޓްވީޒަރ އިން ނަގާށެވެ. ދެން ރަލާއި ނުވަތަ ސައިބޯނި އަދި ފެނުން ރަނގަޅަށް އެތަން ދޮވެލާށެވެ.

ފްލީއަށް ބަލާލާފައި ފަށަލަ ފަށަލައެއްތޯ ނުވަތަ ވަށައިގެންވާތޯ ފަދަ ކަންކަން ފާހަގަކޮށް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފޮޓޯއެއް ނަގާށެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ފްލީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ކަމާއި، ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕެސްޓްތަކަކީ ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ފްލީސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން ބޮޑެތި ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އުސް ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ގަވާއިދުން ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ، ފިނިފެންމަލުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތާއި ހަށިގަނޑުން ފިނިފެންމަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތް އެނގުން މުހިންމެވެ .

ފިނިފެންމަލެއް ދަތްއަޅައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ހަނދާން ކުރާތި ގިނަ މީހުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވަނީ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ޖެހިލުންވެ ކަންބޮޑުވެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވުމަށްވުރެ އެންމެ ރަނގަޅީ މައުލޫމާތު ލިބި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމެވެ!

` ލޯން ސްޓާ ޓިކް، ޓިކް ބޯން ބަލިތައް، އަލްފާ-ގަލް ސިންޑްރޯމް، ރެޑް މީޓް އެލާޖީ، ފްލީ ޕްރޮޓެކްޝަން، ސޫފި ދަތްއެޅުން