ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އަށް ބޭނުންކުރާ "ރިތްމް މެތޯޑް" އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އާއި މެދު ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ހޯރމޯން ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ ފަދަ) އަށް މާ ޝައުގުވެރި ނުވެދާނެއެވެ. އެ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ގުދުރަތީ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ އެއް އުސޫލަކަށް ކިޔަނީ "ރިތްމް މެތޯޑް" އެވެ. ބައެއް މީހުން "ކެލެންޑަރ މެތޯޑް" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ރިތްމް މެތޯޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިތްމް މެތޯޑްގައި ހިމެނެނީ މައްސަރު ކަންތައް ބެލެހެއްޓުމާއި ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތައް ކަނޑައެޅުމެވެ، އެއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ދުވަސްތަކެކެވެ. ދެން، އެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުން ކުރުމެވެ. އަދި މިގޮތުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތައް އެނގި އެދުވަސްތަކުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ “ނެޗުރަލް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ” ނުވަތަ “ފަރޓިލިޓީ އެވޭރެންސް” ގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެކެވެ.

މައްސަރު ކަންތައް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ އަންހެނެއްގެ މައްސަރު ކަންތައް އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ 28 ދުވަހާއި 32 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ސައިކަލްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހަކީ ޕީރިއަޑް ފެށޭ ދުވަހެވެ. އޯވިލޭޝަން , ތިބާގެ އެއް އޯވަރީން ފުރިހަމަ ބިސް ދޫކުރުން، އާންމުކޮށް ހިނގަނީ ތިބާގެ ސައިކަލްގެ 14 ވަނަ ދުވަހުގެ ވަށައިގެންނެވެ. ދޫކުރާ ބިސް ބިސްގަނޑުން ދަތުރުކުރަނީ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް އަށެވެ .) ދަތުރުކުރަނީ ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް އާއި އެކުގައެވެ. އެއީ ސްޕަރމް އެއް މި ބިސް ގުޅިގެން ބަލިވެ އިނދެދާނެ ތަނެވެ. ބަލިވެ އިނުން ނުވާނަމަ ދެން ޕީރިއަޑް ވާނީ އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލް ޓްރެކް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަސް ކެލެންޑަރެއްގައި ފާހަގަ ކުރުމެވެ. ދެން ޕީރިއަޑް ވާންދެން ކިތައް ދުވަސް ގުނާށެވެ. މިސާލަކަށް މާޗް 1 ވަނަ ދުވަހު (އެއީ ފުރަތަމަ ދުވަސް) ޕީރިއަޑް ފެށީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ދެން ޕީރިއަޑް މާޗް 30 ގައި ނަމަ ސައިކަލް ދިގުވާނީ 29 ދުވަހަށެވެ. މާރޗް 30 އަކީ ތިބާގެ ދެން އޮންނަ ސައިކަލްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ. އަނެއްކާވެސް މިގޮތަށް އެކަން ބެލެހެއްޓުން.

މި އުސޫލަށް "ރިތްމް" ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

“ރިތްމް” މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ އުސޫލެއްގެ ތެރެއިން، ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ހިނގާ ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑަށް “ރިތްމް މެތޯޑް” ކިޔަނީ، މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ރިތްމް، ނުވަތަ ކަލަންޑަރުގައި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ރިތްމްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ އުސޫލަކަށް ވާތީއެވެ.

ރިތްމް މެތޯޑަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި މެތޯޑެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަމައެކަނި ރިތްމް މެތޯޑް ބޭނުންކުރާނަމަ، އޭގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %75 އެވެ . މާނައަކީ މިގޮތް ބޭނުންކުރާ 100 އަންހެނުންގެ ތެރެއިން 25 އަންހެނުން އެއް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނދެވޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭ ޑިވައިސް ( އައިޔޫޑީ ) ފަދަ އެހެން ގޮތްތަކަށް ވުރެ ކާމިޔާބު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ސައިކަލް ޓްރެކް ކުރާ މިންވަރާއި، ދަރިމައިވާ ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.

މުހިއްމު: މައްސަރު ކަންތައް 26 ދުވަހަށްވުރެ ކުރު ނުވަތަ 32 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމަ މިގޮތަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ މީހުންނަށް މިގޮތް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

ރިތްމް މެތޯޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނދެވޭނީ ހަމައެކަނި މަހަކު މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ދަރިމައިވާ ގޮތަށެވެ . ރިތްމް މެތޯޑް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާގެ މާޒީގެ މައްސަރު ކަންތައްތައް ތަޙުލީލުކޮށް، ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތަކަކީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގޭނެއެވެ. ދެން އެދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ، ނުވަތަ ކޮންޑަމް ނުވަތަ ސްޕަރމިސައިޑް ފަދަ ހުރަހެއްގެ ގޮތެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ދަރިމައިވުން ޓްރެކް ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ދަރިމައިވުމުގެ ނިސްބަތް ޓްރެކް ކުރުމަށް އެންމެ އާންމު ގޮތަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދިގުމިން އެނގި އެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން އޯވިލޭޓް ކުރާ ވަގުތު ކަނޑައެޅުމެވެ. ގިނަ އަންހެނުން، ސައިކަލްގެ ދިގުމިނަށް ބެލުމެއްނެތި، ޕީރިއަޑް އަށް ފަހު 14 ދުވަހާއި 16 ދުވަހާއި ދެމެދު ބިސް އުފެދެއެވެ. ބިހެއް ދޫކުރާތާ 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދަރިމައިވެއެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޕަރމް 5 ދުވަސް ވަންދެން އުޅެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ރިތްމް މެތޯޑް ބޭނުންކުރާ މީހުން ބިސް އުފެދުމުގެ ކުރިން 5 ދުވަސް ކުރިން އަދި ބިސް އުފެދުމަށްފަހު 3 ދުވަސް ވަންދެން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ދަރިމައިވާ ވަގުތުތަކަކީ:

• އޯވިލޭޝަންގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން .
• އޯވިލޭޝަން ކުރާ ދުވަހު.
• އޯވިލޭޝަން ފަހުން 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި.

ސައިކަލް ޗާޓް ކުރާވަރަކަށް ސާފު އުސޫލެއް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ސައިކަލްގެ ދިގުމިނާއި އާންމުކޮށް އޯވިލޭޝަން ދިމާވާ ދުވަހުގެ ވަގުތު ދެނެގަނެވުމުން، ކޮންމެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އެ ދުވަސްތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.

ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް ހިސާބުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކަލަންޑަރުގެ އުސޫލު)

އޯކޭ، މިހާރު ތިބާގެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް ހޯދާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރަންވީ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ 1. ފިޔަވަޅު 1: ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހަކީ ދުވަސް 1. މިކަން ކެލެންޑަރެއްގައި އެކްސް އިން ފާހަގަކުރުން އަދި ދެން ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ދުވަސް އެކްސް އިން ފާހަގަކުރުން މި ދެ އެކްސް އާއި ދެމެދުގައިވާ ދުވަހުގެ އަދަދަކީ ސައިކަލް ދިގުމިނެވެ. 2. މަދުވެގެން 6 މަސްދުވަހު ރެކޯޑްކުރުން: ރިތްމް މެތޯޑް އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މައްސަރު ކަންތައް ކެލެންޑަރެއްގައި ރެކޯޑް ކުރަންވާނެއެވެ. 3. 6 މަސް ފަހުން:

• ކަލަންޑަރުގައި އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ކުރު މައްސަރު ކަންތައް ހޯދާށެވެ. މިސާލަކަށް އެންމެ ދިގު ދުވަހަކީ 31 ދުވަސް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެންމެ ކުރު ދުވަހަކީ 28 ދުވަސް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ ކުޑަދޮރުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސް ހޯދުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ އެންމެ ކުރު ސައިކަލުން 18 އުނިކުރާށެވެ.. ތިބާގެ އެންމެ ކުރު ސައިކަލަކީ 28 ދުވަސް ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. ދެން 28 އިން 18 އުނިކޮށްލުމުން ލިބޭނީ 10. މާނައަކީ ތިބާގެ ސައިކަލްގެ 10 ވަނަ ދުވަހަކީ ތިބާ ދަރިމައިވާން ފެށޭ ފުރަތަމަ ދުވަހެވެ.
• ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ ކުޑަދޮރުގެ އެންމެ ފަހު ދުވަސް ހޯދުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ އެންމެ ދިގު ސައިކަލުން 11 އުނިކުރުން . ތިބާގެ އެންމެ ދިގު ސައިކަލަކީ 31 ދުވަސް ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. ދެން 31 އިން 11 އުނިކޮށްލުމުން ލިބޭނީ 20. މާނައަކީ ތިބާގެ ދަރިމައިވާ ކުޑަދޮރު ނިމޭނީ ތިބާގެ ސައިކަލްގެ 20 ވަނަ ދުވަހުއެވެ.
• މި މިސާލަށް ބަލާއިރު، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ 10 ވަނަ ދުވަހުން ފެށިގެން 20 ވަނަ ދުވަހާއި ހަމައަށް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަލިވެ އިނދެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މި މުއްދަތަކީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް "ރައްކާތެރި ނޫން" މުއްދަތަކަށް ވާތީ މި މުއްދަތުގައި ބަލިވެ އިނދެދާނެތީ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ދަރިއަކު ބޭނުންނަމަ މި ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ރިތްމް މެތޯޑް ބޭނުންކުރުމަކީ މާ އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ކެލެންޑަރ މެތެޑާއި ގުދުރަތީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑެއް ގުޅުވައިފިނަމަ އޯވިލޭޝަން ވާނެ ވަގުތު ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ސްޓޭންޑަރޑް ޑޭސް ކެލެންޑަރ މެތޯޑަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ރިތްމް މެތޯޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ގޮތް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ މައްސަރު ކަންތައް އެއްގޮތަކަށް 26 ދުވަހާއި 32 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ . މި “ސްޓޭންޑަރޑް ޑޭ މެތޯޑް” އަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ 8 ވަނަ ދުވަހުން ފެށިގެން 19 ވަނަ ދުވަހާއި ހަމައަށް ތިބާ ދަރިމައިވާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . އެ ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ނުވަތަ ބެރިއާ މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަރިމައިވުން ކަނޑައެޅޭނެ އެހެން ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެލެންޑަރ މެތެޑުގެ އިތުރުން ދަރިމައިވުން ޓްރެކް ކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއް ގޮތް އަނެއް ގޮތާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރުމުން ބިސް ނިކުންނަ ދުވަސް ހޯދުމަށް އިތުރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

• ސާވިކަލް މީއުކަސް މެތޯޑް: ސާވިކްސް އިން ނުކުންނަ މީޔުކަސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލާއެކު ބަދަލުވެއެވެ. ބިސް އުފެދުމުގެ ތެރޭގައި ސާފު، ސްޓްރެޗީ، އަދި ބިސް ހުދުކުލަ ފަދައިން ހުރެއެވެ.މިގޮތަށް ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާވިކަލް މީޔުކަސް ޗެކްކޮށް އޭގެ ސިފަތައް ލިޔަންވާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިކަމުގައި އުސޫލެއް ފާހަގަކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތައް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މި މީޔުކަސް އަށް އަސަރުކުރަނީ ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ކެއުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް ( STIs ) ޖެހުމާއި، ނުވަތަ މީގެ ކުރިން ސާވިކްސްގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުންނެވެ.

• ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (ބީބީޓީ): އަނެއް ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު (އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން) ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (ބީބީޓީ) ވަޒަންކުރުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ދެ ޑިސިމަލް ތަނަކަށް ކިޔާ ތަމަމީޓަރެކެވެ . އޯވިލޭޓް ކުރާއިރު ފިނިހޫނުމިން 0.4 އާއި 1 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (0.22 އާއި 0.56 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ދާނެއެވެ. މި ޓެމްޕަރޭޗަރ ޗާޓް ކުރެވިދާނެ (މިކަމަށް އޮންލައިންކޮށް ގިނަ ޗާޓްތަކެއް ހުރެއެވެ). އެއަށްފަހު ޕެޓަރންއެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ގޮސް، އޭގެ ކުރިން ސްޓޭބަލް ވާނެކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ޕީރިއަޑް ކުރުމުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން އަނެއްކާވެސް ފިނިހޫނުމިން ދަށްވާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދިއުމުގެ ކުރިން 5 ދުވަސް ވަންދެން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ދާތާ އެއް ދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެ އެވެ.

• ސާވިކަލް ބަދަލުވުން: އޯވިލޭޝަން ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ބަލައި، އޭގެ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، މަޑުވުން، އުފުލުން، ނުވަތަ ބޯމިން އިތުރުވުން) ހޯދައިގެންނެވެ.

• އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓް ކިޓް: ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީން ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓުން އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓް ކިޓް ނުވަތަ ޓެސްޓިން ސްޓްރިޕް ގަނެވޭނެ އެވެ. މި ގޭގައި ކުރާ ޓެސްޓްތަކުން (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާ ޓެސްޓްތަކާ އެއްގޮތަށް) ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• ޖިސްމާނީ ބަދަލުތައް: އޯވިލޭޝަން ގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ބިސްގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި “އިޙްސާސްތައް” ހަމައެކަނި އެކަމަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި އެހެން ގޮތްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތުގައި ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އިމަޖެންސީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން ބޭސްތައް މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ. ބައެއް ބާވަތްތައް ކަމަށްވާ `ޕޯސްޓިނަރ' ފަދަ ތަކެތި ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭއިރު އަނެއްބައި ބާވަތްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވެސް އެންމެ ފައިދާ ލިބެނީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކެއުމުންނެވެ . ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 5 ދުވަސް ވަންދެން ވެސް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެކެވެ. ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ރިތްމް މެތޯޑް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ކުރިން ކުއްލި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މި ރިތްމް މެތޯޑް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރިތްމް މެތޯޑް ފަދަ ދަރިމައިވުމަށް ހޭލުންތެރިކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ބައެއް މީހުންނަށް ޝައުގުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުރުހުން.
• މެޑިކަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ދީނީ އިދިކޮޅު.
• ހަށިގަނޑަށް އާޓިފިޝަލް ހޯރމޯންތައް ވައްދަން ފަސްޖެހުމެވެ.
• ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އަވަހަށް ހުއްޓުވޭ ނުވަތަ އަލުން ސްޓާޓް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހުރުން.
• ހިލޭ ނުވަތަ ކުޑަ އަގެއްގައި ލިބޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަކަށް ވުމެވެ.
• އިމްޕްލާންޓް ކުރެވޭ ޑިވައިސްތަކާއި، ގިތެޔޮ، ބޭސް ސިޓީއާއި، ކްލިނިކްތަކަށް ކުރާ ދަތުރުތައް ފަދަ ކަންކަމުން މިނިވަންވާން ބޭނުންވުން.

ރިތްމް މެތޯޑްގެ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ބޮޑު ގޯހަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ގޮތްތަކާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ . ތިމާގެ ސައިކަލް ބެލެހެއްޓުމާއި އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް ދަރިމައިވާ ދުވަސްތަކަކީ ކޮބައިކަން 100% ޔަގީން ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ރިތްމް މެތޯޑްގެ އެހެން ބައެއް ގޯސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސައިކަލް ބެލެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވުމުގެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
• މިއީ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވާނަމަ ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ.
• ކޮންމެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ދަރިމައިވާ ވަގުތުގެ ސާފު އުސޫލެއް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެތައް މަހެއް ވަންދެން ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• އެއީ ބާތު ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކޭ އެއްފަދައިން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ރިތްމް މެތޯޑްގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރިތްމް މެތޯޑްގެ އެއް ފައިދާއަކީ ހިލޭ ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ކަމެވެ . އަދި ފަހުން ދަރިއަކު ހޯދަން ނިންމި ނަމަ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށިދާނެ އެވެ. އަނެއް ފައިދާއަކީ ގިތެޔޮ، ޕެޗް، ޝޮޓް ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓް ޑިވައިސް ފަދަ އެހެން ގޮތްތަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަސަރުތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ގެއްލިގެން ލޭއައުން.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ.
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ހަމުގެ އެލާޖީ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• އިމްޕްލާންޓް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ރިހުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• ޖަހާފައިވާ ޑިވައިސް ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.
• އޯވަރިއަން ސިސްޓްސް.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް.

ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ކޮން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބަދަލު ގިނަ ގޮތްތަކެއް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ދުރުހެލިވުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި 100% ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ބެރިއަރ މެތެޑްސް: މިއީ ބިސްގަނޑަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ ގޮތެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް، ސްޕަރމައިސައިޑް، ޑައިފްރަމް، ސްޕޮންޖް ނުވަތަ ސާވިކަލް ކެޕްސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް %88 ގެ އަސަރު ކުރާ ކަންކަމެވެ. މިއިން ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ރިވަރސިބަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް: މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ) އާއި ހޯރމޯން އިމްޕްލާންޓް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %99 ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ކުރު މުއްދަތުގެ ހޯރމޯން ފަރުވާތައް:މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް ކޮންމެ ދުވަހަކު، މަހުން މަހަށް، ނުވަތަ ކުއާޓަރަކަށް އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، ޝޮޓް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓި ހިމެނެއެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް %94 އަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ސްޓިރިލައިޒޭޝަން: މި ސާޖަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ޓިއުބަލް ލައިގޭޝަން ނުވަތަ ވެސެކްޓޮމީ ހިމެނެއެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 100% ކާމިޔާބު ކަންކަމެވެ.

ނެޗުރަލް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ސިއްހީ ފަންނީ ބޭފުޅުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގުދުރަތީ ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތޯޑްސް ނުވަތަ ނޮންމެޑިކަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކެވިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކީ ފަށަން ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑާ ބެހޭގޮތުން ތަޢުލީމު ޙާޞިލުކުރިވަރަކަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ކެތޮލިކް ރިތްމް މެތޯޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެތޮލިކް ރިތްމް މެތޯޑަކީ ރިތްމް މެތޯޑްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މެތޯޑެކެވެ. 1930 ގެ އަހަރުތަކުގައި ކެތޮލިކް ޑޮކްޓަރަކު ރިތްމް މެތޯޑް ބޭނުންކޮށްގެން ދެމަފިރިންނަށް ބަލިވެ އިނުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދިނެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކެތޮލިކް ދެމަފިރިންގެ މެދުގައި ރިތްމް މެތޯޑް އެންމެ ފުރަތަމަ މަގުބޫލުވިއިރު، އެ މެތޯޑް އެ ދީނާ ގުޅިފައިވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގުދުރަތީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ރިތްމް މެތޯޑަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މެތޯޑަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، އެއީ ހޯރމޯން ނުވަތަ ބެރިއާ މެތެޑްސް ފަދައިން އިތުބާރު ކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫން . ކާމިޔާބު ހޯދުމަށްޓަކައި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސައިކަލް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމާއި ، ބިސް ދޫކުރާ ވަގުތު ވަށައިގެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ނުވަތަ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

ރިތްމް މެތޯޑް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ތިމާގެ ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (ބީބީޓީ) ވަޒަންކުރުމާ ނުވަތަ ސާވިކަލް މީއުކަސް މޮނިޓަރ ކުރުމާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެންމެންނަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

---

` ރިތްމް މެތޯޑް، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް، ނެޗުރަލް ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، މައްސަރު ކަންތައް، އޯވިލޭޝަން، ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް، ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން