ތިބާއަކީ ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން އުނދަގޫވާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެލޮރީ މަދުކޮށް، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހުވެސް، އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ލުއިވެފައިވާ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ހާއްސަ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. ލޯރކަސެރިން އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ކީކޭ |
|---|---|
| ފިރިހެނުންގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑިފޯމިޓީއެއް، ޕެއިރޯނީގެ ބަލި ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ވޭންދެނިވި ޖިންސީ ޖޯޝު (ޕްރިއަޕިޒަމް) ގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި. |
| ލޭގެ ބަލިތަކެވެ | ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ، މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ، ނުވަތަ ލޫކެމިއާ ފަދަ ލޭއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތައް. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތު | އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އެކަން ކުރަން ރޭވުން ނުވަތަ މާޒީގައި އެކަން ކުރަން އުޅުން. އަދި އާއިލާގެ މެމްބަރަކު އެކަން ކޮށްފައިވާކަން އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މި ލޯރކަސެރިން ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ތީ އޯކޭ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ.
ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުން ލޯރކަސެރިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ:
- ކެބަރގޯލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް
- މައިގްރެއިން އަށް ޓްރިޕްޓަން ބޭސްތައް (އެބަހީ ސުމަޓްރިޕްޓަން)
- ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން (ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ހިމެނޭ)
- ލައިނެޒޮލިޑް، ލިތިއަމް، ޓްރެމަޑޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްވެސް އުފެއްދުމެކެވެ
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ
- ސަމާލުކަން އިތުރުކުރުމަށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ
- ޓްރިޕްޓޯފަން އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:
- އައު ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޑިޕްރެޝަން
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހާސްކަން، އެއްތަނެއްގައި މަޑުނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ރުޅި އައުމެވެ
- ނުނިދާ މީހާއެވެ
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ހެދުމެވެ
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ފިރިހެނުންނަށް ހާއްސަ އިންޒާރެއް
ފިރިހެނެއްނަމަ، 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާ ވޭންދެނިވި ޖިންސީ ޖޯޝު ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ , އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިންނަށް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލޯރކަސެރިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ތުންފަތް/ދުލުން/މޫނުގައި ރޯގާޖެހުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ | ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މަސްތައް ހަރުވުން. |
| ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން، މޭގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ބިރުގަނެ، ބޯއެނބުރުން، އިންތިހާއަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ފޮނިވެ، ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ފެނުން ބަދަލުވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި/ފައި/އަތް ދުޅަވުން، ހޮޑުލުން، ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ޖިންސީ ހޭލުންތެރިކަން ތަދުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ކޮނޑު ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ބޯއެނބުރުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ބޭސް ބައެއް މީހުން ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި މި ބޭސް ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޯރކަސެރިން އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް، ސިހުރު ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫނެވެ.އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން، ނުތަނަވަސްކަން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ވޭންދެނިވި ޖިންސީ ޖޯޝެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.