އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ހެނދުނު ހަރުވުމާއި ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެއެވެ. މި ވޭނާއި އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫކަން އެނގޭ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދިނުމާއެކު، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިދުވަސްވަރު އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ގިނައިން ދެކެވޭ މައުޟޫއަކީ ލޯ ސްޓާޗް ޑައިޓް ނުވަތަ ``(ލޯ ސްޓާޗް ޑައިޓް)`` އެވެ.
ސްޓާޗް އާއި އޭއެސް އާއި ގުޅުމެއް އޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަކޮށް ވަދެލަން ޖެހެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ތިއަރީއަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ތިއަރީއެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑު އެކަން ވިސްނައިދޭނީ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅެނީ އެތައް މިލިއަން ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުން ގިނައިން ސްޓާޗީ ކާނާ (މިސާލަކަށް ރޮށި، ރައިސް، އާފަލު، ނޫޑްލްސް) ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ `ކްލެބްސިއެލާ` ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއް ވަރަށް އަވަހަށް ގިނަވާން ފަށައެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތަކަށް އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާގެ ގޮތުގައި ސްޓާޗް ވިސްނާށެވެ.
ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާގެ އަދަދު އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާއީ ނިޒާމު ބިރުގަންނަ ގޮތް ވެއެވެ. "މިއޮތީ ދުޝްމަނެއް" ކަމަށް ހީކޮށް، މި ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދަ އެވެ. މިއޮތީ މައްސަލަ. މި އެންޓިބޮޑީތަކުން ހަމައެކަނި ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާ އަށް ހަމަލާދޭން ފަށައިގަނެވޭއިރު، އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ވެސް ހަމަލާދޭން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރޮސް ރިއެކްޝަން އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހުޅުތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ތިބާގެ އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ނަޒަރިއްޔާއެކެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުކުރާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް އޭއެސް ބަލިމީހުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ސްޓާޗް ކެއުން މަދުވުމުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެ އެވެ.
މިކަން އިތުރަށް ދިރާސާކުރުމަށްޓަކައި ޕޯޗުގަލްގެ ދިރާސާވެރިންގެ ޓީމަކުން ދަނީ އޭއެސްގެ 300 ބަލިމީހުން ބޭނުންކޮށްގެން ދިރާސާއެއް ކުރުމަށް ރާވަމުންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސާފު މަންޒަރެއް ކުލަޖައްސައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި ލޯ ސްޓާޗް ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވީހާވެސް ގިނައިން ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ ކަނޑާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އިތުރު ޕްރޮޓީން، ރަނގަޅު ފެޓްސް، އަދި ސްޓާޗް މަދު ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމެވެ. ކަނޑާލަންވީ ކޮން އެއްޗަކާއި އިތުރަށް ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވީހާވެސް ގިނައިން މަދުކުރަން/ ދުރުހެލިވާންވީ ކާނާ | އިތުރަށް ކެވޭ އެއްޗެހި |
|---|---|
|
|
މި ޑައިޓް ޓްރައި ކުރަމުންދާނަމަ...
މި ބާވަތުގެ ކާނާއަށް ބަދަލު އައުމުން ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ކެއުމުގެ އާ ގޮތަށް ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވެ، އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާ އެއްޗަކާއި މުޅި ދުވަހު ތިމާގެ އަލާމާތްތައް (ތަދު، ހަރުވުން) ހުންނަ ގޮތް ލިޔެލުމެވެ. މިއީ ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެއް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭތޯ ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އޭއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކާނާއަށް މިފަދަ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓުން ފެނުނީމަ ނުވަތަ މީހަކު ބުނި ކަމަށް ބުނެ ސްޓާޗް ކެއުން ކުއްލިއަކަށް މުޅިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
މި ޑައިޓަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ. އަދި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ނުވަތަ ޑައިޓީޝަނަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ހުޅުތައް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ.
- ބައެއް ތިއަރީތަކަށް ބަލާއިރު ސްޓާޗް ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމުން ގޮހޮރުގައި ކްލެބްސިއެލާ ބެކްޓީރިއާގެ އަދަދު އިތުރުވެ، އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް ސްޓާޗް މަދު ކާނާ ކެއުމުން ތަދުވުމާއި ހުޅުތައް ހަރުވުން ކުޑަކުރެވިފައިވެ އެވެ.
- މި ޑައިޓްގައި ރޮށި، ރައިސް، އަދި އާފަލު ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ މަދުކޮށް، މަހާއި މަސް، ބިސް، ލެގިއުމްސް، އަދި ސްޓާޗް މަދު ތަރުކާރީ ޑައިޓަށް އިތުރުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ޑައިޓް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓެއްތޯ ބެލުމާއި ރަނގަޅު އިރުޝާދު ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ