ލޫޕަސް (ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް - އެސްއެލްއީ) އަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމެއް، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން އެންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ދެފަހަރު ނޫން، އެއްފަހަރާ އެތައް ފަހަރަކު ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ސަބަބަކީ ލޫޕަސް ކިޔާ ބައްޔަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ލޫޕަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ލޫޕަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޫޕަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ގޯސްވެގެން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިތަކާއި ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ވާގޮތަކީ މި ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިތަނުގައި މިވާގޮތަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތްކުރާ ސިފައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޤައުމުގެ ރައްޔިތުންނަށް އޮޅިގެން ހަމަލާދޭ ފަދަ ކަމެއް. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ` އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް` އެވެ.

ދިފާޢީ ނިޒާމު މިގޮތަށް ހަމަލާދޭއިރު، ދުޅަވުން , އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނުގައި ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ތިބާގެ ހަންގަނޑެވެ
• ލޭ
• ޖަންކްޝަންތަކެވެ
• ކިޑްނީ އެވެ
• ސިކުނޑި
• ހިތް
• ފުއްޕާމޭ

އާ ތަދެއް، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް، އިސްތަށިގަނޑަށް، ނުވަތަ ލޮލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލޫޕަސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ލޫޕަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން ކިޔަނީ ``ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ)'' އެވެ. މިއީ ލޫޕަސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . ``އެސްއެލްއީ'' ގެ މާނައަކީ މި ހާލަތުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެވެ. އަދި މިނޫންވެސް ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

• ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް: މި ބާވަތުގެ ލޫޕަސްގައި މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށެވެ .
• ބޭހުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ލޫޕަސް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ.
• ނިއޯނޭޓަލް ލޫޕަސް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ލޫޕަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މައިންނަށް އުފަންވާ ހުރިހާ ކުދިންނަށް ލޫޕަސް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އޮވެދާނެ އެވެ.

ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޫޕަސް އަކީ އެކި ގޮތްގޮތުން ފާޅުވާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމާއި، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ވެސް ތަފާތު ވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު އަނެއްބައި މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ލުއިވެއެވެ.

ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އާންމުކޮށް މެދުނުކެނޑި ފެންނަ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ.. އެމީހުން އައިސް ގޮސް އުޅެއެވެ. އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ފްލޭއާ-އަޕް" އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް މަދުވާ ނުވަތަ ނުފެންނަ ދުވަސްވަރު ވެސް ވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ "ރިމިޝަން" އެވެ.

އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ . ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ އެންމެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ނަމަވެސް ފަހުން އިތުރު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން (ޚާއްޞަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ނަގާއިރު)
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (ގިނަ ފަހަރަށް މޫނުގެ ދެފަރާތުން ކޯތާފަތާއި ނޭފަތް ހުރަސްކޮށް ދުއްވާ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބިހިގަނޑެއް - ``ބުޅަލުގެ ރޯގާ`` - ފެންނަނީ)
• ހުން
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
• އަނގައިގައި ރިއްސުން
• ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން (ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން)
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (`(ޑިސްޕްނިއާ)`)
• ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވުން
• އަތާއި ފައި ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން
• ޝައްކު
• ލޭހޮޅިތައް

ލޫޕަސް ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ ( އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން) .
• ހިކި ލޮލެވެ
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެވެ
• މީރުވަސްދުވާ ހާލަތު (`ސިޒޭރިއަން`)
• ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިން ދަށްވުން (ލޭމަދުވުން)
• ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް (ފިނި މޫސުމުގައި އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފަނޑުވުން، ކަޅުވުން)
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) .
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ

ލޫޕަސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭ ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޫޕަސް އުފެދުމަށް ވަކި ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ޖެނެޓިކް ކަންތައްތައް: ޖީންތަކަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް (ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންސް) އައިސްފިނަމަ ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ ތިމާއަށްވެސް އެކަން ތަރައްޤީވުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ.
• ހޯރމޯން: ހަށިގަނޑުން ވަކި ހޯރމޯންތަކަށް ހާއްސަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން އަށް ދޭ ރައްދު ލޫޕަސް އުފެދުމުގައި ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ލޫޕަސް ގިނައިން ފެންނަ ސަބަބެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް، މިސާލަކަށް ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި އަވިއަށް ހުރުމަކީ ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިއްހީ ތާރީޚު: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ހުންނަ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލޫޕަސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އަންހެނުން: ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 15 އަހަރާއި 44 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުން.
• ކަޅުމީހުންނެވެ.
• ހިސްޕެނިކްސް އެވެ.
• އޭޝިއާ މީހުން (އަހަރެމެން މި ގްރޫޕަށް ވެސް ނިސްބަތްވާ) އެވެ.
• އެމެރިކާގެ އިންޑިއާ ދަރިކޮޅުގެ މީހުންނާއި، އަލަސްކާގެ ރަށްވެހިންނާއި، ފުރަތަމަ ޤައުމުތަކުގެ މީހުންނެވެ.
• ޕެސިފިކް އައިލެންޑްސްގެ މީހުންނެވެ.
• އެއް މައިންބަފައިންނަކީ ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.

ލޫޕަސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޫޕަސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރުކުރާތީ، އަލާމާތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ލޫޕަސް ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ .

ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހާނެއެވެ. ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގޭ ހުރިހާ ކަމެއް، ފާހަގަ ކުރެވުނު ބަދަލުތަކާއި، ކުރިން ދިމާވި އެއްވެސް ބައްޔަކާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކިޔައިދޭށެވެ.

ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތިބާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހަކު ނެތެވެ.

ލޫޕަސް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ . އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ``ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް`` އެވެ . މާނައަކީ ތިބާއަށް ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ދެނެގަނެ، އެހެން ބަލިތަކުގެ ކުށެއް ނެތްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯ، ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ، ނުވަތަ ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުންތޯ ބެލުމަށް ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ޙާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިނިއުކްލިއަރ އެންޓިބޮޑީ (އޭއެންއޭ) ޓެސްޓް: މިއީ އެންޓިބޮޑީސް ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. އެންޓިބޮޑީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރި ތާރީޚު ދައްކުވައިދޭ ޕްރޮޓީން މާކެރތަކެކެވެ. ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި އޭއެންއޭ އެންޓިބޮޑީސް ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާކަމެވެ.
• ހަން ނުވަތަ ކިޑްނީ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުން ނުވަތަ ކިޑްނީން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލައި ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބެލުން.

ލޫޕަސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ލޫޕަސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މެނޭޖްކުރުމަށެވެ . މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ:

• ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުން.
• ލޫޕަސްގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުން.
• ފްލޭއާ އަޕްސް ހުއްޓުވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވާ ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުން.

ގިނަ ލޫޕަސް ބަލިމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ އެތައް ބޭހެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.ތިރީގައިވާ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން: މިއީ ޑިޒީޒް މޮޑިފައިންގ އެންޓިރޫމެޓިކް ޑްރަގް (DMARD) ކިޔާ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދީ ބަލި ކުރިއަރައި ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން (ދުޅަވުން) ކުޑަކޮށްދޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެންއެސްއޭއައިޑީގެ ވައްތަރަކީ ކޮބައިކަން އަދި ބޭނުންކުރަންވީ މުއްދަތެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިތަކެތި ނުބޯށެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. ޕްރެޑްނިސޯން އަކީ ލޫޕަސް އަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑެކެވެ. އެއީ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ސީދާ ހުޅުގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް: މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމާއި ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

މި މައިގަނޑު ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން، ތިމާއަށް ހުންނަ ވަކި އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ ލޫޕަސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް (އެބަހީ ލޭމަދުވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކަށިތައް ތުނިވުން) ވަކި ފަރުވާތަކެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ލޫޕަސް އަކީ މުޅި އުމުރަށް (`ކްރޮނިކް`) ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި މެނޭޖް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ލޫޕަސް އަކީ ވަރަށް ލަފާނުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ އޭގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

ލޫޕަސް އާއި އެކު އުޅެން ދަސްކުރާވަރަކަށް ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ . ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ) ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ސްޕެޝަލިސްޓުން ލަފާދޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދައްކާނީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް — އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ބޭނުންވާ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުން ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަމުންދާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ލޫޕަސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ލޫޕަސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ރިމިޝަން މުއްދަތެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ހޯދުމަށެވެ.

ލޫޕަސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ލޫޕަސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ . މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ލޫޕަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ލޫޕަސް ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޫޕަސް އިން ރައްކާތެރި ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ފްލޭއާ އަޕް ކުޑަކުރުމަށާއި ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން ހިމެނެއެވެ.

• އަވިން ދުރުހެލިވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ގިނަ ދުވަހު އަވިން ހުރުމަކީ ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޕީކް ސަން ގަޑިތަކުގައި (އާންމުކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު) ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އަތްދިގު ގަމީހަކާއި ޓޮޕަކާއި އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުންތައް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ. މަދުވެގެން 50 ގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ހަރަކާތްތެރިވުން: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ހިނގުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، ޔޯގާ އާއި، ޓައި ޗީ އަކީ ހުޅުތަކަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުކޮށް ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ލޫޕަސް އާއި އެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި (ބޮޑެތި މީހުންނަށް 7-9 ގަޑިއިރު) އާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ މާހިރަކު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ކައުންސެލަރަކު ތިބާއަށް ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތައް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަކީ ވެސް މުހިންމު ބަދަލުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިހާރު ފަރުވާ ދިނުމުން ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އިތުރު ފްލޭއާ އަޕްތަކެއް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފަރުވާ އެޑްޖަސްޓް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި، އެއީ މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ނުވަތަ 1990 އަށް ގުޅާށެވެ:

• ނޭވާ ނުލެވޭނަމަ.
• ގަދަ ތަދުވާނަމައެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ލޫޕަސް ނުވަތަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނާ ބައްދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން (`ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްސް`)؟
• އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަޅުގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހިދުމަތްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދެވިދާނެތޯ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލޫޕަސް އަކީ ބައެއް ފަހަރު މާޔޫސް އަދި ނާޒުކު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އަގުވަޒަން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ . ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަން ކުރުން ހައްގުވެ އެވެ.

ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޚިދުމަތްތަކާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ ވެސް ލޫޕަސްގެ އަސަރު ތަފާތު ގޮތަކަށް ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ފަނޑިޔާރަކީ ތިމާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

` ލޫޕަސް، އެސްއެލްއީ، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ލޫޕަސް ފަރުވާ، ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް