ލިމްފޯމާއާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް - ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތަކެއް އުފެދިފައިވޭތޯ، ޚާއްޞަކޮށް ކަރާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އާންމު ހުން އައުމުންވެސް މިކަންތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބައެއް ފަހަރު ލިމްފޯމާ ކިޔާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ލިމްފޯމާއަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިބަލި އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި ފަރުވާއެއް އޮތްތޯއެވެ.

ލިމްފޯމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްފޯމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި އުފެދޭ ކެންސަރެކެވެ . ހަމަ ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ކިޔާ ރީތި ޗެނަލްތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުން، އެއީ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމެވެ. މި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް އެކުލެވިގެންވަނީ ލިމްފް ނޯޑްސް، ލިމްފް ވެސަލްސް، އަދި އެހެނިހެން ބައެއް ގުނަވަންތަކުންނެވެ.

މި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކަށް ކިޔަނީ ލިމްފޯސައިޓްސް އެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. ލިމްފޯމާ ޖެހެނީ މި ލިމްފް ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާން ފެށުމުންނެވެ. ވެޑް އެއް ފަދައިން މިސެލްތައް މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެ އެއްކޮށް ޖަމާވެ ޓިއުމަރު އުފެދެއެވެ. މިއީ ވެސް ލޭގެ ކެންސަރެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން ފެށޭތީ އެވެ.

ލިމްފޯމާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ

2. ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ

މި ދެ ބާވަތުގެ އިތުރުން 70 އަށް ވުރެ ގިނަ ސަބްޓައިޕް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ލިމްފޯމާއަކީ ވަރަށް އުދުވާނީ ވައްތަރުތަކެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ވައްތަރުތަކަކީ ވަރަށް އިންޑޯލެންޓް ވައްތަރުތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލިމްފޯމާ ކޮންޓްރޯލް (ރިމިޝަން) ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލިމްފޯމާ ޖެހިދާނެ، ކުޑަކުދީން ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް. އެކަމަކު މި ލިޔުމުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ހުންނަ ލިމްފޯމާގެ ވާހަކައެވެ.

ލިމްފޯމާ އަކީ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ލިމްފޯމާ އަކީ ކެންސަރުގެ އެހެން ބާވަތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު މާ އާންމު ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކަން ކެންސަރ ސޮސައިޓީން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި 2023 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގައި ގާތްގަނޑަކަށް 89،000 އަލަށް ލިމްފޯމާ ކޭސް ފެންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހީވަނީ ލިމްފޯމާއަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެއްހެންނެވެ.

ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

• ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އުމުރުން 60 އަހަރާއި 80 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.
• ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އަކީ 20 އަހަރާއި 39 އަހަރާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އަދި 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ލިމްފޯމާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ލިމްފޯމާގެ އަލާމާތްތައް އެހެން، ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާ ބަދަލެއް ނުވަތަ އާ އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ހޮޑްކިން އާއި ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އަށް ވެސް އާންމުވެދާނެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތަދުނުވާ ދުޅަވުން: ކަރ، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. މިއީ އަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިޙްސާސެއް ވެދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުން: ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަމާއި ލަސްކަން އިހުސާސްކުރުން.
• ރިކަރެންޓް ފީވަރ: ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު 103 ފަރެންހައިޓް (39.5 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ބާރުމިނުގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން، ނުވަތަ ހުމުގެ ފިނިފެންމަލެއް ފިލައިގެން އޭގެ ފަހުން އަނބުރާ އަންނަ ހުމުގެ އަސަރު.
• ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ތެމިގެން ދިއުން: ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހުންނައިރު ޝީޓާއި ހެދުން ތެމިގެންދާވަރަށް ފޮނިތޮށި ފޭބުން.
• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާ ނުލެވޭ ފަދަ މޭމަތީގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން: އެއްވެސް ޑައިޓެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ނެތި، 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %10 ލުއިވުން.

މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ލިމްފޯމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިމްފޯމާ ޖެހެނީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި ހުންނަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކަށް އަންނަ ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކުގެ (މިއުޓޭޝަންސް) ގެ ސަބަބުން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާ ކެންސަރު ސެލްތަކަކަށެވެ. މި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތައް އަންނަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ދިމާވާ އެއްޗެހި ކަމެވެ .

ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ހާލަތްތަކާއި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެޗްއައިވީ (ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް) , އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް (މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ނުވަތަ ކިސިންގ ބަލި ޖެހޭ ވައިރަސް) , ނުވަތަ ކަޕޯސީ ސާރކޯމާ ހިއުމަން އިމިއުނޯޑެފިޝަންސީ ވައިރަސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރިނަމައެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލިމްފޯމާ (އާއިލީ ތާރީޚު) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމައެވެ. މިސާލަކަށް ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުން އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ކިޔާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ، ބަދަލުކޮށްފައިވާ ގުނަވަން ހަށިގަނޑުން ދެކޮޅު ނުހެދުމަށެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއެވެ.
• If you have an autoimmune disease , މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ތިބާ ރައްކާތެރި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އޮޅިގެން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ހާލަތެކެވެ.

ލިމްފޯމާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލިމްފޯމާ ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައެވެ.

1. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލުކުރުން: އިސްވެ ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުން. ލިމްފް ނޯޑްސް އަދި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ގުނަވަންތައް ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

2. ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ލިމްފޯމާ ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑް ނުވަތަ އެހެން ޝައްކުކުރެވޭ ޓިޝޫއަކުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕުން މެޑިކަލް ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު ބަލާލައެވެ . މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯއާއި، ހުރިނަމަ އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ލިމްފޯމާއެއްކަން ސީދާ އެނގޭނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުން ލިމްފޯމާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުން އިތުރު ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެ ހާލަތާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައި ފަރުވާ ރާވާނެ އެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ

• ޑިފެރެންޝަލް އާއި އެކު ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): މިއީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓް ފަދަ ތަކެތީގެ މިންވަރު ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
• އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް (ESR): މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ޚިޔާލު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލެކްޓޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް (LDH): ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާ/މަރުވަމުންދާއިރު މި މިންވަރު އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން.
• ސީރަމް ޕްރޮޓީން އިލެކްޓްރޯފޯރެސިސް (SPEP): މިއީ ބައެއް ލިމްފޯމާތަކުގައި އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީން (M proteins) ހޯދުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް

• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ ލިމްފް ނޯޑްސް، ސްޕްލީން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގުނަވަންތައް ދުޅަވެފައި ހުރިތޯއާއި، ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަންސް ޓޮމޮގްރަފީ - ޕީއީޓީ ސްކޭން): މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕީއީޓީ ސްކޭން ހެދެނީ ސީޓީ ސްކޭން އާއި ގުޅިގެންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަމާ ގުޅުންހުރި ވަކި ޖީންތަކާއި ޕްރޮޓީންތައް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

ލިމްފޯމާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިމްފޯމާއަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ ލިމްފޯމާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ވަރަށް އުދުވާނީ ވައްތަރެއްގެ ލިމްފޯމާއެއް ހުރިނަމަ، ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް ނުވަތަ ފާރަވެރިކަމާއެކު މަޑުކުރުން ކިޔާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ލިމްފޯމާގެ އަލާމާތްތައް ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވާންދެން ފަރުވާ ނުފެށުމެވެ.

ލިމްފޯމާއަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:

• ކީމޯތެރަޕީ
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ
• ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ އެވެ
• އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ
• ސީއޭއާރު ޓީ-ސެލް ތެރަޕީ އެވެ
• ސްޓެމް ސެލް ނުވަތަ ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން

އަދި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ ތެރެއިން ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ އަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓާއި އަރާމު ފޯރުކޮށްދިނުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލިމްފޯމާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ތަފާތު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއް ފަރުވާއަކަށް އެންމެން ދޭ ޖަވާބު ތަފާތު ކަމުން، ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން މުހިންމެވެ.

ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ވަކި ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްތަކާއި އާއިލީ ތާރީޚުން ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރަން ޖެހޭ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚުގެ ސަބަބުން ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކޮން އުއްމީދެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ފަރުވާ ނިންމުމަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ލިމްފޯމާގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ލިމްފޯމާ ރިމިޝަން އަށް ގެންގޮސް ނުވަތަ މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ރިމިޝަންގެ މާނައަކީ ލިމްފޯމާގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމާއި ޓެސްޓްތަކުން ލިމްފޯމާގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ.

ނަމަވެސް ރިމިޝަންގައި ހުންނަ ލިމްފޯމާ އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ރިމިޝަންގައި ލިމްފޯމާ ހުރިނަމަ ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ލިމްފޯމާގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އަލާމާތްތަކަކީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ އަދި ސިފަކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. ނިޝާންތަކަކީ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން މިންކުރެވޭ ކަންކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އިތުރުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދެވެ.

ލިމްފޯމާ އަށް ފަރުވާ ލިބޭ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު، ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %89 މީހުންނާއި ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %74 މީހުން ދިރިތިބީ ޑައިގްނޯސް ކުރިތާ ފަސް އަހަރު ފަހުންނެވެ.

މި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ އެއް ބައްޔެއް ހުންނަ ގްރޫޕްތަކުގެ ތަޖުރިބާއަށް ބަލައިގެން ލަފާކުރެވޭ މިންވަރެކެވެ. އެމީހުން ލިމްފޯމާ ޖެހިގެން މީހަކު ދިރިއުޅޭނެ ދުވަހެއްގެ ސީދާ އަންދާޒާއެއް ނުދެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

ލިމްފޯމާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެއާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ޕްލޭނެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޕްލޭނަކީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި، އަދި ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްލޭނެކެވެ. ޕްލޭން އެކުލަވާލުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ލިމްފޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތް ހޯދާށެވެ. ދެން ނިންމޭނީ ގޭގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދަން ދާ ވަގުތެއްތޯއެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކާނާގައި ލީން މަހާއި ތަރުކާރީއާއި ހޯލް ގްރޭންސް އަދި ޔޯގަޓް ހިމަނާށެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކާހިތްވުން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަކަތަ ލިބިފައި ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ. ޖަރނަލިންގ، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ބޭރުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން. ކެންސަރާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން އަދި ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކޮށްލާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ވަރުބަލިކަމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެންސަރަކީ އެކަނިވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހިދުމަތްތަކާއި ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލިމްފޯމާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި، ނުވަތަ ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރަށް ދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މާނައަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހިދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 100.3 ފަރެންހައިޓް (39.5 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމެވެ.
• ފިނިހޫނުމިން.
• އުފެއްދުންތެރި ނުވަތަ “ތެތް” ކެއްސުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރު ޖެހިގެން ކުރާ ދަތުރުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ދެންމެ ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުނަމަ، މިއީ ކުރެވިދާނެ އަސާސީ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ލިމްފޯމާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް މި ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތާ މެދު (ޕްރޮގްނޯސިސް) އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިމްފޯމާ އަކީ ސީރިއަސް ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ތިމާ ހުންނަ ލިމްފޯމާގެ ބާވަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އެވެ.މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ކެންސަރުގެ އެހެން ބާވަތްތަކާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 300،000 މީހުން މަރުވަނީ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ ޖެހިގެންނެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ލިމްފޯމާ ދެނެގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ ލިމްފޯމާ ނުވަތަ ލޫކެމިއާ ފަދަ ލޭގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ލޭގެ ޓެސްޓުން ލިމްފޯމާ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލިމްފޯމާ ފާހަގަކުރަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަޔޮޕްސީ އާއި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެންނެވެ .

ލިމްފޯމާ އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ލިމްފޯމާ ފެށެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ލިމްފޯސައިޓް ހުންނަ ތަނަކުންނެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ލިމްފް ނޯޑްސް، ފުއްޕާމޭ، ކަށީގެ މެރޯ، އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ކަރާއި، މަތީ މޭމަތީގައި، ކަކުލުގައި، ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމެވެ.

ނޭނގި ލިމްފޯމާ ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ލިމްފޯމާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލިމްފޯމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ ރޫޓިން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ކަންދިމާކުރިގޮތަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލިމްފޯމާ އަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ. ނަސީބަކުން ލިމްފޯމާއަށް ދޭ ފަރުވާތައް ރަނގަޅުވެ، މީހުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތް ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. އަދި ލިމްފޯމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދިރާސާވެރިން ދަނީ އިތުރަށް ހޯދަމުންނެވެ.

ލިމްފޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަތުމާއި ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ލިމްފޯމާ، ކެންސަރު، ލިމްފް ނޯޑްސް، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ، ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ