ބައެއް ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށް އަލަގިލް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ހުންނަ ކުދިންގެ ހަންގަނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ބަޔާންކޮށްދޭނެ ބަހެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލިވްމާލީ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވިއްކާ މަރަލިކްސިބަޓެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން ގިނަ ކަންބޮޑުވުންތަކާއި ސުވާލުތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާކޮށް އޯގާތެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި މަރަލިކްސިބަޓް ބޭހަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މި އެއްޗެއްގެ މެޑިކަލް ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވެދާނެ. މަރަލިކްސިބަޓަކީ އިލިއަލް ބައިލް އެސިޑް ޓްރާންސްޕޯޓަރ (އައިބީއޭޓީ) އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިހާރު، އޮޅުން ބޮޅުން ނުވެ، އަޅުގަނޑު ފަސޭހައިން ވިސްނައިދޭނަން.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލްގައި ބައިލް އެސިޑް ކިޔާ އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ. އެލަގިލް ސިންޑްރޯމްގައި މި ބައިލް އެސިޑްތައް ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ބޭރު ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. ލޭގައި ބައިލް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި މަރަލިކްސިބަޓް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ގޮހޮރުން މި ބައިލް އެސިޑްތައް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެ ޕްރޮސެސް ބްލޮކް ކުރާ ކަމެކެވެ. ދެން ލޭގައި ބައިލް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުވެ، މަޑުމަޑުން އެ އުނދަގޫ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެ އެވެ. ވިސްނޭތަ؟
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ކުރިން ލޭގައި ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އީ، ނުވަތަ ކޭ ގެ މިންވަރު މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަނގައިން ލިބޭ ހައްލެކެވެ. ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
- ވަގުތު: މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ، ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ.
- މިންކުރުން: މި ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖް، ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން މި ބޭސް މިންކުރުން ބޭނުންކުރުން. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ސޫޕް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ސީދާ ޑޯޒް ވަޒަން ނުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާއެކު: ކޮލެސްޓައިރަމިން ނުވަތަ ކޮލެސެވެލަމް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް (ބައިލް އެސިޑް ބައިންޑިންގ ރެސިން) ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކާއި މި މަރަލިކްސިބަޓް ބޭހާއި ދެމެދު މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ހޭދަވާން ޖެހެއެވެ .އެކަން ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ އަނެއް ބޭސް ނަގަން ޖެހޭނީ މަރަލިކްސިބަޓް ކެއުމަށްފަހު 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ނުވަތަ އޭގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އިތުރަށް ސާފުކޮށްދޭށެވެ.
- ބޭނުންކުރުމުގެ އިރުޝާދު: ބޭހާއެކު އަންނަ ބޭނުންކުރުމުގެ އިރުޝާދު ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް އެއް އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ހާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދިރިއުޅުމުގެ ބިޒީކަމާއި އެކު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ނަގާ ގަޑިން ފެށިގެން 12 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ލަސްވެއްޖެނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނަގާ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، މަރަލިކްސިބަޓް ކެއުމުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ހީވާގިވުން؛ މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން؛ ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމެވެ. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ލޭ ހުންނަ ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް؛ މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ލޭ ހޮޑުލުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން. |
| ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން | ހޮޑުލުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން. |
ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަރަލިކްސިބަޓް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބައިލް އެސިޑް ބައިންޑް ރެސިންސް: މިސާލަކަށް ކޮލެސްޓައިރަމިން، ކޮލެސެވަލަމް، ކޮލެސްޓިޕޯލް އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 45 ދުވަސް ފަހުން އުކާލުމެވެ.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، އެ ބޭސްތައް ބަލައިގަންނާނެ ޕްރޮގްރާމަކާ ބެހޭގޮތުން ފާމަސީ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލާ ސުވާލުކުރުން. ނުލިބިއްޖެނަމަ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ.ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ބޭސް ފޮހެ ނުލާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން އުޅޭނަމަ ފުޅިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ކުޑަ ފަސްގަނޑެއް، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ލާފައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަރަލިކްސިބަޓް (ލިވްމާރލީ) އަކީ އަލަގިލް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ބޯށެވެ. އެ ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަ ސިރިންޖު ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓައިރަމިން އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން) ނުވަތަ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް (ކަޅު ފާޚާނާ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޓަމިންގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.