އެޗްއައިވީއަށް ބޭހެއް: މަރަވިރޮކް އޯރަލް ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އެޗްއައިވީ ޖެހިގެން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ މި ލިކުއިޑް ބޭސް ކަމަށްވާ މަރަވިރޮކް އެވެ. ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

މަރަވިރޮކް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މަރަވިރޮކް އަކީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭހެކެވެ . އެއީ، އެޗްއައިވީ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ދެއެވެ. އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ. އަދި މި ބޭހަކީ ތިމާގެ ފަރާތުން އެހެން މީހަކަށް އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން އެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާނުލެވޭކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މި ބޭހަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ އަނެއް ބްރޭންޑް ނަމަކީ ސެލްޒެންޓްރީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަރަވިރޮކް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ , ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ނުވަތަ ސީ ފަދަ ފުރަމޭގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ.
• ދުވަހަކުވެސް މަރަވިރޮކް، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ އޯރަލް ސޮލިއުޝަންގެ ގޮތުގައެވެ . ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ޑޯޒެއް މިންކުރާއިރު ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަ ސިރިންޖް ބޭނުން ކުރާށެވެ.ސިރިންޖެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޭސް މިންކުރާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭނަމަ، ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ މިންވަރު 10 މިލިލީޓަރ (10 އެމްއެލް) އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޯޒް ދެ ބަޔަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަޔަކަށް ބަހާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އައު ބޭހެއް ވިޔަސް ނުވަތަ ރީފިލް ވިޔަސް، ޚާއްޞަ ގައިޑެއް (މެޑްގައިޑް) އެއް ލިބޭނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އޭގައި ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އުމުރަށް ބަލައިގެން ސީދާ ޑޯޒް ކަނޑައަޅާނީ އޭނާ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އަހަރެން މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

އަދި، މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް އެއް , ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ އެހެން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މަރަވިރޮކް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި ނުވަތަ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން އުފެއްދުންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން މިހާރުވެސް ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

މަރަވިރޮކް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޮސެޕްރެވިރ `(ބޮސެޕްރެވިރ)`
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތައް
• އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން
• ނެފަޒޯޑޯން `(ނެފަޒޯޑޯން)`
• އެޗްއައިވީއަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑަރޫނާވިއާ، ޑެލަވިޑައިން، އެފަވިރެންޒް، އިންޑިނާވިއާ، ރިޓޯނަވިރް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• އެ ގަސްގަހާގެހި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ
• ޓެލަޕްރެވިރ `(ޓެލަޕްރެވިރ)`

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . މިއީ އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

މަރަވިރޮކް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މުހިންމު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަންވެސް ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ އަނެއް ކަމަކީ އެޗްއައިވީ އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ނުވަތަ ލޭގެ ތެރެއިން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އިންފެކްޝަނެކެވެ . އެހެންކަމުން، އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި އިނގިލި އާއި ސިރިންޖް ހިއްސާ ނުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މަރަވިރޮކް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެހި ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : މިއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން، ވެއްޓުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް: މިއީ: ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރުކުރުން؛ ފަނޑު ފާޚާނާ؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން؛ ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން.
• ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
• ހޮޑުލުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ރިހުން.
• ކެއްސުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި ނުލިބުން، ނިދުމަށް ދަތިވުން.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި , 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން.ފުޅިމަތީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މަރަވިރޮކް އަކީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ އެއީ އެޗްއައިވީ މުޅިން ރަނގަޅުވާ އެއްޗެއް ނޫންކަން . މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ސިއްހަތަށް އެންމެ ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާންވީ މީހަކީ ތިމާއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެހެން ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

` މަރަވިރޮކް، އެޗްއައިވީ، އެޗްއައިވީ، އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސް، އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް، އެއިޑްސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް