ކަކުލުގައި ވެސް ރިއްސާތަ؟ (ކަކުލުގައި ރިއްސާ) އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސިޑިން މައްޗަށް ހިނގާފައި ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ބައެއް ފަހަރު 'ކްރެކްލިން' އަޑެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހެނދުނު ތެދުވާއިރު ކަކުލު ހުޅު ހަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އަދި އެކަމުގެ އަސަރު އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ދިމާވާ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ހުރިހާ ވޭނަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަމައެކަނި ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އަހަރެމެންގެ ތިރީ ފައިގެ މައި ކަށި (ޓިބިއާ) އާއި ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް އެއް ހުޅު އެވެ. ހިނގާބިނގާވެ، ދުވެ، ފުންމާލާއިރު، މި ދެ ކަކުލުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލައެވެ. އެހެންކަމުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ސަބަބަކީ އެއީ އެވެ.

ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެކެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް އައިސް ދާ ވަގުތީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ދިގުދުރު) ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ރިހުން އިހުސާސްވާ ތަނަށް ބަލާއިރު، ކަކުލުގެ ކޮން ބަޔަކީ މައްސަލައަކީ ކޮބައިކަން ގާތްގަނޑަކަށް ވިސްނޭނެ އެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ،

• ކަކުލުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ފަހަތުން، ހަންގަނޑާ ކައިރިން ރިއްސުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގެ އެތެރެއިން ފުންކޮށް ރިއްސުން: މި ބާވަތުގެ ރިހުން އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ ހުޅުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކަށިތަކަށް ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.
• ކަކުލުން ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން: ބައެއް ފަހަރު ކަކުލުގައި ރިއްސުން އުނަގަނޑުގެ މައްޗަށް ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ.

މި ވޭން ކޮންމެހެން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި ހުންނައިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަނދާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަރާމު ކުރާއިރު ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދު ބޮޑުވަނީ ހެނދުނު ހޭލެވުމުންނެވެ. އަދި މަސައްކަތުގައި ބުރަ ދުވަހެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ތަދު ބޮޑުވުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތަދުވާ ސަބަބާއި އޭގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ރައިސް މެތެޑެވެ

ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސްޓްރެއިންއެއްގެ ސަބަބުން ރިއްސުމަށް ރައިސް މެތެޑަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި މެތެޑެކެވެ.

• އަރާމުކުރުން: ރިހުން ކުރިމަތިވި ހަރަކާތާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުން. ކަކުލަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ.
• އައިސް: އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަހު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު މިކަން ކުރާށެވެ. އެއަށްފަހު ދުވާލަކު 3-4 ފަހަރު ފުދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖައްސާށެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މާ ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ.
• އުސްމިން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ހިނދެއްގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ހިތަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު ފައިދަށުގައި ދެތިން ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ބޭސް) .

އާންމު ތަދުތަކަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ކަމަށްވާ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން ނުވަތަ ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

• ކަކުލުގެ ބްރޭސް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ކަކުލަށް ތާއީދުކޮށް، ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކަކުލުގެ ބްރޭސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ އާތުރައިޓިސް އަށް އަދި އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވާއިރު ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ: ގިނަ މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅި، އަދި އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ އަކީ ކުދިކުދި މަދު ވަޅިތަކެއްގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ މަސައްކަތްވެސް މިއަދު ދަނީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރަމުންނެވެ.

ކަކުލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، އެކަމަކު އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާނަމަ އޭގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވެލާށެވެ.
• ތިމާ ކުރާ ކުޅިވަރަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނާއި ފައިތިލަ ލައިގެން އުޅުން.
• ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ "ވޭން ތެރެއިން މަސައްކަތް" ނުވަތަ "ވޭން ތެރެއިން ކުޅެން" ނުޖެހޭށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ބްރޭކެއް ދޭށެވެ.
• ފައިގެ މަސްތައް، ޚާއްސަކޮށް އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގައި ވެސް ތަޅައިގަނެވޭނެ ތަކެތި ރީތިކޮށް ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އުސްމިނަކުން ތަކެތި ނަގަން ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ކަކުލުގައި ރިއްސުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ، ނުވަތަ ކަމުދާ ކަންތައްތައް (ހިނގާލަން ނުވަތަ ކުޅެން ދިއުން ފަދަ) ކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ކަކުލުގައި ހަރުވެފައިވާ ނުވަތަ ތަޅުލާފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ .
• ކަކުލު ހުޅު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ހޫނުވެއްޖެނަމަ .

ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އުޅެން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ދިނުމުން ތަދު ނުވެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަލުން އާދެވޭނެ އެވެ.