ބޯއެނބުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ 'މެކްލިޒައިން' ގިތެޔޮ ގުޅައާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބަހެއް ނުވަތަ ކާރު ފަދަ އުޅަނދެއްގައި ދަތުރުކުރާއިރު ގިނަ މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'މޯޝަން ސިކްނެސް' އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް މުޅި ދުނިޔެ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވެއެވެ. ހީވަނީ ހަމަ ކޮޅަށް ހުރި ތަނުގައި އެނބުރެމުންދާހެންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވަރޓިގޯ' އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލަފާދޭ ބޭހަކީ މެކްލިޒައިން އެވެ. މިއަދު މި މުހިއްމު ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެކްލިޒައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެކްލިޒައިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެންޓިހިސްޓޭމިންސް އާއި މެދު ވިސްނާއިރު، މޭނުބައިކުރުމާއި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ވިސްނެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެކަމަކު މެކްލިޒައިން ކިޔާ މި އެންޓިހިސްޓަމިން ޚާއްޞަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހޮޑުލުމާއި ބޯއެނބުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަރުކަޒުތަކަށެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެހެންވެއެވެ:

• ދަތުރުކުރާއިރު މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން އަދި ބޯއެނބުރުން (މޯޝަން ސިކްނެސް) އިން ރައްކާތެރިވުން. ނޫވާރަ އެލިޔާ ފަދަ ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދަކަށް އުޅަނދެއްގައި ދަތުރުކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ވަށައިގެންވާ މަގުތަކުގައި ދަތުރުކުރަން ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން މި ގުޅަ ބުއިމަކީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވަރޓިގޯ އަށް ފަރުވާ ދިނުން. މި ބޭހަކީ ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު އެނބުރޭއިރު ދިމާވާ އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މެކްލިޒިން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ އެހެން ބަލިތަކާއި ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތު ސާފުކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ. އެހެނީ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ދަތުރުކުރާއިރު މޮޝަން ސިކްނެސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޯނަމަ، ދަތުރުކުރުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން މި ބޭސް ނަގާށެވެ . އެއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭނެ ވަގުތެވެ.
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މެކްލިޒައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ފަދަ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު މެކްލިޒިން ނުބޯށެވެ:

• އެމްއޭއޯއައި އަކީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ.

މެކްލިޒިން ވެސް މި ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ރާ
• ހުން، ކެއްސުން، އަދި އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
• ސާޖަރީގެ ކުރިން ނިދި ގެނައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ
• ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމާއި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ފެން ބޯލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ލޯ ހިކިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެކްލިޒައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• ބޭސްފުޅި/ފޮށި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.