ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން: މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް (MALS) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެއުމަށްފަހު މަތީ ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަދު ގަދަވެ ކާން ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާ އެތައް ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް (MALS) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައިވާ 'މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް' ކިޔާ ޓިޝޫއަކުން، އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ 'ސެލިއަކް އާޓާރީ' އާއި ކައިރީގައިވާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެއް ކަމަށްވާ 'ސެލިއަކް ޕްލެކްސަސް' އަށް ފިތާލުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި 'މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް' އަކީ އާރކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ 'އެއޯޓާ' ގެ ވަށައިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. 'ސީލިއަކް އާޓާރީ' އަކީ މި 'އެއޯޓާ' އިން ގޮފިވާ މުހިންމު ގޮފިއެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މި 'މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް' ހުންނަންވާނީ 'ސީލިއަކް އާޓާރީ' ގެ މަތީގައެވެ. އެކަމަކު (MALS) ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ލިގަމެންޓް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ތިރީގައި ހުރެދާނެ އެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ލިގަމެންޓް 'ސީލިއަކް އާޓާރީ' ކޮމްޕްރެސް ކުރެއެވެ. ހަމަ މީހަކު ފެންހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުން ފެން ދައުރުވުން ހުއްޓި، މި ލޭހޮޅި ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ ފަދައިންނެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތައް ވެސް ކޮމްޕްރެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކެއުމަށްފަހު މަތީ ބަނޑުގައި ތޫނު ތަދުވާ ސަބަބެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަދު ގަދަވެ ކާން ޖެހިލުންވަނީ އަނެއްކާވެސް އުނދަގޫވާނެ ކަމަށް ހީވާތީއެވެ. (MALS) އަށް ވެސް ކިޔަނީ:

• (ސެލިއަކް އާޓާރީ ކޮމްޕްރެޝަން ސިންޑްރޯމް)
• (ސެލިއަކް އެކްސިސް ކޮމްޕްރެޝަން ސިންޑްރޯމް)
• (ޑަންބާ ސިންޑްރޯމް)

(MALS) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު (MALS) ގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުމެވެ . މިއީ ފުރަތަމަ ފެންނަ އަލާމާތެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ތަދު ގަދަކަމުން ކާން ބިރުގަންނަނީ، އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެތީ ބިރުންނެވެ. މިނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުރުން
• ބަނޑަށް ދިއުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ބޭރަށްހިންގުން ((Diarrhea))
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން، ފަހަރެއްގައި 20 ޕައުންޑް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެވެ.

(MALS) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މާލްސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު އާދަޔާ ހިލާފަށް އުފެދިފައިވާ މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓެއް ހުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެމްއެލްއެސް އުފެދިދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބަނޑުގެ ސާޖަރީއެއް، ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ބަނޑުގެ ސީރިއަސް ޓްރޮމާއެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

(MALS) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެމްއެލްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުން ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ތިބެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެ ދުވަސްވަރު އެމީހުން އުޅެނީ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަކާއެކުގައެވެ . މި ހިނގަމުންދާ ވޭނަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން . އަދި، އެތައް ޓެސްޓްތަކެއް ހެދި ނަމަވެސް ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނުކުރެވި ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެއީ ބޮޑު ހާސްކަމެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ނާލީނީ ނަމަކަށް ކިޔާ މީހަކު ކާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް ދާއިރު އެއް ޓެސްޓަކަށް ފަހު އަނެއް ޓެސްޓެއް ހެދި ނަމަވެސް ބަލި ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ވެސް 'ތިބާގެ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ' ކަމަށެވެ. ދެން ނާލީނީ ހާދަ ދެރަވެ ހާސްވެފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބާވަތުގެ ތަޖުރިބާ (MALS) އަކީ މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން (އެމްއޭއެލްއެސް) ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެމްއެލްއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭ ގޮތުގައި މާލްސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ފުރަތަމަ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނަގައި، އޭގެ ފަހުން ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ .

މިހާރު، ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެތައް ހާލަތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް އިން ފެށިގެން ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އާއި ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކާ ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އަމުރުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މި އާންމު ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ލޭގެ އެކި ޓެސްޓްތަކާއި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކަށެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓްތައް

ޑޮކްޓަރު އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ؛

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
• ފުރިހަމަ މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް
• ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް
• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް (SED rate test) ނުވަތަ (C-reactive protein - CRP test) އެއް ހެދުން
• ތައިރޮއިޑް ޓެސްޓް - މީގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް

• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން
• ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފޮލޯ ތްރޫ ޓެސްޓެކެވެ
• މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް އިމްތިހާނު ހެދުން

ޓެސްޓްކުރުމުގެ ޚާއްޞަ އުސޫލުތައް

• ބޮޑު ގޮހޮރު ބަލާ ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެކެވެ
• އެސޯފަގޯގޭސްޓްރޯޑޫއޯޑެނޮސްކޯޕީ (EGD) / އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ، މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި، ބަނޑާއި، ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފެށުން ބަލާ ގޮތަށެވެ
• މޮޓިލިޓީ ދިރާސާތަކުން މިންކުރަނީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ މިންވަރު ކިހާ އަވަހަށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުން އާންމު ހާލަތްތައް ނައްތާލެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް އިތުރު ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޖިއޯގްރާމް - މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން ((ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން)) ތަޙުލީލެއް
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭންއެކެވެ
• މެސެންޓަރިކް ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް - މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ސީލިއަކް އާޓާރީ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތް، ނުވަތަ ސީލިއަކް ޕްލެކްސަސް ކިޔާ ނާރުތައް އެ ލިގަމެންޓުން ފިއްތާލަމުންދާ ގޮތް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.

"މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދަނީ ސީދާ މައްސަލައަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބެންދެން ކެތްތެރިވުން މުހިންމު."

(އެމްއެލްއެސް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އެމްއެލްއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު 'ސީލިއަކް ޕްލެކްސަސް ބްލޮކް' އެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތަދުވާ ނާރުގައި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ވަގުތީ ގޮތުން ބައެއް ނާރުތައް ނުކުޅެދުންތެރިވެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ 'މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ރިލީޒް' ކިޔާ ސާޖަރީއެކެވެ . މި ސާޖަރީގައި ތަތްވެފައިވާ ލިގަމެންޓް ކަނޑައި ނަގައި ނުވަތަ ލުއިކޮށްލުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން 'ސީލިއަކް އާޓާރީ' އާއި ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދެއެވެ. މި އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު 'ސީލިއަކް އާޓާރީ' މެދުވެރިކޮށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ރަނގަޅުވެ، ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވެސް ލުއިވެގެންދެއެވެ.

ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމް (އެމްއޭއެލްއެސް)

(MALS) އަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އެހީތެރިވެދޭނެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެއް އޮތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓުން (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކުގެ ޚާއްޞަ މާހިރުން)
• ޖެނެރަލް ސާޖަންސް އެވެ
• ވެސްކިއުލަރ ސާޖަންސް އެވެ
• ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް ސްޕެޝަލިސްޓުންނެވެ
• ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރުން
• ޑައިޓީޝަނުން

މި ހުރިހާ ބޭފުޅުން ގުޅިގެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލުއިތަކެއް ހޯދައިދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން އެބަގެންދޭ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތިބާގެ މައްސަލައަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.

(މާލްސް) ހުރިނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ. އެއީ ތެދެއް. ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީއަށް ފަހު ވެސް މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް (އެމްއޭއެލްއެސް) އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް މާލްސް އަނބުރާ އަންނަ ކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.. މި ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރީ ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް އެމްއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ހުރިކަން އެނގޭނެއެވެ. ކޮންމެ ކެއުމަކަށްފަހު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި ޓެސްޓް ކުރި ނަމަވެސް މައްސަލައަކީ ކޮބައިކަން ނުވަތަ އެކަމަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ ޖިސްމާނީ މައްސަލައަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ނަފްސާނީ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި މި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް (މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް) އަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެއްކަން އެނގުމުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަދި އެއަށްވުރެ ރަނގަޅީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ. ޑައިގްނޯސިސް އަކީ އެމްއެލްއެސް ނަމަ، އަލުން ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.

މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ...

• ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމަކީ އެމްއެލްއެސްގެ މުހިއްމު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މިކަން ދިމާވަނީ 'މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް' އިން 'ސީލިއަކް އާޓާރީ' އާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރާތީ އެވެ.
• މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީއާއި އާންމު އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލަން ޖެހޭތީ ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
• މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ ނަމަވެސް ތަދުވާ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ކަމަށްވާ ސީލިއަކް ޕްލެކްސަސް ބްލޮކް ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުން އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

` މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް ސިންޑްރޯމް، އެމްއެލްއެސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ކެއުމަށްފަހު ރިހުން، ސީލިއަކް އާޓާރީ، ސާޖަރީ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު