ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ މެލޮކްސިކަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (މެލޮކްސިކަމް ޑިސިންޓެގްރޭޓިންގ ޓެބްލެޓްސް)

ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ރިއްސުން ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިޔެދެނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނައިން ދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު ކުޑަކޮށް ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި، އެއީ އަނގައިގައި ގިރާލައިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ މެލޮކްސިކަމް އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެލޮކްސިކަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެލޮކްސިކަމް އަކީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ނޮން ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތަކެކެވެ. ހަމަ އިބޫޕްރޮފެން އާއި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް ފަދައިންނެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއް ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މެލޮކްސިކަމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެއީ މި ބޭސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، މި ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް ކުރާށެވެ.

1. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުން.

2. އަތް ހިއްކުން: ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމުގެ ކުރިން އަތް މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތެތް އަތުން ގުޅައިގައި އަތްލައިފިނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާވާން ފަށާނެއެވެ.

3. ފަރުވާތެރިވުން: ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން އޭގެ ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ޕެކޭޖު ރަނގަޅަށް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ނަގާށެވެ. ގިތެޔޮ ގުޅަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލާފައި އައު ގިތެޔޮ ހޯދާށެވެ.

4. އަނގައިގައި ބަހައްޓާށެވެ: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މުޅިން ގިރާލުމަށްފަހު ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިކަމަށް ފެން ބޯކަށް ނުޖެހެއެވެ.

5. ކައްކާ، ކޮށާ ނުލުން: މި ޓެބްލެޓް ދުވަހަކުވެސް ކައްކާ، ކަނޑާ، ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ.

6. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މެލޮކްސިކަމް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ ނުގުޅާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މެލޮކްސިކަމް ބޭނުންކުރާއިރު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީގެ އެހެން ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި ލޭއައުން އިންޒާރެއް ނެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 20 އާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. 30 ހަފްތާ ފަހުން , މި ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަލާއި ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވުމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

މި ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެއެވެ.