އޯ މައި... އަހަރެންގެ ތަޅުދަނޑި ބެހެއްޓީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އެމީހާގެ ނަމަކީ ކޮބައިތޯ... ދެންމެ އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނިމުނީމަވެސް ހަނދާނެއް ނެތެވެ. މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިބާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް ނަމަ ކުޑަކޮށް ބަލާލުން މުހިންމެވެ. ފިލްމުތަކުގައި ފެންނަ ފަދައިން ބޮލުގައި ޖެހުނުހާ އަވަހަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ގިނައިން ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަނދާނަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ސަބަބެއް އަހަރެމެން ވިސްނާނުލާ ހުރެދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ގެއްލޭ ނުވަތަ ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަހަރެއްގައި މިއިން އެއް ކަމެއް ތިބާއަށް ވެސް ކަމުދާނެއެވެ.
| ސަބަބު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ބޭސްތައް | ބޯ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަނދާނަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް، މީގެ ތެރޭގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް , އެންޓިހިސްޓަމިންސް , ހާސްކަމުގެ ބޭސް، މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސް، ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ދޭ ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| ބަނގުރަލާއި ސިނގިރޭޓާއި މަސްތުވާތަކެތި | އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަނދާން ނެތުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ވާޞިލްވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ސީދާ ހަނދާނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ބަދަލުވެ، ހަނދާންތައް އަލުން ބިނާކުރަން ދަތިވެއެވެ. |
| ނިދި މަދުވުމެވެ | ރަނގަޅު ހަނދާނަށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ގިނަގިނައިން ހޭލާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން މައުލޫމާތު ހަނދާންކުރުމާއި ހަނދާންކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން އަދި ސްޓްރެސް އެވެ | ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު އެއްވެސް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ފޯކަސް ނެތުމުން ސީދާ ހަނދާނަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ވެސް އެގޮތަށެވެ. އެއްތަނަކަށް ސިކުނޑި ގެއްލިގެން ދިއުމުން، އެއްކަމަކާ ނުވަތަ އަނެއް ކަމަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ހަނދާން ބެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއްގެ ޓްރޮމާއަކީ ވެސް ހަނދާން ގެއްލޭ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ | ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ކާނާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ1 އަދި ބީ12 މަދުވުމަކީ ހަނދާނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ނުކައި އުޅޭ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ބޮލަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ފަދަ ބޮލަށް ވަރުގަދަ ވަޒަނެއް ލިބިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަނދާން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. |
| ސްޓްރޯކް | ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މާނައަކީ ކުޑައިރުގެ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ހުރި ނަމަވެސް، މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ކެއި އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ޑިމެންޝިއާ އެވެ | ޑިމެންޝިއާ އަކީ ހަނދާނާއި އެހެނިހެން ވިސްނުމުގެ ހުނަރުތައް މަޑުމަޑުން ގެއްލި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ހާލަތެކެވެ. ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަ ނަމަވެސް، އެންމެ މަޝްހޫރު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި އެވެ . މިބަލީގައި ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ސަބަބުތަކެއްގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުވާނެއެވެ. ސަބަބަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އިސްވެ ދެންނެވި މައިގަނޑު...ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން , އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
- ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް އެޗްއައިވީ، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، އަދި ސިފިލިސް ހިމެނެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ޓްރާންސިއެންޓް ގްލޯބަލް އެމްނީސިއާ (TGA) ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް، ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާންތައް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިއީ ހަނދާންތައް އުފެއްދުމުގައި ބައިވެރިވާ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ހިޕޯކެމްޕަސްގައި ބައެއް ފަހަރު ދިމާވާ ކުދިކުދި ސްޓްރޯކްތަކެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ.
ހަނދާން ނެތުމާ މެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ޔަޤީނުންވެސް . ހަނދާން ނައްތާލުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާ ކަމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ފަސް ނުކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ސީދާ ސަބަބާއި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
1. ތަފްސީލު ހޯދުމަށް ސުވާލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ބެހޭގޮތުން (ކާނާ، ބުއިން، ނިދި، އާދަތައް) އެވެ.
2. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހެދުން: އާންމު ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލަކާއި ނާރުތަކުގެ އިމްތިޙާނެއް ހެދުން.
3. ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަން އިމްތިޙާނުކުރުން: ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ފަދަ ކަންކަން އިމްތިޙާނު ކުރުމަށްޓަކައި މަދު ސާދާ ސުވާލުތަކެއް ކުރެއެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، އިތުރު ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ، ބޭނުން ނަމަ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކާއި ، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޓެސްޓްތަކާއި، ސިކުނޑީގެ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ފަދަ ކެޓް ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހިމެނިދާނެއެވެ. އަދި ނިއުރޯސައިކޮލޮޖިކަލް ޓެސްޓިން ކިޔާ ޚާއްޞަ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ތިބާގެ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ ސީދާ ތަން ދެނެގަތުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އާދެ! ހަނދާން ނެތުމުގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ފަރުވާ ދިނުމުން ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމެވެ .
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެ ބޭސް ބަދަލުކޮށްގެން މައްސަލަ ހައްލު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީއެއްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތައް ލިބުން. އެއީ ޑިޕްރެޝަން ނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ހަނދާން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
ސްޓްރޯކަށް ފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަ ތެރަޕީ ބޭނުންކޮށްގެން ބޫޓު ބަނދެ ހިނގާނެ ގޮތް ފަދަ ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަނދާން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހޭ ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ނެތުމުން ބިރުގަނެ ހާސްނުވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަނދާން ނެތުމަކީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ ބައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ނިދުން، ސްޓްރެސް، އަދި ނިއުޓްރިޝަން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ އާދައިގެ ބަދަލުތައް (އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން) ގެ ސަބަބުން ހަނދާން ތޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާ ކަމެއް ނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަނދާނުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ފަރުވާ ނުވަތަ މެނޭޖް ކުރެވޭތީ އުއްމީދު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment