މެނޮޕޮޒް އާއި ޑިޕްރެޝަން: މިދެމީހުންގެ މެދުގައި އޮތް ސީދާ ގުޅުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އުމުރުން 40 އަހަރު ފުރުނު ފަހުން ދުވަހަކުވެސް ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ރުޅިވެރިކަމާއި، އަނިޔާއެއް، ހިތާމައެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް އެނދުގައި މަޑުކުރަން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރެވެނީ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު މައިލްސްޓޯން ކަމަށްވާ މެނޮޕޮޒް އާއި ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތާއި އޮންނަ ގުޅުމުގެ ވާހަކައެވެ.

ހޯރމޯންތަކާއި ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެނޮޕޮޒް އަކީ އެންމެ ދުވަހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މި މުއްދަތަށް ކިޔަނީ ``ޕެރިމެނޮޕޮޒް'' އެވެ. އެއީ މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް މުޅިން ހުއްޓިފައި އޮންނަ މަދު އަހަރުތަކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ވަންދެން ނާންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު އަވަހަށް އަންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ލޭއައުން. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އުފުލިގެންދާތީ އެވެ.

މިހާރު ވިސްނާލަބަލަ، މި ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިބާގެ ނަސްލީ ނިޒާމަށް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ވެސް ސީދާ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހާސްކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ .

ޖެހިޖެހިގެން 12 މަސް ދުވަހު މައްސަރުކަން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``މެނޮޕޮޒް.`` އޭގެ ފަހުން އަންނަ މުއްދަތަށް ކިޔަނީ ``ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް.`` ގިނަ ބަޔަކު ``މެނޮޕޮޒް'' އޭ ކިޔާ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކަށް ހަގީގަތުގައި އަންނަނީ ``ޕެރިމެނޮޕޮޒް.`` ކިޔާ މުއްދަތަކަށެވެ

މިއީ ހަމައެކަނި މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ޑިޕްރެޝަން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. "މިއީ ހަމައެކަނި މޫޑް ސްވިންގް އެއްތަ، ނުވަތަ އަހަރެން ޑިޕްރެޝަން ވެއްޖެތަ؟" އެމީހުން ހައިރާންވެއެވެ. އެހެނީ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ނިދި އައުން، ވަރުބަލިވުން، ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން، އަދި ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ދަށްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މި ދެ ތަނުން ވެސް ފެނެ އެވެ.

އެކަމަކު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ . އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެ.

1. ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނޫންނަމަ، ހޯރމޯން ތެރަޕީ (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން) އިން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ހޮޓް ފްލެޝްތަކާއި މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

2. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް:އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

3. ތެރަޕީ: ބޭހާއި އެކު ކައުންސެލިންގ އަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ވިސްނައި މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ) އަކީ ވެސް މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކައުންސެލިންގ މެތެޑެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއް، ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ވެސް ތިބާއަށް މަގުދައްކައިދެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ބޭސްފަރުވާއާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ކަސްރަތަކީ ގުދުރަތީ މޫޑް ބޫސްޓަރެކެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން މަދުކުރުން: މިއީ ތިބާގެ މޫޑަށް އިތުރަށް ބުރޫއަރާ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދުން: އެއްގަޑީގައި ނިދަން ދިއުމާއި އެއްގަޑީގައި ހޭލުމުގެ އާދަ އާދަކުރާށެވެ.
• އިރުގެ އަލިކަން ލިބުން: ދުވާލަކު އިރުގެ އަލިކަން ލިބުމަކީ މޫޑު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ޕްރޮޓީން އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއް ކެއުން.
• ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ: ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމާއި އިހުސާސްތައް ލިޔުމަކީ އަރާމުކޮށްލުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.