މެނޮޕޮޒް އަށް ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ - މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

މެނޮޕޮޒް އަކީ އުމުރުން 45-50 އަހަރުގައި ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފޮނިވާން ފަށައިފި، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ރުޅި އަންނަ، އޯކޭ ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ... މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ކަމަށް ހީކޮށް ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ތަހައްމަލު ކުރި ނަމަވެސް، މި އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މައިގަނޑު އެއް ފަރުވާ ކަމަށްވާ ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ވާހަކައެވެ.

ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެނޮޕޮޒް އަށް ވާސިލްވުމުން ބިސްގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފެއްދުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މި ހޯރމޯން މަދުވުމުން، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އެ އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ) މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލިފައިވާ ހޯރމޯންތައް ދީގެންނެވެ. މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން، އެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދެއެވެ.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ހޯރމޯން ތެރަޕީ (އެޗްޓީ) އެވެ. މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ޒުވާން އުމުރުގައި، ފަހަރެއްގައި އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން ނަގާއިރު، އެޗްއާރުޓީ މި ލަފުޒު ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެނީ އެތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދަން ޖެހޭ ހޯރމޯންތައް 'ބަދަލު' ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއާއެކު ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ. އޭގެ ފައިދާތައް ހުރުމުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އުފުލިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ހޯރމޯން ތެރަޕީ އިން ލުއި ލިބިދާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ:

• ހޮޓް ފްލެޝްސް: ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވެ ފޮތިގަނޑެއް އައުން.
• ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު: ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން: ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިގެން ދިއުމުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
• މޫޑް ސްވިންގްސް: އުފާވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަން ފަދަ މޫޑަށް ގިނަގިނައިން ބަދަލު އައުން.
• ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު ނިދުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވުން: ކެއްސުން ނުވަތަ ހޭން ޖެހުމުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަށި ތުނިވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.

ހޯރމޯން ފަރުވާގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ތިބާ އިސްކަންދޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ފަރުވާ ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހޯރމޯންތައް ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނިވާކޮށްފައި ހުންނަ ގިތެޔޮ
• ހަމުގެ ފަށަލައެއް
• ހަންގަނޑުގައި ޖެލް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އަޅާ އަނގޮޓިއެކެވެ
• ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކްރީމް ނުވަތަ ޑިސްސޮލްވިންގ ޓެބްލެޓް
• އަތުގެ ހަންގަނޑަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ

އަދި މިކަންކަން ޑެލިވަރީ ކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ނިޒާމީ ފަރުވާތައް: މި ގޮތްތަކުގައި (ގިތެޔޮ، ޕެޗް، ޖެލް، ސްޕްރޭ) ހޯރމޯންތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ހޫނުގަދަވުމާއި ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން ފަދަ އާންމު ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަންކަމެވެ.

2. ލޯކަލް ފަރުވާތައް: މި ގޮތްތަކުގައި (ވަޖިނަލް ކްރީމް، އަނގޮޓި، ޓެބްލެޓް) ހޯރމޯން އުނގުޅަނީ ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފަދަ މައްސަލަތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަންކަމެވެ. މިތަނުގައި ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ހޯރމޯންގެ ޑޯޒް ވަރަށް ކުޑައެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އެޗްއާރުޓީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން، ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން، އޭގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ ބޮޑުތޯ ދެނެގަތުމެވެ.

ރިސްކް ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހުރުމެވެ.

• އުމުރުން 60 އަހަރުވުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ މެނޮޕޮޒްގެ 10 އަހަރުގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ފެށުން.
• ރަހިމެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޕްރޮޖެސްޓިން ހިމެނޭ ފަރުވާއެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ .
• އެންމެ ދަށް އެފެކްޓިވް ޑޯޒް އިން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ .
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުން (ކަސްރަތުކުރުން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން).
• ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ޗެކްއަޕްތަކާއި މެމޮގްރާމްތައް ވަގުތުން ހަދައިދިނުން .

ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގަން ނުޖެހޭނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އުރަމަތީ، އޯވަރީ، ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ސަބަބެއް ނޭނގި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ހުންނަ މީހުންނަށް.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ނުވަތަ ރިސްކް ބޮޑު މީހުންނަށް.
• ސްޓްރޯކް، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް.
• މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް.
• ފުރަމޭ ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނާ މެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފަރުވާ ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ އަސަރުތައް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލުއި ލޭއައުން.
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން.
• މޫޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

މިއީ ތިމާއަށް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ބާވަތް ބަދަލުކުރެވިދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.