ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑެއްގެ ގޮތުގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެކަމާ ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު ބޭހެއް ކަމަށްވާ މެސްޓްރަނޯލް އާއި ނޮރެތިންޑްރޯން ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މި ކިޔުމަށްފަހު މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މެސްޓްރަނޯލް އާއި ނޮރެތިންޑްރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވައްތަރެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއީ ``އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް`` އެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުގައި އަންހެން ދެ ހޯރމޯން އެއްކޮށްގެން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެއީ ``އެސްޓްރޯޖަން`` އަދި ``ޕްރޮޖެސްޓިން`` ކިޔާ ހޯރމޯންތަކެވެ. މި ދެ ހޯރމޯން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ބިސް ދޫކުރުން (އެބަހީ ބިސް ބިސް ދޫކުރުން) ހުއްޓުވައެވެ. ބިހެއް ނުދޫވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ. މިއީ މި ގުޅަތަކުގެ އަސާސީ މަސައްކަތެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގެ އިތުރުން ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ލޭއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަ، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ކެންސަރު | އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި، ގޯލްބްލެޑަރ ބަލި، މައިގްރެއިން، ނުވަތަ އެސްއެލްއީ (ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް) ފަދަ ބަލިތައް. |
| އާދަތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް)، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭ އަންނަނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހޯރމޯންތަކާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އޯރަލް ޓެބްލެޓެކެވެ. މި ބުއިމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ޓެބްލެޓް ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ . ބޭސް ޕެކެޓްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ގިތެޔޮ ގިރާށެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ، އަދި އެއަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ކޮންމެ ބޭސް ޕެކަކާއެކު ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ލިބުނު މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއް ގުޅައަށް ވުރެ ގިނަ ގިތެޔޮ ގެއްލިއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުރު ގޮތެއް (މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.ވަރަށް މަތީގައެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވަނީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިލްތިމާސްކުރެއެވެ.
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕްތައް ހަދަން ކުރިއަށް ގެންދިއުން . އުރަމަތީގެ އިމްތިހާނާއި، ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާއި، ޕެޕް ސްމީއާ ހެދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިތެޔޮ ގިރާކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ގިނައިން ހިފެހެއްޓި، އިނގިލި، އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެޕިލެޕްސީ ބޭސް، އަދި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް: މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބައްޔެއް (އެސްޓީޑީ) އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ކެއްސުން | ފައި، އަތް ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިހުން |
| ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން | ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން |
| ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ހޮޑުލުން | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން |
| އުރަމައްޗަށް ބަދަލު އައުން (ލޮމްޕްސް، ޑިސްޗާޖް) . | މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | ބޯއެނބުރުން |
| މޫޑަށް ބަދަލު އައުން (ހާސްކަން، ރުޅިގަދަވުން، ހިތާމަކުރުން) | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފިހިގަނޑު، ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން |
| ފުރަތަމަ 3 މަސް ފަހުން ވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަކޮށް ލޭއައުން (ސްޕޮޓިންގ) ވުމެވެ | ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކުން ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވާ ބައެއް ނޫނެވެ .
- މޭގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިންޓަނެޓް ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ