އިނގިލިތަކުގެ ބިންގަލުގައި ރިހުން؟ އެއީ (މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ) އަކަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް ވެއްޓި އަތް ބިންމަތީގައި ތަޅައި، ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން ފާރެއްގައި ޖެހި، ދެން އަތުގައި ތޫނު ރިހުމެއް، ދުޅަވެ، އިނގިލިތައް ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުނދަގޫވި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ހުރި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ `(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އަކީ އަތުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ `(މެޓަކާޕަލްސް)` އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އަތުގައި ދިގު ފަސް ކަށި ހުންނައިރު، އެއީ އިނގިލީގެ ކުދި ކަށިތަކާއި (`ފަލަންޖެސް` ވެސް ކިޔައެވެ) އާއި އަތްތިލަ ގުޅުވާލާ ކަށިތަކެކެވެ. އެ ކަށިތަކަށް ކިޔަނީ `(މެޓަކާޕަލްސް) އެވެ.` އަތުގެ ފަހަތުގައި އަތްލައިފިނަމަ މި ކަށިތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ އަތް ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަލާދިނުމަށްފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ނުޖެހުމެވެ. ފަސޭހައިން ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތް ހަރަކާތްތެރި ނުކޮށް ކަށި ރަނގަޅުވާންދެން މަޑުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ `(މެޓަކާޕަލް)` ކަށިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކޮންމެ އަތެއްގައި ފަސް މެޓަކާޕަލް ކަށި ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ފަސް އިނގިލީގެ އަސާސްތައް ފަދައިންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންނަށް ގުޅަނީ ނަންބަރުތަކުންނެވެ. އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ފަރާތުން ފެށިގެން ކުޑަ އިނގިލީގެ ފަރާތަށް ދިއުން:

• ފުރަތަމަ މެޓަކާޕަލް: މިއީ ތިބާގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ދެވަނަ `(މެޓަކާޕަލް)` ކަށި: ޝަހާދަތް އިނގިލި އާއި ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެވެ.
• ތިންވަނަ `(މެޓަކާޕަލް)` ކަށި: މެދު އިނގިލި އާއި ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެވެ.
• ހަތަރުވަނަ `(މެޓަކާޕަލް)` ކަށި: މެދު އިނގިލި (ރިންގް ފިންގަރ) އާއި ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެވެ.
• ފަސްވަނަ `(މެޓަކާޕަލް)` ކަށި: ކުޑަ އިނގިލި އާއި ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެވެ.

މިއިން ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މަސައްކަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަށިގަނޑެކެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އެއް ގިންތިކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު، އެމީހުން ތިބާގެ އަތް ބަލައި، ފަހަރެއްގައި އެކްސްރޭ ނަގައި، ފަޅައިގެން ދިއުން ކްލަސިފައި ކުރާނެ އެވެ. މި ގިންތިކުރުން ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތާއި، ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތާއި، އެކަން ހިނގި ގޮތާއި، ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑު ތެރެއިން ނިކުމެފައިވޭތޯއެވެ.

ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބައްޓަމަށް ބަލާފައި ވައްތަރުތައް

ބައެއް ފަޅައިގެންދިއުންތައް ގިންތިކުރެވެނީ ކަށި ފަޅައިގެންދާ ރޮނގުގެ ބައްޓަމަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• ޓްރާންސްވަރސް ފްރެކްޗަރ: ކަށީގެ ޓްރާންސްވަރސް ފްރެކްޗަރ އެވެ.
• އޮބްލިކް ފްރެކްޗަރ: ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އޭންގަލެއްގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޕައިރަލް ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑު ސްޕައިރަލް އެއްގެ ގޮތުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ސްކްރޫއެއް ފަދައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• ސެގްމެންޓަލް ފްރެކްޗަރ (Segmental fracture): ދެތަނަކަށް ފަޅައިގެންދާ ކަށިގަނޑެއް، މެދުތެރެއިން ވަކި ކޮޅެއް ވަކިވެފައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ.
• `(ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ)`: ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ކޮށާފައި ހުންނަ ފަޅައިގެންދިއުން.
• ބަކަލް ފަޅައިގެން ދިއުން: ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާފައި ހުރި ނަމަވެސް މުޅިން ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ.
• `(އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން)`: ކަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރެނދުލާފައިވާ ކަމަށް ފެނެއެވެ.

ބްރޭކް ދިމާވި ގޮތަށް ވައްތަރުތައް

• `(ކޮމްޕައުންޑް ފްރެކްޗަރ)`: މިއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކަ، ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސް ހަމުގައި ހުންނަ ލޯވަޅަކުން ނުކުންނަ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް، ސަބަބަކީ ޖަރާސީމުތައް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.
• `(ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ)`: ހަމައެފަދައިން ކަށިގަނޑަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވުމުން ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް ފެނެއެވެ.
• އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ: ކަށިގަނޑެއްގައި ގުޅިފައި ހުންނަ ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، އެއާއެކު ކަށިގަނޑެއް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.

ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ކަށިގަނޑު ނިކުމެފައިވޭތޯއެވެ؟ (`އޮޕަން އާއި ކްލޯޒްޑް ފްރެކްޗަރސް`)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• `(Open fracture)` (Open fracture): މިތަނުގައި , ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި ފެންނަނީ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށެވެ . މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ޖަރާސީމު ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން (`އިންފެކްޝަން`) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަދި ރަނގަޅުވާން ވެސް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• `(ކްލޯޒްޑް ފްރެކްޗަރ)`: މިތަނުގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީނަމަވެސް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދާއިރު، ކަށިގަނޑު ބޭރަށް ނުފެނެއެވެ. މިއީ ވެސް ސީރިއަސް ކަމެއް ނަމަވެސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ `(Open fracture)` އަށްވުރެ ކުޑައެވެ.

ކަށިތައް ޑިސްޕްލޭސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (`ޑިސްޕްލޭސްޑް މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް`)

ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ފްރެކްޗަރ އަށް ކިޔާނީ "ޑިސްޕްލޭސްޑް" ނުވަތަ "ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް" އެވެ.

• `(ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ)`: މީގެ މާނައަކީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ތަށި އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިވެ، އެދެމެދުގައި ވަކި ތަނެއް ދޫކޮށްލުމެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ޕްލޭޓެއް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެންދިއުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
• `(ނޮންޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ)`: މިތަނުގައި ކަށިގަނޑު އަދިވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރި ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އެހާ ދުރުގައި ނުހުރެ، ގިނައިން ހުންނަނީ އެއް ރޮނގަކުންނެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް)` ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާނެ ތަނެއް

މި `(މެޓަކާޕަލް)` ކަށީގެ ކޮންމެ ބައެއް ވެސް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ހަތަރު ބައެކެވެ.

• އަސާސް: މިއީ އިނގިލިތަކާ އެންމެ ދުރުގައި ހުންނަ ކަށީގެ ނިމުން ކަމަށާއި، އެތަނުން ކަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާ ގުޅިފައި ހުންނަ ކަމަށެވެ.
• ޝަފްޓް: ކަށީގެ މެދުގައިވާ ދިގު ބައި.
• ކަރު: ދަނޑިއާއި ބޯ ގުޅިފައި ހުންނަ ސަރަހައްދެވެ.
• ބޯ: އިނގިލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަށީގެ ނިމުން. މިއީ އަހަރެމެން އަތްތިލަ ޖައްސާލުމުން ކުރިއަށް ނިކުމެގެންދާ "ނަކަށި" އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރގެ ވަކި ވައްތަރުތައް

ބޮކްސަރސް ފްރެކްޗަރ އެވެ

މިއީ މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ ގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . ކޮންމެ ހަތަރު މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އިން އެއް ފްރެކްޗަރ އަކީ މި ބާވަތެވެ. މިއީ ކުޑަ އިނގިލި އާއި ގުޅިފައިވާ މެޓަކާޕަލް ކަށި (ފަސްވަނަ ކަށި) ގެ ކަރުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

ނަމުން ދޭހަވާ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އަތުގައި ހަރު އެއްޗަކުން ޖެހުމުންނެވެ . މިސާލަކަށް ރުޅިއައިސްގެން ފާރެއްގައި ޖެހުމުން، ނުވަތަ ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިއަކު ގޯސް ޕަންޗެއް އުކާލުމުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އެކަމަށް ކިޔަނީ ``ބޮކްސަރސް ފްރެކްޗަރ'' އެވެ.

ބެނެޓް އަދި ރޮލަންޑޯ ފްރެކްޗަރސް އެވެ

މިއީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ މެޓާކާޕަލް ކަށި (ފުރަތަމަ) ކަށިގަނޑުގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ހުޅުގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ފަޅައިގެންދިއުންތަކެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .

މި `(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް)` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިގޮތަށް އަތުގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅާލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• އުމުރުން 10 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުން: މި އުމުރުފުރާގެ މީހުން ހަރަކާތްތެރިވާތީ، ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ފިރިހެނުން: މިއީ އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވެ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުން: މި އުމުރުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށްފަހު، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ގެއްލުން ބަލި) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް)` އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ . ހަގީގަތުގައި އެއީ ތިންވަނައަށް އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ ފަޅައިގެންދިއުން. މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ހުރިހާ ފްރެކްޗަރސްގެ %10 އެވެ!

ޚާއްޞަކޮށް 18 އަހަރާއި 34 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން އަތަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކީ މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` ގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން މެޓާކާޕަލް ފްރެކްޗަރ ވުމަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި އަތް ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ، ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަތް ރަނގަޅުވާންދެން ވީހާވެސް ގިނައިން އަތް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ދުރުހެލިވާންވީ ކަންކަމާއި ސަމާލުވާންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަތަށް ބަރުދަން އެޅުމަކީ އަނެއްކާވެސް ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި އިތުރު އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން: ހާއްސަކޮށް އަތުގައި އަތްލާއިރު ނުވަތަ ހޫރާލުމުން.
• ދުޅަވުން: އަތުގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި ދުޅަވެއެވެ.
• ތެތްކަން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުގައި އަތްލުމުން ތަދުވެއެވެ .
• އަތް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ބްރޫސިންގް: ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ނޫކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• އަތުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް: އަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބުރިއެއް ފެނިދާނެ އެވެ.

މެޓަކާޕަލް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އޭގެ ވަށައިގެންވާ އެހެން ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލިގަމެންޓްސް އެވެ
• ޓެންޑަންސް އެވެ
• މަސްތަކެވެ

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ:

• ވެއްޓުން: ވެއްޓުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުމެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކްރިކެޓް، ރަގްބީ، ނުވަތަ އެހެން ކުޅިވަރެއް ކުޅެން އުޅޭއިރު ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• އެހެނިހެން ކުއްލި ހާލަތްތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް:ޢިމާރާތްކުރުން ފަދަ މަސައްކަތްތައް ކުރެވޭ ތަންތަނުގައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އިނގިލިތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެންކޮންޑްރޯމާ ކިޔާ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރެއްގެ ވައްތަރަކީ ކަށި ބަލިކަށިވެ، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ފްރެކްޗަރސް އެވެ

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ތުނިވެ، ބަލިކަށިވެ، ކުއްލިއަކަށް އަދި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެނީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން! މިހެން މި ބުނަނީ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަތީ އެވެ.

އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އެއް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތް ބަލާނެ ކަމަށާއި އަދި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި އަތަށް ބަލާލުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އިމޭޖިން ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

އާންމުކޮށް މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދެއެވެ:

• `(އެކްސްރޭ)` (އެކްސްރޭ ޓެސްޓް): މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯއާއި ކަށިގަނޑަށް ލިބިފައިވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ގެއްލުމެއްތޯ ބެލުމަށެވެ.
• `(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) (ސީޓީ) ސްކޭން` (ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ `(އެކްސްރޭ)` އަށްވުރެ ސާފު، ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (`3D`) ތަސްވީރެއް އުފެއްދިދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު /ސާޖަންއަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ ހަމައެކަނި ކަށިތަކުގެ އިތުރުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
• ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު ޑެކްސާ ސްކޭން ވެސް ކިޔާއިރު، މިއީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ފަޅައިގެން ދިޔަ ބާވަތާއި، އެކަން ހިނގި ގޮތާއި، ކަށިތަކަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

އަތް އިމޮބިލައިޒް ކުރުން

ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، މާނައަކީ ކަށިތައް މާ ދުރުގައި ނުވާނަމަ (`ނޮންޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ`)، ތިބާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް `ސްޕްލިންޓް` ނުވަތަ `ކާސްޓް` އެއްގައި އަރާމުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ . ގިނަ މީހުން ތިން ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އަތް ނުހިނގާ ގޮތަށް ބަހައްޓަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެމީހުން އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.

`(ބަންދު ކުޑަކުރުން)` (ބަންދު ކުޑަކުރުން)

ކަށިތައް ދުރުގައި ހުންނަ ތަންތަނުގައި އިތުރަށް ސީރިއަސް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭރުގެ ޕްރެޝަރުކޮށްގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި އަނބުރާ ތަނުގައި ``ސެޓް`` ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކްލޯސްޑް ރިޑަކްޝަން`` އެވެ. މިކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތަދު ނުވުމަށްޓަކައި މިއިން އެއް ގޮތް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދެނީ ހަމައެކަނި ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަން ނިދި ފިލުވާލުމަށެވެ.
• ސެޑޭޓިވްސް ދެނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށެވެ.
• އެހެން ނޫނީ މުޅިން ނިދާލުމަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ.

ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުމަށްފަހު އަތް ސްޕްލިންޓެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓަރެއްގެ ތެރެއަށް ލާނެއެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` ސާޖަރީ (`ސާޖަރީ`)

ބައެއް މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތާއި ކަށިތަކަށް ލިބުނު ގެއްލުމުގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު، ތިބާގެ ސާޖަން ތަފާތު އުކުޅުތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން

މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ސާޖަން ތިބާގެ ކަށީގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން `ސެޓް`ކޮށް، އެތަންތަނުގައި ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. އެއީ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ރަނގަޅުވާ ވަގުތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރެވެނީ ``އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން`` ކިޔާ އެއްޗެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.އެބަހީ ސާޖަން ތިބާގެ ކަށީގެ ތެރެއަށް މެޓަލް ޑިވައިސްތައް ވައްދައިގެން ކަށި ރަނގަޅު ކުރެއެވެ.

މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި:

• ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް: ކަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ޕްލޭޓްތައް ބަހައްޓައި، ސްކްރޫތަކުން ރައްކާތެރިކޮށް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ.
• ޕިންސް (ނުވަތަ ކޭ-ވަޔަރސް): ކަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް (އެހެން ގޮތްގޮތުން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ކުދިކުދި) ތަނުގައި ހިފަހައްޓަނީ ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް އިން ހަދާފައިވާ ކުދި ޕިންތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ދަގަނޑު ކޮތަޅުތައް މުޅި އުމުރަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ޕިން ޖަހާނަމަ ކަށި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ޕިންތައް ނަގަން އިތުރު ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ހުޅު ބަދަލުކުރުން (`އާތުރޯޕްލާސްޓީ`)

އަތުގައި ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެފައިވާނަމަ އާތުރޯޕްލާސްޓީ (ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް) ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަލާކުވެފައިވާ ހުޅު ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ނަމަވެސް މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އަށް މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ބޯން ގްރާފްޓިންގ އެވެ

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިސްޕްލޭސްވެ، ކޮމިނިއުޓްވެ، ނުވަތަ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވުމުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަށި ގްރާފްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ސާޖަން ކަށީގެ އިތުރު ޓިޝޫ ނަގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް ގްރާފްޓްކޮށްގެން ކަށި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދެން، އާންމުކޮށް އެމީހުން އާ ކަށިގަނޑެއް ބޮޑުވާންދެން އެތިކޮޅުތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓަން އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަނެއް ހަދައެވެ.

މި ކަށި ގްރާފްޓަށް ޓިޝޫ ހޯދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން – ގިނަ ފަހަރަށް އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި.
• އެހެން ޑޯނަރެއްގެ (`އެކްސްޓަރނަލް ޑޯނަރ`) ގެ ފަރާތުންނެވެ.
• އާޓިފިޝަލް ރިޕްލޭސްމަންޓް ޕިސްއެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އަތް ޙަރަކާތްތެރި ނުވާނެއެވެ. ތިބާއަށް ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ދީ، ދެން އެކަނި ތިބާގެ އަތް އަލުން ބޭނުން ކުރަން ފަށާނެއެވެ. އަދި އާދައިގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަލުން ހޯދުމަށް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އަށް ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ``އެންއެސްއޭއައިޑީސް'' (އެބަހީ ``އެސްޕިރިން''، ``އިބޫޕްރޮފެން'') އަދި ``(އެސިޓަމިނޯފެން)'' (އެބަހީ ``ޕެރަސެޓަމޯލް'') ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ އާއި އޭގެ ފަރުވާގެ އުދަނގޫތައް

ސާޖަރީ ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• `(މަލޫނިއަން)`: މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިކޮޅުތައް ގޯސްކޮށް (އަތްތިލައެއް ފަދައިން) އެއްތަނަކަށް ޖަމާވާ ވަގުތެވެ.
• `(ނޮންޔޫނިއަން)`: ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ނުވުން، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ގުޅިފައި ނުވުން.
• ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް): އޯޕަން ފްރެކްޗަރ (ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް) ޖެހިފައިވާނަމަ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• އަތުގައި ހަރުވުން: މެޓާކާޕަލް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގެ ވަށައިގެން ހަރުވުން. މި ހަރުވުން ކުޑަކުރެވޭނީ ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އިންނެވެ.
• އެކިއުޓް ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (އޭސީއެސް): މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މަސްގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ، ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކާއި މަސްތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މުހިއްމު: ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު، ދުޅަވުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އަތުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އަންނަ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަށި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.

ލިބުނު ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު (ސްޕްލިންޓް، ކާސްޓް، ނުވަތަ ސާޖަރީ) އަލުން އަތް ހަރަކާތް ކުރަން ފެށުމަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.

ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ގަދަ ތަދުތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މި އާންމު އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު އެޅުން.
• ގެއާއި މަސައްކަތު ތަން ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ވެއްޓި، ވެއްޓި، ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނައްތާލާށެވެ.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު، ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް އެރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަށީގެންވާ އާލާތެއް (ސިޑިއެއް ފަދަ) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން.

އަޅުގަނޑަށް `(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

`(މެޓަކާޕަލް)` ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް، ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން ގާތެވެ.

އަތުގައި ބާރާއި ހަރަކާތް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

`(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވާނީ ފްރެކްޗާގެ ސީރިއަސްކަމާއި ލިބުނު ފަރުވާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ޝިފާ ލިބެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެތޯ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މަސައްކަތަށް/ސްކޫލަށް ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަތް ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ނުދެވިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެއީ ތިމާގެ ޑޮމިނޭންޓް އަތް (އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަތް ފަދަ) ނަމަ އެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ކުޅިވަރު ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް އަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަތުގައި މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ އެހެން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• އާންމު ގޮތެއްގައި އަތް ނުވަތަ އިނގިލިތައް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
• އަތުގެ ސިފައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމަ (އެއީ ފޮޅިފައިވާ ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ހުންނަ ފަދައިން) އެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ކަށި ފެންނަނަމައެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކާއެކު އަތް ދާދިފަހުން ކަޅުވެފައިވާނަމައެވެ.

ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް (ޓްރޮމާ) ވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފްރެކްޗަރއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަތުގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މާޔޫސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް (ލިޔުން ނުވަތަ ފޯނު ހިފެހެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމަށް) ހުރަސް އެޅޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވިޔަސް، `(މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ)` އިން ފުރިހަމަ ރިކަވަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗާ އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ވެއްޓިގެން، ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އެކްސްރޭ ނަގައި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކާސްޓެއް އެޅުން ނުވަތަ ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އަރާމު ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި އަތް ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރުގަނެގެން ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އާއިލާގެ މީހަކަށް ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

` މެޓަކާޕަލް ފްރެކްޗަރ، އަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، އަތުގެ އުދަނގޫތައް، ބޮކްސަރސް ފްރެކްޗަރ، އަތުގެ އޮޕަރޭޝަން، ކަށި ރަނގަޅުވުން