ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ފައި ނުވަތަ އަތް ރިއްސާ، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް އެއްޗެއް އުފުލާއިރު މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަތް މަސްތަކުގެ ރިހުމާއި ނުތަނަވަސްކަމަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މަސް ރިލެކްސަރެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ މެޓަކްސަލޯން އެވެ.
މެޓަކްސަލޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓަކްސަލޯން އަކީ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ސްޓްރޭންސް، ސްޕްރެއިން ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތަދު ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށްދީ، ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް `(ސްކެލަކްސިން)` ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ މެޓަކްސަލޯން ކިޔާ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ މުހިއްމު ދެތިން ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މެޓަކްސަލޯން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ލޭއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތައް | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ އަސަރު ފޯރާތީ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ފިލްޓަރކޮށް ނެރެނީ ކިޑްނީ އިންނެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ފުރަމޭއިން ފަޅައިގެން (މެޓަބޮލައިޒް) ވެއެވެ. ފުރަމޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| މެޓަކްސެލޯން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން | މީގެ ކުރިން އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | ބައެއް ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ޓެބްލެޓެކެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ހަމައެކަނި ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ކެއުމެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ނަގަން ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭސް 13 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަނީ ޚާއްޞަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި ދަރިންނަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
ސަމާލުވުން: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މެޓަކްސަލޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މެޓަކްސަލޯން އަކީ ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
| ޕޮޓެންޝަލް އިންޓަރެކްޝަން މެޓީރިއަލް | ވަކިން ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. |
|---|---|
| ރާ | ކަނޑައެޅިގެން އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ހާސްކަން/ނިދުމުގެ ބޭސް، ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް |
| ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި، ޚާއްޞަކޮށް މޯފިން |
| ސާޖަރީއަށް ބޭނުންކުރާ އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތަކެވެ | ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ މެޓަކްސަލޯން ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރާއި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް އޭނާއަށް ދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އޭނާއަށް އެކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުރެގެން އިށީނުމުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތެދުވެއްޖެނަމަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓަކްސަލޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، ނޭވާލާ ރޭޓް ދަށްވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
| ހާސްވުން | ބުއްދިވެރި ނޫން ހާސްކަމެއް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ރުޅިގަދަވުން | އަވަސް އަވަހަށް ރުޅި އަންނަ، އުނދަގޫ ސިކުނޑިއެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ބޭސްފުޅި/ފޮށި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓަކްސަލޯން އަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަންޓެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާނީ، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވުމާއި ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment