ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ވޭނުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މެތޯކާބަމޯލް އަކީ މި ބާވަތުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މެތޯކާބަމޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތޯކާބަމޯލް އަކީ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ޓެންޝަންވެ ތަދުވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ނޭދެވޭ ސިގްނަލްތަކެއް ލިބުމެވެ. ފޯނު ރިންގުވަމުންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، ނާރުތަކުން ސިގްނަލް ފޮނުވަމުންދާއިރު މަސްތައް ޓެންޝަން ވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް އަންނަ އެ ނޭދެވޭ ނާރު ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. ދެން ޓެންޝަންވެފައިވާ އަދި ގުޅަވެފައިވާ މަސްތަކުގައި މަޑުމަޑުން ލުއިވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް މަޝްހޫރުވެފައިވަނީ ރޮބަކްސިން ގެ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މެތޯކާބަމޯލް އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު	ސިފަކުރުމާއި މުހިންމުކަން
ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ	މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން (Seizures) .	މި ބޭސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، ސިޒޭރިއަންގެ ތާރީހެއް އޮތް މީހަކަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ	މެތޯކާބަމޯލް، ލެޓެކްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ	ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ މި ބޭހުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ނުކުރާނެކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ.
ގާތުން ކިރުދިނުން	އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރާފާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މެތޯކާބަމޯލް އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ މަސްގަނޑަކަށް ނުވަތަ ލޭނާރަކަށެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގެ މެޑިކަލް ސްޓާފުން ދޭ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި މި އިންޖެކްޝަން ގޭގައި ޖަހަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ތައްޔާރުކޮށް ދޭން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ދީފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެއީ ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއެއްޗެއް ނެތްނަމަ، އެއްޗެއް ހޯދާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދީފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެން އަދި ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތައް މެތޯކާބަމޯލް އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބަނގުރާ: މިދެބާވަތުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދަށްވާތީ، އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ބޯއެނބުރުން އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތައް:
ހުން އައުމާއި އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް
ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން)
އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް
މަސްތުވާތަކެތީގެ އަސަރު ކުރާ ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކެވެ
އެނެސްތެޓިކްސް: މި ބޭސް ސާޖަރީގެ ކުރިން ދޭ އެނެސްތެޓިކްސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެހެން މާއްދާތަކެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އަވަހަށް ތެދުވުން ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ނިދި އަންނަނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެތޯކާބަމޯލް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން
🚨 ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން)	މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ	ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން.
🙂 އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް (އެކަމަކު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ)
ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން	މިއީ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާހާ ހިނދަކު އާންމު ކަންކަމެވެ.
ބޮލުގައިރިހުން
އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެކެވެ	މިއީ ބޭސް ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ދިނުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ތަދުވުމާއި ރަތްވުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

މެތޯކާބަމޯލް އަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދީ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލިތައް) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނުވަތަ އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ހިތްހަމަޖެހިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.