މެޓައިރޮސިން ކިޔާ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް `މެޓައިރޮސިން` ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެކަން ދިމާވުމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ސުވާލުތައް އުފެދެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް، ކޮން ބޭހެއްތޯ، ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރިތޯ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު `މެޓައިރޮސިން` ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެޓައިރޮސިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓައިރޮސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެޕިނެފްރިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި އަމަލުކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި ކެމިކަލްތައް މާ ގިނައިން އުފައްދާފާނެއެވެ. އެއީ މެޓައިރޮސިން އިން އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަގުތެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް `ފިއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ` ކިޔާ ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި `އެޕިނެފްރިން` އާއި `ނޮރެޕިނެފްރިން` ފަދަ ކެމިކަލްތައް ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން އުފައްދާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަދި `ޑެމްސަރ` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ބޭސްފިހާރަތަކުންވެސް މި ބޭސް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެދިން ސަބަބާމެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ، ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް ނަގާ ފާމަސީގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް `މެޓައިރޮސިން` ލިޔެދީފި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ . އެހެނީ، އެ މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ، ދޭންވީ ކިހާވަރަކަށްތޯ، ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްތޯ، ފަދަ ކަންކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• މި ބޭހާއި، މެޓައިރޮސިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ . އެއީ ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ. ވީމާ އެކަން ފޮރުވައެއް ނުލާށެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ އަނގައިން ނަގާ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. މި ކެޕްސޫލްތައް ނިވާކުރަންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ .

ޑޮކްޓަރު ބޭސް ސިޓީގައި ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން.

އަނެއް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހާލަތާއި ބޭނުންވާ ފަރުވާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން 12 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގައި ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާކޮށް އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެތަނަށް ދާށެވެ. މިއީ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން އޯވަރޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ އަހަރެން ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މި ބޭސް `މެޓައިރޮސިން` ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބައެއް ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެހެން ކަންތައްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް` އެވެ.

މެޓައިރޮސިން ރިއެކްޓް ވެދާނެ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެވެ.

• ބަނގުރާ : މީގެ މާނައަކީ ބަނގުރާ، ބިޔަރު، ނުވަތަ ރަހަ ފަދަ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބަނގުރާއެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް : މިއީ އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ބާބިޗުރޭޓްސް : މިސާލަކަށް ފީނޯބާބިޓަލް، ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް އަދި ފިޓް އަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، އެންޒައިޓީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސައިކޮޓިކް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ .
• ނިދުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް .
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް : ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިގެން ދިއުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ހެލޯޕެރިޑޯލް ފަދަ ބޭސްތައް .
• ސާޖަރީއަށް މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ .
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި .
• ފީނޯތިއަޒިންސް : މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، އަދި ތައިއޮރިޑަޒިން ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހަމައެކަނި މަދު މިސާލުތަކެއް، ހުރިހާ މިސާލެއް ނޫނެވެ. އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސްގެ ސާފު ލިސްޓެއް ގެންނަންވާނެއެވެ .

އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވުން މުހިންމީ، މިއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކަމަށްވާ މެޓައިރޮސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ކުރިއެރުން ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން . ޑޮކްޓަރު އަންނަން ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތައް އިތުރުވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ނިދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަން، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ޖަޖްމަންޓަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރިކަމެކެވެ .
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު އިށީނދެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ . ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ.
• ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވާން ޖެހިދާނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
• އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކިތައް ބިއްލޫރި ފްލޫޑް ބޯން ޖެހޭތޯ އަހާށެވެ . މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓައިރޮސިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެކަންކަން ލިބެނީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން .
• އޮޅުން ބޮޅުން : ވިސްނުން ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ތިމާ ހުރި ތަނާއި ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން މޫޑެއް .
• ގަދަ ނުވަތަ ފިލައިގެން ނުދާ ބޭރަށްހިންގުން .
• ލޭ އޮހޮރުވުން .
• ހެލޫސިނޭޝަންސް : ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން.
• ކަނާތު ކޮނޑު ނުވަތަ ފަރާތުގައި ރިއްސުން .
• ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން .
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން.
• އަތްފައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ތެޅުން .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައުން .
• ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ ހިނގުމުގައި އުނދަގޫވުން .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް , އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ:

މިކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންނަމަވެސް މަދު ދުވަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ :

• މަޑު ބޭރަށްހިންގުން (ނޮން-ޕިއުރެންޓް، ފެން ހުންނަ ފާޚާނާ) .
• ނިދި އައުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން ( ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ވަރުބަލިކަމެވެ

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ނުތަނަވަސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތަކަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެމީހުންގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ނިވާކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައެވެ. ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ފުޅީގައި ލިޔެފައި ހުރެއެވެ. އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް އުކާލާށެވެ. އަދި ފާމަސީއާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ކަވަރު ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މެޓައިރޮސިންއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، `މެޓައިރޮސިން` އަކީ ހަށިގަނޑުން މާ ގިނައިން އުފައްދާ ކެމިކަލް `އެޕިނެފްރިން` އަދި `ނޮރެޕިނެފްރިން` ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުމާއި، ބޭސް ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ބޭހެއް ކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މެޝިނަރީތަކުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މި ބޭހާއި ނުވަތަ ތިމާގެ ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ބިރު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ފަސްނުކުރާށެވެ. މުހިންމީ ތިބާގެ ސިއްހަތެވެ.

` މެޓައިރޮސިން، މެޓައިރޮސިން، ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ، ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ، އެޕިނެފްރިން، ނޮރެޕިނެފްރިން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ޑެމްސަރ