ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ ހުލިވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ހުދުކުލައިގެ ކިރު ފަދަ ތަކެތި ފައިބައިގެން ދިއުމުގެ ނުތަނަވަސްކަމާއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މި ޙާލަތަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއްކަން. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޔީސްޓް ކިޔާ ފަންގަސް ވައްތަރެއް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ލަފާދޭ ބޭހަކީ މައިކޮނަޒޯލް ކިޔާ ކްރީމެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތެއްގައި ދައްކާލާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިކޮނަޒޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މައިކޮނަޒޯލް އަކީ އެންޓިފަންގަލް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެއާ ގުޅުން ހުރި ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ހޯދައިދީގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މޮނިސްޓޭޓް ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ބޭސްފިހާރަތަކުން މި ބޭސް ގަނެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް އެހެން ބޭނުމަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މައިކޮނަޒޯލް ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަނޑުގައި، ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. | މިއީ އިންފެކްޝަން ސީރިއަސް ފެންވަރެއްގައި ހުރިކަމުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުބައި ވަސް ދުވާ އެއްޗެކެވެ. | މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ނޫން އެހެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ) އެވެ. | ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަގިނައިން ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ އެހެން ހާލަތެކެވެ. | ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަޔާތުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގި/އުނދަގޫވާނަމަ. | ސަބަބަކީ ހަގީގަތުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. |
| މައިކޮނަޒޯލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން. | އެލާޖީ އަށް އަވަހަށް އެންގުމަކީ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ބޭނުންކުރާނެ ތަންތަން: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އަދި ހިރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ވެސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
- އިރުޝާދުތައް ކިޔުން: ބޭސް ޕެކެޓްގެ ތެރޭގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނާށެވެ. އާންމުކޮށް މި ކްރީމް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން ހާއްސަ އެޕްލިކޭޓަރެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަން: ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: އެންމެ ރަނގަޅީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރުން، ސަބަބަކީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ނިދާފައި ހުރުމުން، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ސެޓްލްވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަގުތު ލިބިގެންދާނެތީ އެވެ.
- ފަރުވާ ފުރިހަމަކުރުން: މި ބޭސް 3، 5، ނުވަތަ 7 ދުވަސް ވަންދެން ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔައީމަ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.އިންފެކްޝަން މުޅިން ސާފުވާން ނަގާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް 13 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިކަން ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭން ބޭނުންނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ: މި ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް
އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް 3 ދުވަސް ފަހުން ވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ 7 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެއެވެ.
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
އެންމެ ރަނގަޅީ ފަރުވާގެ މުއްދަތު ނިމެންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.
- ކޮންޑަމް އާއި ޑައިފްރަމް: މި ކްރީމްގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ރަބަރު ކޮންޑަމް އާއި ޑައިފްރަމް އަށް ގެއްލުން ލިބި، ފަޅައިގެން ނުވަތަ ލީކުވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ އެސްޓީޑީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެމީހުންނަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.
- ސްޕަރމިސައިޑްސް: މި ކްރީމްގެ ސަބަބުން ސްޕަރމިސައިޑްސްގެ އަސަރު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ހެދުން
އެ ބޭހުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ލީކުވެދާނެ އެވެ. މިނީ ޕެޑް ނުވަތަ ސެނިޓައިޒާ ނެޕްކިން އެއް ހެދުން މަތީގައި ނުޖެހުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ވަގުތު ޓެމްޕަންސް ބޭނުން ނުކުރުން , އެއީ ބޭސް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. އިންފެކްޝަން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް ދޮވެފައި، ސިންތެޓިކް ނޫން ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ . ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާރަކީ ފަންގަސް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މައިކޮނަޒޯލްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ | ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އަރާމުކުރުން. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| ކުޑަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އަނދާ، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން. | މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ދިމާވެ ފިލައިގެންދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިކޮނަޒޯލް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ބަލިވެ އިނުން، އަދި ވާފަރިން ބޭނުންކުރުން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކޮންޑަމް އާއި ޑައިފްރަމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ، ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- 3 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.