ދަރިއަކު ލިބެމުންދާކަން އެނގުމުން ކިހާ އުފަލެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެއާއެކު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަން ފަށައެވެ . ބަނޑު ބޮޑުވުމާއި، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިންވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެގެން އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެވޭ ފަދަ ނުތަނަވަސް ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންތައްތައް ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރާއި އެކު މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކަން ހަގީގަތުގައި އެނގޭނެ ވަގުތެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމަކަށް ލަދުގަންނަން ނުޖެހޭނެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތްތަކެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން، އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން
މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ގާތްތިމާގެ މީހުން ގިނަ ތަނެއްގައި ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އޮފީހުގެ ބައްދަލުވުމެއްގައި ހުރިނަމަ، އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ވައި ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކިހާ ލަދުވެތި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވާތީއެވެ . މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ( ގޮހޮރު ) ގެ ހަރަކާތް ލަސްވެއެވެ. މާނައަކީ ކާނާ ގިނަ ދުވަހު ގޮހޮރުގައި ހުރުމުން ގޭސް އުފެއްދުން އިތުރުވެގެން ދިއުމެވެ.
މިކަމުގައި ކީއްކުރަނީ؟
- ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހާއްސަކޮށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށް، ގޭސް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކާބޯތަކެތި: ބައެއް ކާނާގެ ސަބަބުން ގޭސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ ފަދަ)، ބިސް، ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، އަދި ހިކި މޭވާ ވީހާވެސް ގިނައިން ލިމިޓް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ކިރު އުފެއްދުންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް ހަޖަމުކުރުމަށް ދަތިވާ (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންޓް) އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ ކެލްސިއަމް ލިބޭނެ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
2. އިންކޮންޓިނެންސް (އެކަން ނޭނގި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން) .
އަޑުގަދަކޮށް ހޭން، ކިނބިހި އަޅާއިރު، ނުވަތަ ކެއްސުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދު ތިކިތަކެއް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ލީކުވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް'' އެވެ. މިއީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސް ނިމުމާ ދިމާކޮށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖާ މުގުރަށް ފިއްތާތީއެވެ.
މިއީ ލަދުވެތި ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަމަށް ސާދާ ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕެންޓީ ލައިނަރސް ބޭނުންކުރުން: މިއީ މުޅި ދުވަހު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން:ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެން ހީނުވިޔަސް ކޮންމެ ދެގަޑިއިރަކުން ފާޚާނާއަށް ގޮސް މުގުރު ހުސްކުރުން. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. މޫނާއި ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އިސްތަށިގަނޑު ބޯވެ ރީތިވަމުންދާތީ އުފާވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު، ކުރިން ނެތް ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާތަން ފެނުމަކީ، ބުރަކަށި، މަތީ ތުންފަތް، ނުވަތަ ބަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާތަން ފެނުމަކީ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ޒިންމާވާން ޖެހެނީ ހަމަ ކުރިން ދެންނެވި ހޯރމޯންތަކެވެ.
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ރައްކާތެރި ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި.
- ވެކްސް ކުރުމާއި ޓްވީޒިންގ: މިއީ މިވަގުތު ބޭނުން ނުވާ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެވެ .
- ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ހަމުގެ ކުލަތަކަށް އަސަރުކޮށް ސްކާރ އުފެދިދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު ލިބުމުން މިކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
4. ހަށިގަނޑުގެ ވަސްދުވުމާއި ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް އިތުރުވުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ވަސްދުވާ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ގްރިލްޑް މީޓް ފަދަ ވަކި ކާނާތަކުގެ ވަސް ކެތް ނުކުރެވޭ ފަދަ ގޮތަކަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް އަންހެނުން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަހަށް ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ .
މުހިންމު ކަމަކީ، ހަށިގަނޑުގެ ވަސް އިތުރުވެފައި ނުވާތީ، ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް އިތުރުވެފައި ވުމެވެ . އޭގެ މާނައަކީ އެހެން މީހުންނަށް ތިބާ ދުވާ ވަސް ނުދުވޭނެ ކަމެވެ.
ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ނުވަތަ ލޭ އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަން ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
5. ހީމޯރައިޑްސް
ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަން ލަދުގަންނަ ހާލަތެއް ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބަނޑުހައިވުމެވެ . ބަނޑުހައިވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ފާޚާނާ ކުރަން ބުރަވުމުން ހީމޯރައިޑްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
ހީމޯރައިޑްސް އިން ރައްކާތެރިވެ، ލުއި ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ފަތް ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ ތަކެތި: ބަނޑުހައިހޫނުކަން ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.މިކަމަށް ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ އެއް ނަގާލެވިދާނެއެވެ.
- ލުއި ހޯދުމަށް: ހީމޯރައިޑްގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ހީވާގިވާނަމަ ވިޗް ހެޒެލް ޕެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ކްރީމްތައް ވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
6. ފިހިގަނޑު
ކުޑައިރު ވަރަށް ގިނައިން ފިހިގަނޑު ޖެހުނު އިރު، މިހާރު މޫނު ރަނގަޅުވަމުން އަންނަ ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް މިހާރު ބަލިވެ އިނުމުން އަނެއްކާވެސް ފިހިގަނޑު ޖެހެން ފަށައިފި އެވެ. މިއީ ވެސް ހޯރމޯންގެ ނަތީޖާއެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ރެޓިން-އޭ ފަދަ ބޭސްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ .
ނަމަވެސް ބޭނުންކުރެވޭނެ ރައްކާތެރި އެއްޗެހިވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނަ ފިހިގަނޑު ދޮންނަ އެއްޗެހި ރައްކާތެރި ވާނީ ހަންގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ނުހުރެވޭތީ އެވެ.
- ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް `ސެލިސިލިކް އެސިޑް`، `ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް`، އަދި `އެޒެއިކް އެސިޑް` ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ އުނގުޅަކީ ހަމައެކަނި ފިހިގަނޑަށް އުނގުޅާށެވެ.
- އެކަމަކު، ފިހިގަނޑަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
7. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ލޭމައްޗަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ވަލްވާގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފިރިމީހާއާ އެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމަކީވެސް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ގާތް ގުޅުންތަކަށް ހުރަސް އެޅޭކަށް ނުދޭށެވެ. ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބައިވެރިޔާ ގޮވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ވިސްނައިދިނުމުން ދެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރި ބިރުވެރިކަމާއި ޝައްކު ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
| ލަދުވެތި ނުތަނަވަސްކަމެއް | ކުރެވޭނެ ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ގޭސް | ހިނގާލުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ގޭސް އުފެދޭ ކާނާ (ބިސް، ކެބެޖް) މަދުކުރުން. |
| އިންކޮންޓިނެންސް އެވެ | ކޮންމެ 2 ގަޑިއިރަކުން ކުޑަކަމުދާއިރު، ޕެންޓީ ލައިނަރސް ބޭނުންކުރުން. |
| މޫނުމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑެވެ | ވެކްސް ކުރުން ނުވަތަ ޓްވީޒިންގ އެވެ. (ލޭޒަރެއް ނެތް!) |
| ހީމޯރައިޑްސް އެވެ | ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. |
| ފިހިގަނޑެވެ | ރައްކާތެރި ކްލީންސަރެއް ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޯޝަން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިފަދަ ގިނަ އުނދަގޫތަކަކީ އާދައިގެ އުދަނގޫތަކެކެވެ . ތިއީ އެކަނި ނޫން.
- ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް އަމިއްލައަށް ސިއްރު ނުކުރާށެވެ . ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ބެލެންސްޑް، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- ބާޒާރުގައި ހުންނަ އެއްވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެއް، ކްރީމެއް، ނުވަތަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، މާބަނޑު މަންމައަކަށް އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ