އަޑަށް ބަދަލެއް އައުމާއި، ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ދިމާވާ ކުޑަ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް އަދި ފަރުވާގެ އުސޫލަކަށް ކިޔަނީ މައިކްރޯލެރިންގޯސްކޯޕީ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް މިއީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މައިކްރޯލެރިންގޯސްކޯޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސާޖަރީއެކެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި ކަރަށް އެއްވެސް ކަނޑާފައެއް ނުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރަނީ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެކެވެ. މި އާލާތުގައި ހަރުކޮށްފައިވާ މައިކްރޯސްކޯޕަކުން އަޑު ކޯޑްތަކަށް އަންނަ އެންމެ ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ވެސް ސާފުކޮށް ބޮޑުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
މި ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ވޯކަލް ކޯޑްސްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރު ނުވަތަ ލޭޝަން ފަދަ އެއްވެސް ވަރަކަށް ބޮޑުވުން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ލޭނާރުގައި ހުންނަ އެހެން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ހަނިވުން އިސްލާހުކުރުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
މިކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ލޭގެ ކަރުތެރެއިން އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެވެ. މިއީ ޓެސްޓެއް ވެސް އަދި ފަރުވާއެއް ވެސް މެއެވެ. މިކަން ތިބާއަށް ސާފުވާނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލުމުންނެވެ.
| މައްސަލަ/ހާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކެންސަރު ނޫން ވޯކަލް ފޯލްޑް ލޭޝަންސް | އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ގައިގައި އުފެދޭ ނޮޑިއުލްސް، ޕޮލިޕްސް، ނުވަތަ ސިސްޓް ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލުން. |
| ވޯކަލް ފޯލްޑް މޯޝަން ޑިސްއޯޑަރސް | ވޯކަލް ފޯލްޑް ޕެރަލައިސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ދިނުން. |
| ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރެވެ | ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެތަނުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން އެތަން ބަލާށެވެ. |
| ސަބްގްލޮޓިކް ސްޓެނޯސިސް އެވެ | އަޑު ކޯޑްތަކުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުމުން ފަރުވާ ދޭށެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވާގޮތެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މުޅިން ހޭނެތިގެން އުޅެނީ. މާނައަކީ ނިދާފައި އޮތުމުން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ހޮޅިއެއް (ރިޖިޑް ޓިއުބް) އަނގައިން ވަދެ ލޭހޮޅިއަށް ވައްދައެވެ. މި ހޮޅިބުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ ތެރެއަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ.
ދެން މައިކްރޯސްކޯޕަކާއި އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ހުރިތޯ ބަލާލައެވެ. ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް ކުދި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް (ކުދި ކައްޓަލަ ނުވަތަ ފޯސެޕްސް ފަދަ) ހޮޅި ތެރެއިން ވައްދައިގެން ލޮމްޕެއް ނަގައެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ލޮނުގަނޑުތައް ނައްތާލުމަށް ލޭޒަރ ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ކުރެވޭތީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި އެއްވެސް ކަތިވަޅިއެއް ނުވަތަ ލަކުނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުން، އޭގެ ކުރިން ދުވަހު ކުޑަކޮށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭނެއެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން އެއްދުވަސް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ސާޖަރީގެ ދެ ހަފްތާ ކުރިން އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ.
- ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުން: އާންމުކޮށް ސާޖަރީގެ 8 ގަޑިއިރު ކުރިން ކޮންމެ އެއްޗެއް ކެއުން ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ.
- ބޭސްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުން: ވިޓަމިންސް އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަރުތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަމަ އެދުވަހު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު ވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ކެވިދާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.
އަޑަށް އަރާމު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!
މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ ބައެވެ . ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ސާޖަރީން ބޭނުންވާ ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން އަޑު ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މާނައަކީ ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ކުރުން މުޅިން ޙަރާމް ވުމެވެ .
- ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ
- މަޑުމަޑުން ވިސްނައިދިނުން ( ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މަޑުމަޑުން ހީނލުމަކީ އަޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ އަޑު ކޯޑްތަކަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. )
- ކަރުތެރެއެވެ
- ބާރަށް ކެއްސުމެވެ
- ލަވަކިޔުން
ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
އެނެސްތެޝިއާ އިން ހޭލުމަށްފަހު، ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ފެނުނު ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު އޮޅުންފިލުވައިދޭނެ އެވެ. އަދި ޝައްކު ކުރެވޭ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޓިޝޫ ކޮޅެއް ފެނިއްޖެ ނަމަ އޭގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައިގެން ޓެސްޓު ކުރުމަށް ލެބަކަށް ފޮނުވާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބަޔޮޕްސީ އެވެ . ރިޕޯޓް އަންނަން ދެތިން ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަޑުގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަޑުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު ކުރާއިރު މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިކްރޯލެރިންގޯސްކޯޕީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނުޖަހާ، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ކުރެވޭ ކުޑަކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މި އުސޫލަކީ އަޑު ގަދަވުމާއި، ވޯކަލް ކޯޑް ޓިއުމަރާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފުން އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ މުހިންމު ބަޔަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު އަޑު ފުރިހަމައަށް އަރާމު ދިނުމެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.