ހިތުގެ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް (ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު މޭނުބައި ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބުނަނީ ބޮޑެތި ނާރުތަކުގެ އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް ކަމަށް؟ އެހެން ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ، ހިތުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ އިތުރުން، އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ނާޒުކު، ވަރަށް ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަ ވެސް އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

މިއީ `މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` ކަމަށް ބުނާ އެއްޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` (MCD) އަކީ ހިތުގެ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކުން ގޮފިވާ ވަރަށް ކުދި، ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް (`ކޮރޮނަރީ މައިކްރޯވެސްކިއުލެޗަރ` ވެސް ކިޔައެވެ) އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ގޭތެރެއަށް ފެން ގެންނަ ފެންހޮޅިއެއް އޮތް ކަހަލަ ކަމެއް ނަމަވެސް ނަރުދަމާއަށް ދާ ކުޑަ ހޮޅި ތަތްވެއްޖެނަމަ ފެން ނުނިކުމެއެވެ.

މިކަމަށް ކިޔާ އެހެން ނަންތަކެއް ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

• `ކުޑަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި`
• ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި
• ކާޑިއަކް އެކްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• މައިކްރޯވެސަލް ބަލި
• ``ނޮނޮބްސްޓްރަކްޓިވް ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް`` (ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖް ނުވާ ހާލަތެއް)

ހިތުގައިވާ މި ކުޑަކުޑަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމު (Coronary Microvasculature) އިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހިތަކީ އަބަދުވެސް މަސައްކަތްކުރާ ކުޑަ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މޯޓަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި މެދުނުކެނޑި ކާނާ އާއި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެ މުހިންމު މަސައްކަތް ކުރަނީ `ކޮރޮނަރީ މައިކްރޯވެސްކިއުލެޗަރ' ކިޔާ ކުދިކުދި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ލޭނާރުތަކުގެ މި ނެޓްވޯކުންނެވެ.

މި ކުދިކުދި ނާރުތަކުން ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަދި ކެޕިލަރީ އެކްސްޗޭންޖް ކިޔާ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއްގައި ވެސް އެއީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ކެޕިލަރީ އެކްސްޗޭންޖްގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި މި ކުދިކުދި ނާރުތަކުން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ހިތުގެ ޓިޝޫތަކަށް ފޯރުކޮށްދީ، ޑިއޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ހިތަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމެވެ. އެއީ ކުއްޔަށް ހިފާ ޚިދުމަތެއް ފަދައިން، ރަނގަޅު އެއްޗެހި ޑެލިވަރީކޮށް، ނުބައި އެއްޗެހި ގެންދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ބަދަލުކުރުމުގައި ގޭސްތަކާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، އަދި ކުނި އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ބަދަލުވެއެވެ.

މި `މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` އާއި އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް އަޑުއަހާ `ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ދެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ . ނަމަވެސް އެކަމުގެ އަސަރު ހިތަށް ކުރާގޮތުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: މިއީ ތިބާގެ ހިތަށް ދުއްވާ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކަށް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކްސް - ފެންހޮޅިއެއްގައި ހުންނަ ނަޖިސް ފަދަ) ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވައިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް: މިއީ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުން ގޮފިވާ ކުދި ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް (`މައިކްރޯވެސްކިއުލެޗަރ`) އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ޓިޝޫއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް މަހުރޫމްވެއެވެ. މިއީ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (`ޕްލެކްސް`) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.، މި ކުދި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެ ލޭނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްކުރުމުގައި ކޮންމެވެސް އުނިކަމެއް ހުރުމުންނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއް މަގަކީ ބޮޑު ހައިވޭއެއްގައި ޓްރެފިކް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް) ފަދައިން، އަނެއް މަގެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބްރިޖެއް (މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް) ފަދަ މަގެވެ. ދެމީހުންވެސް ދަތުރު ބުރޫއަރައެވެ.

`މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

`ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި` ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ . މި ނުރައްކާ ވަކިން ބޮޑަށް ބޮޑުވަނީ `އެސްޓްރޯޖަން` ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށް އަންހެނުންނަށް (މިސާލަކަށް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު) އެވެ.

އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް: މިސާލަކަށް ވެސްކިއުލައިޓިސް (ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން) ފަދަ ހާލަތްތައް. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބައްޔަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: މާގިނައިން ލޮނު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ވެސް ލޭނާރުތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު އިތުރުވުން.
• ރޫމަޓޮލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް: މިސާލަކަށް ލޫޕަސް ނުވަތަ ރޫމަޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް.
• އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމެއް: ކަސްރަތު ނުކުރުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހިތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި `މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ އޮމާން މަސްގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހިތެއްގައި މި މަސްތައް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވާން ޖެހެއެވެ. ހިތުގެ ބަދަލުވަމުން އަންނަ ބޭނުންތަކަށް ކެމެރާއެއްގެ ލެންސް ފުޅާވެ ކުޑަކުރެވޭ ފަދައިން، މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.

އެކަމަކު `މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މި ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެދާނެ (`ސްޕަސްމްސް`) އެވެ. ދެން ހިތަށް ލޭދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރައެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފެންހޮޅިއެއް ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދާ ފަދައިން، ފެން ދައުރުވުން މަދުވާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

`ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ `އެންޖިނާ` ކިޔާ އުނދަގުލެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް 10 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.، އަރާމުގަ ހުންނައިރުވެސް. މި ތަދު ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އާއި އެކު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމަށެވެ. މި `މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވަރުބަލިވުން: އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން: މަޑުމަޑުން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

މުހިންމު: މޭގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

* މޭގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.

* ނޭވާހިއްލުން، ބުރަކަށި، ކަރ، ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، މޭގައި ރިއްސުމާއި އެކު ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން.

`މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް` ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (`ޑައިގްނޯސިސް`)

ތެދު ބުނާނަމަ މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ހާޓް ޑިޒީޒް ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. މައިކްރޯވެސަލްސް ތަކަކީ އެހާ ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސްޓޭންޑަޑް ހާޓް ޓެސްޓްތަކުން އެތަކެތި ފެނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައި އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

މިއީ ``މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް``ތޯ ކަށަވަރުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓަކީ (``ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަރޑް``) ``ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް (ސީއެފްއާރު)`` ވަޒަންކުރުމާއެކު ``ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން`` (ހިތުގެ ކެތެޓަރައިޒޭޝަން) އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި އެ ކުދި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ހިތަށް އިތުރު ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ބަލާ އެއްޗެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެހެން ޓެސްޓުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• `ނިއުކްލިއަރ ކާޑިއަކް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (ޕީއީޓީ ސްކޭން)`
• `ޕާފިއުޝަން އާއި އެކު ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި`

މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (`ފަރުވާތައް`)

ބޭސްތައް ގިނައިން ދޭނީ ފަރުވާގެ ގޮތުގައެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެންޖިއޯޓެންސިން-ކޮންވަރޓިންގ-އެންޒައިމް (ACE) އިންހިބިޓަރސް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެސްޕިރިން: މިއީ ލޭހޮޅިތައް މަދުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރުން.
• ޑައިއުރެޓިކްސް: ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނަގައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
• ސްޓެޓިންސް: ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނިންމާނެ އެވެ.

މި `ކުޑަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި` އިން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (`ޕްރިވެންޝަން`)

ހިތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި މި ބަލިތަކުގެ އުދަނގޫތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ޖިސްމާނީ ގޮތުން އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމަކުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު ކާނާއާއި، މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .

މިކަންކަން ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ކުޑަކުޑަކޮށް ހޭނިގެން ދިއުމުން ބޮޑު ތަފާތެއް ފެނިގެންދެއެވެ.

`ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (`އައުޓްލޫކް`)

ކާމިޔާބު ފަރުވާ ލިބުމުން ގިނަ މީހުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ފޮލޯއަޕް ކެއާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

`މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ހާޓް ޑިޒީޒް` އާއި އެކު އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ހޭނިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދީ، ފަހަރެއްގައި ތަފާތު ބޭހެއް ދިނުމާއި، ނުވަތަ ފަރުވާއިން އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ބޭނުންތަކާއި އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ތިބާގެ ފަރުވާ ތައްޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް އަކީ ހިތުގެ ވަރަށް ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ފަދަ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖް ވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މޭގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ޑިޒީޒް އަކީ ހިތުގެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވުމުން ދިމާވާ އާންމު ހިތުގެ ބަލިތަކާ ތަފާތު ބައްޔެކެވެ.
• މި ހާލަތަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެއް , ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް ވަށައިގެން.
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ)، ނޭވާ ކުރުވުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ވަކި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ހިތަށް އަޅާލާ!

` ހިތުގެ ބަލި، ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، މައިކްރޯވެސްކިއުލަރ ކޮރޮނަރީ ބަލި، މޭގައި ރިހުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، ހިތުގެ ސިއްހަތު