މިގަލަސްޓޭޓް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ފެބްރީ ޑިޒީޒް އަށް)

މިގަލަސްޓޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ލިޔެދީފައިވޭތޯ ? މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ބޭހެއް ނޫން. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. "މިކަމުން ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "ކިހިނެއް ނަގަންވީ؟"، "އުނދަގޫ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިގަލަސްޓޭޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިގަލަސްޓޭޓަކީ ފެބްރީ ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ފެބްރީ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައިތޯ؟"

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފެކްޓްރީގައި ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތެރިން ވަރަށް ގިނައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެންޒައިމްސް އެވެ . ފެބްރީ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި އެންޒައިމެއް ރަނގަޅަށް ނުއުފެއްދޭ , ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި އެންޒައިމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ މާއްދާއެއް (ލިޕިޑްސް) ފަޅާލުމެވެ.

މިހާރު މި އެންޒައިމް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ސަރުބީ މާއްދާތައް މަޑުމަޑުން ލޮލާއި ކިޑްނީ އާއި ހިތް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ ހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިއީ މިގަލަސްޓޭޓް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ކުރާ ކަންތައްތައް: އެއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެ އެންޒައިމް އަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރުބަލިވެފައިވާ މަސައްކަތްތެރިއަކަށް ކުޑަ ބޫސްޓެއް ދީފައި "އޯކޭ، މިހާރު ތިމާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރާށޭ" ބުނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ އެންޒައިމް އަލުން ދިއްލާފައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ސަރުބީ ފަޅާލަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިގަލަސްޓޭޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މުޅިން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެނގޭވަރަކަށް ތިބާއަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަންކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި : ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
• އެލާޖީ : މިގަލަސްޓޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުރެއެވެ.) އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން : މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ.
• ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށްވެސް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• ފެނާއި އެކު ބޯށެވެ: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ފަޅައިގެން ނުދިއުމާއި، ކޮށާ ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ: ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކެއުމުގެ ކުރިން ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ހުސްބަނޑާ ނަގާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ. މާނައަކީ، ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ސާދާ މިސާލެއް: ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ބޭސް ނަގާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ކާންވާނީ ހަމައެކަނި ހެނދުނު 6 ޖަހަންދެން. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ހެނދުނު 10 ގެ ފަހުން ކާން ލިބޭނެއެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ބަނޑު ހުސްވާން ޖެހެއެވެ.
• ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެހި: މި ދުވަސްވަރު ފެން (ސާދާ، ރަހަ ޖަހާފައި، ނުވަތަ ފޮނިކޮށްފައި ހުންނަ)، ހަކުރު ނުޖަހާ މޭވާގެ ޖޫސް، އަދި ކެފެއިން ނުހިމެނޭ ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން ޖެހެއެވެ.
• ނަމަވެސް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގަން މާ ލަސްވެ ދެން ޑޯޒް ނަގަން 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް މިސްޑް ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިގަލަސްޓޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް މަދު ނަމަވެސް މައިގަނޑު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ.

• ކެފެއިން: ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެކެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭ 4 ގަޑިއިރު ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިގަލަސްޓޭޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ޖެހެންދެން އޭގެ ޕެކޭޖިންގައި ބަހައްޓާށެވެ. ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި މިކަންކަން އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

އެފަދަ ގޮތެއް ނެތިގެން ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވާނަމަ، މިއީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

1. ޕެކެޓުން ބޭސް ނެގުން.

2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.

3. މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން، ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.