މިނިޕިލް އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތޯޑެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިހާރުވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ގޮތަކީ 'މިނިޕިލް' ގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހިނެއްތޯ، އެއީ ކޮންބަޔަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ، އަދި އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން މިނިޕިލްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިނިޕިލް އަކީ ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން އެކަނި ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކުރުކޮށް ޕީއޯޕީ ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންގެ ސިންތެޓިކް ވަރޝަނެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން ވެސް ހިމެނޭ އިތުރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިނިޕިލްގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޖެސްޓިން އެވެ. މި ގިތެޔޮ ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .

މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިނިޕިލް އިން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• އެއީ ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި މީޔުކަސް ގަދަވުމުން، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަނުމަށް ދަތިވެއެވެ. އެއީ މަގު ބަންދު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ. ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް ހުއްޓަސް، ރަހިމުގެ ފާރުގައި ތާށިވެ ބޮޑުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• އެއީ އޯވިލޭޝަން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ މި ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް، ކޮންމެ ސައިކަލެއްގައި ވެސް ވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާތަކަށް ވުރެ އޭގެ އަސަރު ކުޑަ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ދުވަހަކު ސީދާ އެއް ވަގުތެއްގައި މިނިޕިލް ނަގާނަމަ %99 ފައިދާ ކުރާނެއެވެ . މާނައަކީ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވަގުތުން ނުބޮއިފިނަމަ އެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ގާތްގަނޑަކަށް %91 އަށް ވެއްޓިދާނެއެވެ.

ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ އަޅާބަލާއިރު (އެބަހީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން ވެސް ހިމެނޭ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ) މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ފައިދާއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޖެސްޓިން އެކުލެވޭ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ބިސް ކެނޑުން ހުއްޓުވުމުގައި އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާވަރަށް ފައިދާ ނުކުރާތީ އެވެ.

މިނިޕިލް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިނިޕިލްސް ޕެކެއްގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ 28 ގުޅައެވެ. ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް އެތަކެތި ނަގަން ފަށައިގަނެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ދެން ޕީރިއަޑްގެ ފުރަތަމަ ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި .ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ޕީރިއަޑް ފެށޭތާ ފަސް ދުވަސް ފަހުން ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ބޯ ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތް ދެދުވަހަށް ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި (އެއް ތިން ގަޑިއިރުގެ ކުޑަދޮރެއްގެ ތެރޭގައި) ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ. ގިތެޔޮ ޕެކެއް ނިންމާލިހާ އަވަހަކަށް އަނެއް ދުވަހު އާ ޕެކެއް ފަށަން ޖެހެ އެވެ. ގިތެޔޮ ޕެކްތަކުގެ މެދުގައި ގޭޕް ދުވަސްތަކެއް ހުރެގެން ނުވާނެ އެވެ.

މި އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އެއްދުވަހު ވެސް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. If you miss a pill by more than three hours , ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. މީގެ މާނައަކީ އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދެ ގިތެޔޮ ގިރާލުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ކުރިއަށް އޮތް ދެދުވަހު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން.

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް މާބަނޑުވުން ހުއްޓުވޭނީ އެ ގޮތްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމައެވެ. ޑޯޒް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ނަގާނެ ގޮތާ ބެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ގުޅައެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޖެސްޓިން އަކީ އެހެން ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަށްވުރެ އަވަހަށް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. If you miss a pill by more than three hours , ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯން ޖެހެއެވެ. ދެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން.

އަދި މިނިޕިލް ކެއުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލެވޭ ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓިގެން ދެދުވަސް ވަންދެން އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ނޭނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭހާ ހިނދަކު ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބެކަޕް މެތޯޑެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިނިޕިލްގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި މިނިޕިލް ބޭނުންކުރުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މައްސަރު ކަންތައް ލުއިވެ، ކުރުވެ، ތަދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް.
• މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު، ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް އެހެން ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ ގިތެޔޮތަކެކެވެ.
• މިނިޕިލް ކެއުން ހުއްޓާލުމާއެކު އަނެއްކާވެސް ބަލިވެ އިނދެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު މާގިނައިރު މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
• މިއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ބެރިއަރ ފޯމްސް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ފަދައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެކެވެ.
• މިއީ އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުކެވޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ މިފަދަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް.

މިނިޕިލް ބޯއިރު ޕީރިއަޑް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިނިޕިލް ބޯއިރު އަދިވެސް ޕީރިއަޑް ހުންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުރިން އަތުވެދާނެ، ފަހުން، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ތިން މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިނިޕިލްގެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޭގެ ފައިދާތަކާއެކު މިނިޕިލްގެ ބައެއް ގެއްލުންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ:

• އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ އެހެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮތަކާ އަޅާބަލާއިރު މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ތަންކޮޅެއް ކުޑައެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އޯވިލޭޝަން ހުއްޓުވާ ގޮތުގެ ތަފާތެވެ.
• މިނިޕިލް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ ވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ އަކީ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް ރަހިމުގެ ބޭރުގައި އާންމުކޮށް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގައި އިންޕްލާންޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
• މިނިޕިލް (އެހެން ހުރިހާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކޭ އެއްފަދައިން) ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރި ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ފަދަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މިކަން ނަގަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މިއީ ވަކި ބޭސްތަކަކާއެކު ބޯއިރު އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިނިޕިލްގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ނުހިމެނޭތީ ބައެއް މީހުންގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ގިތެޔޮ ގިރާ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ލަފާނުކުރެވޭ ގޮތަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ސްޕޮޓިންގ، ގިނައިން ލޭއައުން، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ލޭއައުން ނުވުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ފަހުންނެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް - ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވެ، އަނެއް ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ އެވެ.
• ފިހިގަނޑެވެ
• ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ

މިނިޕިލް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މިނިޕިލް އަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެއްވެސް ބޭހަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ , އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާކުރުން. ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މުހިންމު: މިނިޕިލް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ގިތެޔޮ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގާތުން ކިރުދޭނަމަ , ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން އެސްޓްރޮޖެން ނުބޯނަމަ ، މިނިޕިލް އަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އޮޕްޝަނެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިނިޕިލްގެ ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

މި ގިތެޔޮ ގުޅައަކީ ކާކަށް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިނިޕިލް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މިނިޕިލް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭ އަންނަނަމަ އެކަމަށް ކިޔަނީ ``އެކްސްޕްލެއިންޑް ވެޖިނަލް ބްލީޑިންގ'' އެވެ.
• ފުރަމޭގައި ޓިއުމަރު ހުރިނަމަ.
• ޖަންގަލީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ފުރަމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ސިރޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ގިތެޔޮ ނުކެވޭ މީހެއްނަމަ މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބޭސް , ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުން ވެސް މިނިޕިލްގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިނިޕިލްގެ އެހެން ފައިދާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް މީހުން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ގިނައިން މައްސަރު ކަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް މިނިޕިލް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން:

• މިނިޕިލް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ޕީރިއަޑް ނުވާތާ ތިން މަސް ވެއްޖެ ނަމަ.
• ހަތް ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ލޭއައުން ހުރިނަމައެވެ.
• ބޮލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ޑޯޒާ ނުވަތަ ގިތެޔޮ ނަގާނެ ގޮތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، މިނިޕިލްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ. އެންމެ ފަހުން މިނިޕިލް އަކީ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ލިބެން ހުރި އެތައް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއްގެ ތެރެއިން އެއް މެތެޑެވެ.

މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ތިމާއަށް ރަނގަޅުތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން އެންމެ ރަނގަޅީ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

އަދި މި ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ނިންމި ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ސީދާ އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ.އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެހެނީ، މި އުސޫލުގެ ކާމިޔާބީއަށް އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމަކީ އެއީ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

` މިނިޕިލް، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕްރޮޖެސްޓިން، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، ކޮންޓްރެސެޕްޝަން، ހޯރމޯންސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު