އަތުގައި މިކަހަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ؟ މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް އަތުން އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ޑޮކްޓަރަކު ބުނި ގޮތުގައި 'މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗާ' ޖެހިފައިވާ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނޫނީ މި ލަފުޒު ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވައްތަރެއްގެ ފްރެކްޗާއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަތުގައި އޮތް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗާ' ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު 'މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗާ' އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކުރިއަތް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ކުރިއަތް އަކީ އަތުގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް ދާ ބައެވެ. މި ފަޅައިގެން ދިއުން ދިމާވަނީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައެވެ.

އެނގޭތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނިތްކުރީގައި މައިގަނޑު ދެކަށި ހުރެއެވެ.

• އެއް ކަމަކީ އުލްނާ ކަށިގަނޑެވެ . މިއީ ކުރިއަތުގެ އެތެރޭގައި، އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތުގައި (ހަގީގަތުގައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ބަލާފައި އަތަށް ބަލާނަމަ އުލްނާ ހުންނަނީ ކުޑަ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން އަތުގެ އެނަޓޮމިކަލް ޕޮޒިޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ).
• އަނެއް ކަމަކީ ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑެވެ . މިއީ ކުރިއަތުގެ ބޭރު ފަރާތުގައި، ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި އާއި ދިމާލަށް (ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން އަތަށް ބަލާއިރު) ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވަރުގަދަ ބާރަކާއެކު ތިބާގެ އުލްނާ ކަށިގަނޑު އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ކައިރީގައި ފަޅައިގެންދެއެވެ. ވާގޮތަކީ ހުޅުގަނޑު ނުތަނަވަސްވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭޑިއަސް ކަށީގެ މަތީ ކޮޅު، އުނަގަނޑު ޖޮއިންޓާ ގުޅޭ ބައި، ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑިސްލޮކޭޝަން'' އެވެ.އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ``މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗާ'' އެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް ވުރެ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއްކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ވިސްނައިދިނުން މުހިންމެވެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ޑިސްޓެބިލައިޒް ކުރާތީ، ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޮކްޓަރުން އަތުން ކަށިތައް އަލުން ޖައްސާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ހުޅުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓަކަށް، ލޭހޮޅިއަކަށް ނުވަތަ ނާރަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މޮންޓެޖިއާ އާއި ގަލެއަޒީ ފްރެކްޗަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަދި 'ގަލެއަޒީ ފްރެކްޗާ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ދެމީހުން އެއްގޮތް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދެމީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ.

• މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ ގައި ތިބާގެ އުލްނާ ކަށި އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ކައިރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ރޭޑިއަސް ކަށީގެ މަތީ ކޮޅު ހުޅުން ފައިބައިގެން ދެއެވެ.
• Galeazzi fracture ގައި ތިބާގެ ރޭޑިއަސް ކަށި ރިސްޓް ޖޮއިންޓް ކައިރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، އުލްނާ ކަށީގެ ތިރީ ކޮޅު އެ ޖޮއިންޓުން ނިކުމެއެވެ.

މިކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ކުޑަ އިރުޝާދެއް މިއޮތީ. އެއީ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ FROG އެވެ . އެއީ ފްރެކްޗަރޑް ރޭޑިއަސް އޮފް ގަލެއަޒީ ގެ މާނައެވެ . ދެން ހަނދާން ހުންނާނެ ގަލޭޒީގައި ރޭޑިއަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން. ދެން، މޮންޓެޖިއާގައި އުލްނާ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ . ކުރިއަތުގެ މަތީ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެ ސަރަހައްދު ދުޅަވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަށިތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވާތަން ފެންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު ނުފެނެއެވެ. ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑުގައި ވެސް ތަދުވެއެވެ.

އަދި މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެއީ އުނަގަނޑު ބުރިކުރަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް (ލިމިޓެޑް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން) އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ޑިސްލޮކޭޓް ވެފައިވާ ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑެއް އަމިއްލައަށް އަސްލު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ބަލާއިރު ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ބަލާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:

• ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން ނުވަތަ އަތުގައި ކުނި އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް (ޕެރެސްތެޝިއާ) .
• ކުރިއަތް ނުވަތަ އަތުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުން ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ ގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކޮން ނާރުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ ވުމަކީ ރޭޑިއަލް ނާރު ނުވަތަ މީޑިއަން ނާރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . އެންމެ އާންމު އަނިޔާއަކީ ރޭޑިއަލް ނާރުގެ ގޮފިއެއް ކަމަށްވާ ޕޮސްޓިރިއަރ އިންޓަރޮސިއަސް ނާރވް (PIN) އަށެވެ . މި ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އިނގިލި ދިއްކުރުމަށާއި އިނގިލި ދިއްކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ ގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަ (`ނިއުރަޕްރެކްސިއާ`) ކަމެވެ. މާނައަކީ ނާރު ވަގުތީ ގޮތުން ފިއްތާލުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ނުވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްގެން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ޓްރައުމަޓިކް އިންޖަރީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ތިބާ ވެއްޓިގަންނަނީ އަތް ދިއްކޮށްގެންނެވެ . ދުވަމުން ދަނިކޮށް ފުނޑުފުނޑުވެގެން އަތް ބިންމަތީގައި ތާށިވާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ބިމުގައި ޖެހޭ ވަރަށް އުސްމިނުން ވެއްޓުން .
• ސީދާ އުނަގަނޑުގެ ފަހަތަށް ގަދަ ވަޒަނެއް .

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރުން ހޯދަނީ؟

އަތުން އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކު ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ . ދެން އެމީހުން އެކްސްރޭ ނަގާނެއެވެ.އެ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުން ޑޮކްޓަރަށް އެކްސްރޭތަކުން ބަލަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ޚިޔާލެއް ލިބެއެވެ.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކުރިއަތް އަދި އުނަގަނޑުގެ އެކްސްރޭ ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ. ކުރިއަތުގެ އެކްސްރޭ އިން އުލްނާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ފެންނާނެއެވެ. އުނަގަނޑުގެ އެކްސްރޭ އިން ރޭޑިއަލް ހެޑް ޑިސްލޮކޭޝަން ފެންނާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އުލްނާ ފްރެކްޗަރސް އާއި ރޭޑިއަސް ފްރެކްޗަރސް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން އެމީހުން ފަސޭހައިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތައް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ . ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ދިއުން ކުޑަކަމުން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވޭ، ނުވަތަ ކަށިގަނޑު ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ރޭޑިއަސް އަމިއްލައަށް އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ 'މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗާ' އެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭތޯ، ކުރިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ހުރިތޯ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލަން ޖެހެ އެވެ.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ އާދައިގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ އޭގެ ތެރޭގައި ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން ހިމެނޭތީ އެވެ. ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމުކޮށް އެ ކަށިގަނޑު ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ޓިޝޫތައް ފޮޅި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދެއެވެ. ކަށިގަނޑު އަލުން ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހުވެސް މި ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އަދިވެސް ހުޅު އޮތީ ނުތަނަވަސްވެފައެވެ. އެހެންކަމުން އަނެއްކާވެސް ޓިޝޫތަކަށް ހަލާކުވެ، ނުވަތަ އަނެއްކާވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

'މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ' އަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވާން ޖެހެއެވެ.

• އުލްނާ ކަށި ރަނގަޅު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންދަން ޖެހެއެވެ .
• ރޭޑިއަސް ކަށި ރަނގަޅު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންދަން ޖެހެއެވެ .
• މި ދެ ކަށި ރަނގަޅުވާންދެން ޖަންކްޝަންގައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.

މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަނީ ކޮންޒަވޭޓިވް ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކެވެ. އެމީހުން ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ އެކަނި ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ކުޑަކުދިންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ސަބަބަކީ ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތަކާއި ޓިޝޫތައް އަދިވެސް ބޮޑުވަމުންދާތީ އެތަކެތި މަރާމާތުކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަސޭހަވުމެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކަށިތައް އެހީތެރިކަމެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

މިއީ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެވެ.

• ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުން:'ކުޑަކުރުން' ގެ މާނައަކީ ޑިސްޕްލޭސް ވެފައިވާ ކަށިގަނޑު އަލުން އޭގެ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. 'ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން' ގެ މާނައަކީ ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް މެނުއަލްކޮށް ހުޅު އެޖެސްޓް ކުރުމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ހިނދެއްގައި ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ މިކަން ކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރަނީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ހުރެގެންނެވެ. އެއަށްފަހު ކަށި ރަނގަޅުވާންދެން ކަށިގަނޑު އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• އޯޕަން ރިޑަކްޝަން އެންޑް އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން (އޯއާރުއައިއެފް): ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން އެއް ނުކުރެވޭނަމަ ދެން އޮތް ގޮތަކީ ސާޖަރީ (އޮޕަން ރިޑަކްޝަން) އެވެ. އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަންގައި ހުރިހާ ކަށިތަކެއް އަނބުރާ ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރޭޑިއަސް އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ސާޖަން އަށް އުލްނާ ކަށި އަލުން ގުޅުވަން ޖެހޭނެ އެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ އެހެން ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދޭން ނުވަތަ ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. އެތުލީޓުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދަތި ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ މީހުންނަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން އެއް ހުރިނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އާއި 8 ހަފްތާ އާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ހަފްތާ ވަންދެން ކާސްޓް އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަތުގައި އަލުން ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ހޯދުމަށްޓަކައި މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހާލަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަގުތުން ޑައިގްނޯސް ކުރެވި ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތި އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް އަނިޔާއަކަށް ވާތީ، ފަރުވާއަށްފަހު އުނަގަނޑު ހަރުވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމާއި، ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭއިރު، މިއީ އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމީ މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އެއް ދެނެގަނެވިފައި ނުވާތީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ހުޅުގަނޑެއް ކައިރީގައި އަތް ފަޅައިގެންދާއިރު، ޚުދު ހުޅުގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށް ބެލުން މުހިންމެވެ. އެއްތަނެއްގައި، އެއް ހުޅުގަނޑެއްގެ ކައިރީގައި ދެ އަނިޔާއެއް ލިބުމަކީ ބުނަން ދަތި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާއަށް ފަހު ވެސް އަލާމާތްތައް އުނދަގޫ ކުރަމުންދާނަމަ ހަމައެކަނި އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ސަމާލުވާނީ މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލަސްނުކުރުމަށާއި، އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށްވުރެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ އަކީ ކުރިއަތުގެ އުލްނާ ކަށި އުނަގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ރޭޑިއަސް ކަށި ހުޅުން ފައިބައިގެން ދިއުމެވެ.
• މިއީ ހަމައެކަނި ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ނުތަނަވަސްވާތީ އެވެ.
• މިއީ ވެއްޓުމާއި ސީދާ އުނަގަނޑަށް ޖެހުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، އަތް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުމެވެ. އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• އެކަން ޞައްޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ނިތްކުރިއާއި އުނަގަނޑުގެ އެކްސްރޭ ނަގަން ޖެހެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް އިސްލާހު ކުރެވޭ ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ ރަނގަޅު ރަނގަޅުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ލަސްވެއްޖެނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހު ވެސް ތަދު ނުވަތަ އުނދަގުލުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` މޮންޓެޖިއާ ފްރެކްޗަރ، އުނަގަނޑަށް އަނިޔާވުން، ފްރެކްޗަރސް، އުލްނާ، ރޭޑިއަސް، އަތް ފަޅައިގެން ދިއުން، ސާޖަރީ