ފަތިހު ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި 'ހެނދުނު ބަލި' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ ހެނދުނު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުވެސް އަރާފާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ހެނދުނު ބަލި' އެވެ. ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ސަބަބަކީ ތިމާއަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'މޯނިން ސިކްނެސް' އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުމެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މާބަނޑު ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހު (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓަރ') އެވެ. 'ހެނދުނު' ގެ ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، އެއީ ހަމައެކަނި ފަތިސް ދުވަހަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި މޭނުބައިކުރުން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރު ވެސް މޭނުބައިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އޯޓީސީ) ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ، ގާތްގަނޑަކަށް 14 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ.

ކިހާ އަވަހަކަށް 'މޯނިން ސިކްނެސް' ފެށޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ފެށެނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުން ވެސް މިކަން ފެށިގެން އަތުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ އަންހެނުންނަށް 'މޯނިން ސިކްނެސް' ގެ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ ބަނޑަށް ނުވަ ހަފްތާގެ ކުރިންނެވެ.

ހެނދުނު ބަލި އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް ދާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު އެންމެ ގޯސްކޮށް ދިމާވަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އަށް ހަފްތާއާއި ދިހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއްބަޔަކަށް ކުރިން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ފަހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ 13 ވަނަ ހަފްތާގައި މިކަން ފިލައިގެން ނުވަތަ މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމުމުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ކުރީކޮޅު (މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ 14 ވަނަ ހަފްތާއިން 27 ވަނަ ހަފްތާއަށް) ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނިޔަލަށް މި 'ހެނދުނު ބަލި' ޖެހެ އެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ހެނދުނު ބަލި' ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން (މޭނުބައިކުރުން)، ކާހިތްވުން، އަދި ހޮޑުލުން . ބައެއް އަންހެނުން މި ހާލަތު ސިފަކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.

• މޭގައި އަނދާ ފަދަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން މައްޗަށް އަންނަ އެއްޗެއް (ހިތް ރޯވުން ނުވަތަ ރިފްލަކްސް) ފަދައިންނެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން، ކަނޑު ދަތުރެއްގައި އުޅޭހެން ހީވުން (ކަނޑުމަތީގެ ބަލި ނުވަތަ މޮޝަން ސިކްނެސް) އެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ކާން ނުކެރޭ ކަމެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހެނދުނު ބަލި ޖެހޭ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ޖިސްމާނީ އަދި ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް ގުޅިގެން އަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ބާރުފޯރުވޭނެ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ:

• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން .
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާގިނައިން އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކުގެ ތެރެއިން ހާއްސަކޮށް 'ހިއުމަން ކޮރިއޮނިކް ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން' (އެޗްސީޖީ) އަދި 'އޮސްޓްރޮޖެން' ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އުފުލުން .
• މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް .

އަދި، މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން .
• ވަރުބަލިވުމުގެ މާނައަކީ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ .
• ވަކި ކާނާއެއް ކެއުން ނުވަތަ ވަސްދުވުން . މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ހިކި މޭވާ ނުވަތަ ޓެމްޕޫރާ ފަދަ ތަކެތީގެ ވަސް ދުވުމުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• މޮޝަން ސިކްނެސް .
• ހޫނު ނުވަތަ ހޫނު މޫސުމެއް .

މޯނިންގ ސިކްނެސް ސީރިއަސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގަދަވެދާނެއެވެ. ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް މޭނުބައިކުރާއިރު ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ހޮޑުލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހެނދުނު ބަލި ގަދަވުމުން ދުވާލަކު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން މޭނުބައިކުރުން ދިގުދެމިގެންދާއިރު ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ސީރިއަސް ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އެވެ.

'ހައިޕެރެމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް' ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުވާލަކު ތިންފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ހޮޑުލުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި . މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ފެން ގެއްލިފައިވާ ކަމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުނުދިއުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، އަދި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 ކިލޯ (10 ޕައުންޑް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިވުން.

ހެނދުނު ގަދަ ބަލި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ހަށިގަނޑު ރީހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށް އައިވީ ފްލޫޑް ދިނުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްތައް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ހެނދުނު ބަލި' ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ 'ހައިޕަރެމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހެނދުނު ބަލި މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ މި މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' އަށް ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.

• ފަތިހު ހުސްބަނޑުގައި ނުކާށެވެ. އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ދެތިން ކްރެކެރެއް ނުވަތަ ރޮށިކޮޅެއް ކާށެވެ. އެނދު ކައިރީގައި ކްރެކެރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކާށެވެ. މައިގަނޑު ތިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ފަސް ހަ އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކެއުން ކާށެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބަނޑުހައިވުމުން މޭނުބައިކުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ރަހަ މީރު އަދި ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބްލަންޑް، ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުން. މިސާލަކަށް ދޮންކެޔޮ، ރައިސް، ހިކި ރޮށި، ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު، ޖެލީ، ސޫޕް ބްރޯތް، ބިސް، އަދި އާފަލު ސޯސް ހިމެނެއެވެ.
• މައިގަނޑު ކެއުމުގެ މެދުގައި ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ، ޕްރޮޓީން ގިނަ ލުއި ކާނާ ކެއުން. ޔޯގަޓް، އާފަލު ސްލައިސް އާއި ޕީނަޓް ބަޓަރ، ޗީޒް، އަދި ނަޓްސް ފަދަ ތަކެތި.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެހެން ފްލޫޑްތައް ވެސް ބޯށެވެ. އެކަމަކު ކެފެއިން (ކޮފީ، ބައެއް ވައްތަރުގެ ސައި) އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގެއިން ނުކުންނައިރު އަބަދުވެސް ދަބަހުގައި ކުޑަ ލުއި ކާނާއެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
• ތާޒާ އިނގުރުކޮޅެއް ގިރާލުމަށްފަހު ސައިގެ ގޮތުގައި ބޯން، ނުވަތަ އިނގުރު ކެންޑީ ފަދަ އެއްޗެއް ބޯލާށެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' އަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްފި އެވެ.

• ވިހެއުމުގެ ކުރިން ލިބޭ ވިޓަމިންތައް ލުއި ކާނާއަކާއެކު ނަގާށެވެ. ވިޓަމިންގައި ދަގަނޑު ހިމެނޭނަމަ ނިދުމުގެ ކުރިން އެ ވިޓަމިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެހެން ވިޓަމިން އޮޕްޝަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
• ނޭދެވޭ ވަސްތަކާއި ގަދަ އަލި ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މި ހާލަތު ވަރުބަލިވުމުން ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ކޮޓަރިތަކަށް ވައި ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ފަންކާއެއް ދިއްލާފައި، ނުވަތަ ކުޑައިރުކޮޅަކު ބޭރަށް ނުކުމެ ތާޒާ ވައިރޯޅިއެއް ހޯދާށެވެ.
• ތާޒާ، ހިތްގައިމު ވަސް ދުވާށެވެ. ލުނބޯ، އޮރެންޖް، މިންޓް ފަދަ ވަސް ދުވައެވެ.
• ކައި ނިންމާލުމަށްފަހު އޮށޯވެނުލާށެވެ.
• ހޮޑުލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. ހޮޑުލުމާއެކު އަންނަ އެސިޑް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަނގަ ދޮވުމަކީ ދަތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުމަށް ބަދަލު ގޮތްތައް

މީގެ އިތުރުން ވެސް މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް ޑރ.

• އެކިއުޕްރެޝަރ ރިސްޓްބެންޑް: މި ބެންޑްތަކުން ރިސްޓްގައި ހުންނަ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ:އެކިއުޕަންޗާގައި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަކަށް ތުނި އިނގިލިތައް ޖަހައެވެ.

މުހިންމު: ހެނދުނުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ރާ ބޭނުން ނުކުރުން. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ.

ހެނދުނުގެ ބަލިތަކަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޓީން، ހޯލް ގްރޭންސް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މާ ގިނައިން ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ހަކުރު ގިނަ ކާނާތަކަކީ ތިމާއަށް ކަންކަން ގޯސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހެނދުނުގެ ބަލިތަކުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ އަންހެނުންނަށް ތިރީގައިވާ ކާނާތަކެވެ.

• ބްލަންޑް، ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާ: ކްރެކެރސް، ޓޯސްޓް، ޕްރެޓްޒެލް، އަދި އާފަލު ސޯސް ފަދަ ތަކެތި.
• ފްރޫޓް ސްމޫތީސް އާއި ޔޯގަޓް އެވެ.
• ފެން ނުވަތަ ސައި (ސައިގައި ހުންނަ ކެފެއިންގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ).
• ފެން ގިނައިން ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ: ވޯޓަރމެލޯން، ސެލެރީ، ބެލް ޕެޕަރސް ފަދަ ތަކެތި. ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް އިން ވެސް މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

'ހެނދުނު ބަލި' އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ވިޓަމިން ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އާއި ޑޮކްސިލަމިން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްސިލަމިން އަކީ ނިދި ނުލިބުމާއި ހޭ ހުމުގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖީތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެ ބޭސް ވެސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ.

އަދި ހެނދުނު ބަލިތަކަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ޑިކްލެޖިސް® ކިޔާ ބޭހެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިދެންނެވި ދެ ބޭހާ ހިލާފަށް ޑިކްލެޖިސް® އަކީ އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައި ލިބޭ މަޑުމަޑުން ދޫކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެތައް ގުޅައެއް ކެއުމަށް ދަތިވާ މީހުންނަށް (މިސާލަކަށް ކަރުތެރެ ރިއްސާ މީހުންނަށް) ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ލިބޭނީ ބޭސް ސިޓީއަކުންނެވެ.

ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރު-ގައިނެކޮލޮޖިސްޓް ވެސް އެންޓިއެމެޓިކްސް އަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަދި އެންޓިކޮލިނަރޖިކްސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ.

'މޯނިން ސިކްނެސް' އަކީ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ އާންމުކޮށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިކޮށް ނުބެހެއްޓި، ޑީހައިޑްރޭޓްވެ، ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ އެއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބި، ދަރިފުޅުގެ އުފަންވާއިރު ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް އަންހެނުންނަށް ހެނދުނު ގަދަ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މި ނުރައްކާ އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ޓްވިންސް، ޓްރިޕްލެޓްސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ގެންގުޅޭނަމައެވެ.
• ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރެއްގައި ހެނދުނު ގަދަ ބަލިތަކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އަދި/ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ކޮއްކޮ ފަދަ) މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނު ގަދަ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ދަތުރުކުރާއިރު މޮޝަން ސިކްނެސްގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ.
• މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށް ވުރެ މަތީގައި އަދި 30 އަށް ވުރެ ދަށުގައި (ބަރުދަން އިތުރު) ހުރިނަމަ އެވެ.
• ރަހިމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ބޮޑުވާ 'ޓްރޮފޮބްލަސްޓިކް ޑިޒީޒް' ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެވެ .
• ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަނަމައެވެ.
• ހޫނު މޫސުމެއްގައި އުޅޭނަމަ.
• ނައިޓް ޝިފްޓްތަކުގައި އުޅޭނަމަ.
• މަދު ނިދި ލިބިއްޖެއްޔާ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެނދުނު ގަދަ ބަލި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް އަންހެން ކުދިން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހޮޑުލުން ގަދަވާންދެން މަޑު ނުކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ހެނދުނުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބަލި ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގަދައަށް ހޮޑުލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• މުޅި ދުވަހު މޭނުބައިކުރާހެން ހީވާނަމަ، ކާންބޯން ނުކެރޭ ހިސާބަށެވެ.
• ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ހޮޑުލާނަމަ.
• ހޮޑުލުން މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ނުވަތަ ލޭ ހުރިނަމަ .
• ބަރުދަން ލުއިކޮށްފިނަމަ.
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ.
• ހިތުގެ ދުވެލި މަތިނަމައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް މަދު ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެންނަނަމަ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ބޮޑެތި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ބަލަން ޖެހޭ އަނެއް ސަބަބަކީ އެއީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. މިސާލުތައް:

• އަލްސަރސް
• ރިފްލަކްސް (ހިތް ރޯވުން) .
• ކާނާއާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ
• ތައިރޮއިޑް ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި
• އެޕެންޑިކްސް، ބަނޑު، ޕެންކްރިއާސް ނުވަތަ ފުރަމޭ ދުޅަވުން.

'ހެނދުނު ބަލި' އަކީ ރަނގަޅު ނިޝާނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ ރަނގަޅު ނިޝާނެއް ކަމަށް ބައެއް އަންހެނުން ދެކޭ ސަބަބަކީ ޕްލެސެންޓާ ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ. އަދި އެމީހުން ބަނޑުބޮޑުކަން ކަށަވަރު ކުރުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ހެނދުނު ބަލި ޖެހެނީކީ ނޫނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހެނދުނު ބަލި ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ފަތިސް ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ފުރުސަތާ އެއްވަރެވެ.

ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ނުތަނަވަސް ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަސީބަކުން ގިނަ އަންހެނުންނަށް ހެނދުނުގެ ބަލިތައް ކުޑަވެގެން ދަނީ ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ ފެށުމުންނެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލާނަމަ، ކާން ނުކެރޭނަމަ، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވާނަމަ، ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އެމީހުން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭނެ އެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނު ބަލި ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރު ނުކުރެއެވެ.
• އެއީ 'ހެނދުނު' ކަމަށް ކިޔަސް، މި އުނދަގޫތައް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޮޑުލުން ގަދަވެ، ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިންތައް މަދުކުރަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިއީ 'ހައިޕެރެމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް' ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހެނދުނު ބަލި ޖެހުނަސް ނުޖެހުނަސް ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެއްގޮތެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` ހެނދުނު ބަލިވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޮޑުލުން، ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ސިއްހަތު، ދަރިމައިވުމުގެ ފަރުވާ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ އަލާމާތްތައް