މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރިއްސުން: ބިރެއް ނުގަނޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން އެނގުމުން ލިބޭ އުފަލާއެކު، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އާ ބަދަލުތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިކަން، އަދި ފަހަރެއްގައި ހާސްކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި މުއްދަތު ރީތިކޮށް ފާއިތުވެގެން ދާއިރު، އުފާވެރިކަމާއެކު ނިމޭނީ ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު ލިބުމުންނެވެ. އެކަމަކު މި ދުވަސްވަރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެއް އުދަނގޫތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައަކީ އެއީ.

ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ކައިރީގައި ރަޖިސްޓްރީވެ ޕްރީނެޓަލް ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތަކާއި ލަފާ ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ލިބޭނެއެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ރިސްކް އަލާމާތްތައް

އާންމުކޮށް ދިމާވާ އުނދަގޫތައް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލަން ނުޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ . މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި ފަރުވާތައް

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ އާންމު އުނދަގުލަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަންތައްތަކާއި، އެކަމުން ލުއި ލިބޭނެ ގޮތްތަކެވެ.

އުރަމަތި ބަދަލުވެއެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުރަމަތި ބޮޑުވެ، ތަންކޮޅެއް ތަތްވެ، ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ތަރައްޤީވަމުންދާތީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަޅު ނާރުތައް ފެނިދާނެއެވެ. ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ތެރޭގައި ކޮލޮސްޓްރަމް ކިޔާ ރީނދޫ ކުލައެއް ލީކުވެދާނެ އެވެ. ނިއްކުރިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (އެރިއޯލާ) ވެސް ބޮޑުވެ އަނދިރިވެގެންދެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފަސޭހައިން ކިރުދޭން ޖެހޭ މާހައުލު ތައްޔާރުކުރުމަށެވެ.

ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ އަދި ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ .
• އުރަމަތި ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސައިޒަށް ފެތޭ ބްރޭއެއް ހޮވާށެވެ.
• ކިރު ލީކުވާނަމަ ބްރޭގެ ތެރެއަށް ނަރުހުންގެ ޕެޑް އަޅާށެވެ. ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން ބަދަލުކުރުން.

ވަރުބަލިކަން

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އެހެން ދިރިއުޅުމަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ހަށިގަނޑުން އިތުރު ހަކަތަ ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވަރުބަލިކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ދަގަނޑު މަދުވުމުން، ނުވަތަ ލޭމަދުވުމުންނެވެ .

ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް ކުރިން ނިދާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ނިދާލާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ލުއި ކަސްރަތެއް ކޮށްލާށެވެ. ހިނގުން ކަހަލަ ކަމެއް ރަނގަޅެވެ.
• ލޭމަދުވުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (ހެނދުނު ބަލި)

ގިނަ މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ހެނދުނު ބަލި" ނަމަވެސް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަތަރުވަނަ މަހުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެންދެއެވެ.

ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ކްރެކެރެއް ނުވަތަ ޓޯސްޓް ފަދަ ހިކި އެއްޗެއް ކާށެވެ.
• އެއްފަހަރާ 3 ބޮޑު ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން ކުދިކުދި ކެއުން ކެއުން .
• ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ.
• ވަހުން މޭނުބައިކުރާނަމަ ކެއުމުގެ ކުރިން ކާއެއްޗެހި ތަންކޮޅެއް ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ހޮޑުލުން މާގިނައިން ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ދިމާވެދާނެތީ އެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން

ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެހިގެންދާ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމުން އަދި ހޯރމޯންގެ ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ފްލެޓް ބޫޓު ނާޅާށެވެ. ކުޑަ ސޯލްއެއް ހުންނަ އަރާމު ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އިށީނދެގެން އިންއިރު ކަނާތު ކޮނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބުރަކަށީގައި ކުޑަ ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• ނިދާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރި ނިދާނީ ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ޖަހައިގެންނެވެ .
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ

• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި: މިއީ ރަހިމު ބޮޑުވާވަރަކަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވަނީ ހޯރމޯންތަކާއި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ފައިބަރު ގިނަ މޭވާ، ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ)، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ކާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
• ހީމޯރައިޑްސް: ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ ހީމޯރައިޑް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުހައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ .
• ދުޅަވުން: ފައިގެ ކަކުލުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މޫނާއި އަތް ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައިގައި ނޫކުލައިގެ ލޭނާރުތައް ފެނުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ފައި އުފުލާލައިގެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• އަތްތިލަ ރިއްސުން:ބައެއް މީހުންގެ އަތްތިލަ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް`` ކަމަށާއި މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ކުރާ ފެން ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން: ބަނޑު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަރާމު މަގާމެއް ހޯދަން އުނދަގޫވެ، ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމާއި ހަށިގަނޑާއި ބަނޑަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ބާލީސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.