ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މޯފިން ލިޔެދީފައިވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާތީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، އެކަމާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "އެއީ ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "އެ ބޯއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ؟" މިކަހަލަ ސުވާލުތައްވެސް އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން މޯރފިން އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޯފިން އަކީ ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
މިއީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެހެންވީމާ، ކިތަންމެ ބޮޑަށް ތަދުވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މޯފިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރުވުން | މޯފިން އަކީ ސިކުނޑީގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެސްފީނާ، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މި ބޭހަކީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ ނޭވާލުން ލަސްވެދާނެތީ އެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން | މިއީ ވެސް އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އޮތް ބޭހެއް ކަމުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ޕެންކްރިއާސް ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ގެ ބަލިތައް | މި ހާލަތްތައް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަންސް | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން | މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑެތި އަދި ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހުންނެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީ ޖެހުން | މޯފިން އަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އުސޫލަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ރަނގަޅަށް މިންކުރުން: މި ބޭސް އަންނަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ކަމުން، މި ބޭސް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާތަކުން މިން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ބޭސް ބޯށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އުނދަގޫވާ ނަމަ ކެއުމާއި އެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް.ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގާނޫނާ ހިލާފު އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
2. ހަމައެއާއެކު ބަލިމީހާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބައެއް ބޭސްތަކުން މޯފިން އާއި ރިއެކްޓްކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް މޯފިން އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| |
| މޯފިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކާއި އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
| ރާ | ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބަނގުރާއެއް. |
| ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޕިރިޓަން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސް (ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން) | އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ޑައިޒެޕަމް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެނޫންވެސް ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ޓްރެމަޑޯލް އަދި ކޯޑީން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި. |
*މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ.*
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ޓޮލަރެންސް އާއި އެޑިކްޝަންގެ ތަފާތެވެ
ގިނަ މީހުންގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ އެއް ބިރަކީ މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް ދެވިހިފާފާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިތަނުގައި ދެކަމެއް ވިސްނަންޖެހޭ.
1. ޓޮލަރެންސް: ގިނަ ދުވަހު މޯފިން ބޭނުން ކުރާއިރު، ކުރިން ބޭނުންކުރި ޑޯޒް ތަދު ފިލުވާލުމަށް ދެން ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ޑޯޒެއް ބޭނުން ވުމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ . މިއީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ.
2. އެޑިކްޝަން: އެޑިކްޝަނަކީ މެޑިކަލް ސަބަބެއް ނެތި ނަފްސާނީ އުފަލަކަށް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދުވާތީ ނަގަނީނަމަ އެއީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ.
ނަލޮކްސޯން އަށް ސަމާލުވާށެވެ
ނެލޮކްސޯން އަކީ މޯފިން ފަދަ އޮޕިއޯއިޑް ބޭހެއްގެ އޯވަޑޯޒް ރިވަރސް ކޮށްދޭނެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ބަނގުރާ ފަދަ އެއްޗަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމާއި، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމުން ވެސް ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުން ހިމެނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނެލޮކްސޯން ހޯދައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ބަނގުރާ: މޯފިން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ގިނައިން ކެއުން.3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އުނދަގޫވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭލެވޭގޮތް ނުވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ދަށްވުން | ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | މިދެންނެވި ފަރުވާތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން | އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާވަރަކަށް މަދުވެދާނެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | އެ ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމާއި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ އަތަށް ވަދެއްޖެނަމަ މަރުވެދާނެ ބޭހެކެވެ.
- ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ތަޅުލުން: ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެއްވެސް މީހަކަށް ފަސޭހައިން ނުލިބޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް: ބާކީ ހުރި ބޭސްތަކެއް ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޯފިން އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެކެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް (މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ސަމާލުވެ، ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓަންވާނީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.