ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި އެމްޕީވީ ކިޔާ އަގެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ (އެމްޕީވީ ބްލަޑް ޓެސްޓް)

ފަހަކަށް އައިސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟ އެ ރިޕޯޓުގައި ސީބީސީއެއް އޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންމެ އަކުރަކާއެކު ތަފާތު އެތައް އަގުތަކެކެވެ. އެމްޕީވީ ކިޔާ ތިން އަކުރެއް އެކުލެވޭ އަގެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ . "މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ފެނުނީމަތަ؟ ކުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު މި ލިޔުމުގައި ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ އެމްޕީވީ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން އެއިން ބުނާ އެއްޗަކާއި، އޭގެ އަގު ދަށްތޯ ނުވަތަ މަތިވުމުން ކަންބޮޑުވާންވީތޯއެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން އެމްޕީވީއެއްތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްޕީވީ ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އެވްރެޖް އަދަދު ނުވަތަ ސައިޒު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟" ކުޑަކޮށް އަތް ކަނޑާލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސިފައިންގެ ކުދިކުދި ބައިތައް އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕްލެޓްލެޓްސް، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ތްރޮމްބޮސައިޓްސް އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯ އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި. ހަށިގަނޑުގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުން މި ޕްލެޓްލެޓްތައް އަވަސް އަވަހަށް ވަދެ އެއްކޮށް ތަތްވެ ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ޑޭމެއް އުފެދެއެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ލޭ ނުޖެހި މާބޮޑު އަނިޔާއެއް ނުލިބެއެވެ.

އެހެންކަމުން އެމްޕީވީ މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ:

• އެމް - މީން: މީގެ މާނައަކީ "އެވްރެޖް" އެވެ.
• ޕީ - ޕްލެޓްލެޓް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން ދިޔަ "ޕްލެޓްލެޓް" އެވެ.
• V - ވޮލިއުމް: މިއީ "ވޮލިއުމް" ގެ މާނަ ދޭހަވާ އެއްޗެއް، މާނައަކީ ސައިޒު ނުވަތަ އަދަދު.

އެއީ، އެމްޕީވީ ޓެސްޓުން ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލެއްގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އެވްރެޖް ސައިޒު ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ މިސެލްތަކުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އަގު އާދަޔާ ހިލާފަށް އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުމަކީ ލޭގެ އުދަނގޫއެއް ނުވަތަ ކަށީގެ މެރޯއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ.

މި އެމްޕީވީ ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) ގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އެމްޕީވީ ޓެސްޓެއް ހެދޭނެ އެވެ. ސީބީސީ އަކީ އާންމުކޮށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކުރާ ޗެކަޕްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާ ވަރަށް އާންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދުގެ އިތުރުން އެ ސެލްތަކުގެ ސައިޒު ހިމެނޭ ގޮތަށް މުހިންމު ގިނަ ކަންތައްތަކެއް މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ސީބީސީ ރިޕޯޓުގައިވާ ތިން ޓެސްޓެއް ކަމަށްވާ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް , އެމްޕީވީ ވެލިއު , އަދި ޕީޑީޑަބްލިއު (ޕްލެޓްލެޓް ޑިސްޓްރިބިއުޝަން ވިޑްތް) އިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޕްލެޓްލެޓްތަކާ ބެހޭ ވަރަށް އަގުހުރި ބައެއް މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ.

އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކުރާ ރޫޓިން ޗެކަޕްގެ އިތުރުން، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ސަބަބެއް ނެތި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
• ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ލޭއައުން ހުއްޓާލަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމައެވެ.
• ދަތްދޮޅިން ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމައެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި މި ޓެސްޓުން ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުން ކަމަށްވާ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އާއި ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް އިތުރުވުން ކަމަށްވާ ތްރޮމްބޮސައިޓޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ކުރާނީ؟

އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި އެމްޕީވީ ޓެސްޓެއް ހަދަންޏާ ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި ޓެސްޓު ގިނަ ފަހަރަށް ހެދެނީ އެހެން ގިނަ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާ އެއް ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއް އެއްފަހަރާ ހަދަމުންދާނަމަ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ރޯދަ ހިފުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި، މާނައަކީ އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބުއިން ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތް

މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ނަރުހަކު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ޓޯނިކެޓް ފަދަ ޕްރެޝަރެއް އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ އަތަށް ޖަހައިގެން ލޭނާރު ފެންނަ ގޮތަށް އަދި ލޭ ނަގަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

2. ދެން އެތަން ކުޑަ ކޮޓަކުން ސާފުކޮށް، ވަރަށް ރީތި އިނގިލިއެއް ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. މިވަގުތު ކުޑަކުޑަ ކުނޑިއެއް ދަތްއަޅާ ފަދައިން ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެއެވެ.

3. ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނަގަނީ އިނގިލީގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ކުޑަ ވައިއަލް އެއްގެ ތެރެއަށް.

4. ދެން، އިންޖެކްޝަން ނަގައި ސައިޓްގައި ކުޑަ ކޮޓަން ކޮޅެއް ބަހައްޓައި ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ. ލޭއައުން ހުއްޓިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. ލޭ ނެގި ތަނުން ކުޑަކޮށް ރިއްސާ ނުވަތަ ކަޅުކުލައެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދެތިން ދުވަސް ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

އެމްޕީވީ ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެމްޕީވީ ރިޕޯޓުގައިވާ އެއް އަގަކަށް ބަލާފައި ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުނިންމާށެވެ. މި ރިޕޯޓުގައިވާ މައުލޫމާތާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާތައް އެއްކޮށް ނަގައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ (މާބަނޑު ނޫން) މީހުންގެ އެވްރެޖް އެމްޕީވީ އަކީ 7 އާއި 9 ފެމްޓޮލީޓަރ (fL) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ . ނަމަވެސް ޓެސްޓް ހަދާ ލެބަށް ބަލާއިރު މި އާދައިގެ ރޭންޖް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

އެމްޕީވީ އިތުރުވުމުން ނުވަތަ ދަށްވުމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެޑިކަލް ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެމްޕީވީ ވެލިއުތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތިބާގެ އެމްޕީވީ ވެލިއު އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދިރިއުޅޭ ތަނުގެ އުސްމިން: އުސްމިނުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް އެމްޕީވީގެ އަގުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެމްޕީވީ ވެލިއުތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
• މައްސަރުކަން: އަންހެނުންގެ މަހު މައްސަރުކަން ހުންނަ ދުވަސްވަރު ވެސް މި އަގު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
• ބުރަކޮށް ކަސްރަތުކުރުން:ގަވާއިދުން މީހަކު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާނަމަ، އެއީ ވެސް އެމްޕީވީ ވެލިއުއަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް މިހެން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ރިޕޯޓުގައި އެމްޕީވީގެ އަގު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އާންމު އެއް ސަބަބެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.