ދުވަހަކުވެސް މީހަކު ތިބާގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ މީހަކު ބާރަށް ބައްދާލާ ކަހަލަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ލޯބިވެރި، އަރާމު ބައްދާލުމެއް ނޫން، އެއީ ވޭންދެނިވި، ކޮންސްޓްރިކްޓް ބައްދާލުމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެމްއެސް ހަގް' އެވެ. ނަން ކިއުޓް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ގެ ވޭންދެނިވި އަދި ނުތަނަވަސް އަލާމާތެކެވެ. މިއަދު ސާފު ސާދާ ގޮތެއްގައި އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން އެމްއެސް ހަގް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްއެސް ހަގް އަކީ މޭމަތީގައި، ރިބް ކޭޖް ނުވަތަ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަތްވުން ނުވަތަ ރިއްސުމެކެވެ. އެއީ އެކުވެރި ބައްދާލުމެއް ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން، ވަރަށް ވަރުގަދަ މީހަކު ބާރަށް ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މުޅި މޭމަތީގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަށް ވެސް ރިހުން ލިމިޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ``ޑިސެސްތެޝިއާ'' ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އަލާމާތެކެވެ.އެބަހީ، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ދިމާވާ އާދަޔާ ހިލާފު، ނުތަނަވަސް، އަދި ތަދުވާ އިހުސާސެކެވެ.
| ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ޠަބީޢަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ތޫނު ރިހުން | ވަޅިން ވަޅި ހަރާ ތަދެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ތަތްވުން (ތޫނުވުން) . | އެއީ ކަކުލުގައި ބާރު ބެލްޓެއް ބަނދެފައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. |
| ޑަލް/ކްރޯލިންގ އެވެ | އާދަޔާ ހިލާފު، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަދެއް، ހަމުގެ ދަށުގައި ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކުދިކުދިވެގެން އުޅޭ ފަދަ ތަނެކެވެ. |
| އަނދާ ހުލިވުމެވެ | ހަންގަނޑު އަނދާހެން ހީވާ އަނދާ އިހުސާސެކެވެ. |
| ފިއްތާލުމެވެ | ހީވަނީ މީހަކު ބާރަށް މޭގައި ފިރުމާލާހެންނެވެ. |
| ޕިން އާއި ނިޑަލްސް ފަދައިންނެވެ | އެއީ ވަޅި ޖަހާ އިހުސާސެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. |
މި ވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކަރަންޓް ވަޔަރސްގެ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރެއެވެ. މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS) ގައި މި ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ކޭބަލެއްގެ ޕްލާސްޓިކް ޝީޓް ހަލާކުވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ގެއްލުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ޑިމައިލިނޭޝަން)` އެވެ.
މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާއިރު، ރިބްތަކުގެ މެދުގައިވާ ކުދި މަސްތައް (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންޓަކޯސްޓަލް މަސްތައް``) ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެ، ނުވަތަ ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަސްތައް ފުނޑުފުނޑުވާން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމަކީ 'އެމްއެސް ހަގް'' އެއްގައި ހުރި ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަދުތަކާއި ތަތްވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
މި ނުތަނަވަސްކަން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ނުވަތަ މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ . އެމްއެސްގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިއީ އައިސް ގޮސްދާނެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެސް މި އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެމްއެސް ހަގް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ޓްރިގަރސް
ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން އެމްއެސް ހަގް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އެވެ. އެމްއެސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ހަމަލާދޭ ކަމަށެވެ.
ނަމަވެސް މިކަހަލަ ތަތްކަން އިހުސާސް ކުރުމަށްޓަކައި އެމްއެސް ޖެހިގެން ނުޖެހެއެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ޓްރާންސްވަރސް މައިލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް މި ބާވަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
އެމްއެސް ހަގް އެއް އުފެދިދާނެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ. މައިގަނޑު ޓްރިގަރސްތަކަކީ:
- ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ
- ޖިސްމާނީ ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަމެވެ
- ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލު (ޚާއްޞަކޮށް އިންތިހާއަށް ހޫނުވުން)
- ބަނޑާއި މޭމައްޗަށް ތަތްވެފައި ހުންނަ ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރުމެވެ
- ހުމުގެ ރޯގާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ބައްޔެއް އުފެދުމެވެ
މި ޓްރިގަރސް އަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކުން އެހެން މީހަކަށް އަސަރު ނުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންވެ ތިމާގެ ވަކި ޓްރިގަރސްތައް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްއެސް ހަގް މުޅިން ހުއްޓުވުމަށް އެއްވެސް ހައްލެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ގޮތް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
| ގޮތް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުމެވެ | ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން ނޫން، ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން ނުވާނެއެވެ. ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ. |
| ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވަމުންނެވެ | މަޑުމަޑުން ހިނގުމާއި، ސްޓްރެޗް ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބުމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ. |
| ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކޮށް ފިހެލާށެވެ | ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހޫނުކަމުން ލުއި ލިބޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ފިނިކަމުން ލުއި ލިބެއެވެ. |
| ބޭސްތައް މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން | ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސް ނުވަތަ ހާއްސަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!)
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެމްއެސް ހަގް އިން އިހުސާސް ކުރެވޭ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާ، ސަބަބެއް ނެތި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި އެއީ އެމްއެސް ހަގެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ . އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް، ގޭލްބްލެޑަރ ބައްޔެއް ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ޑޮކްޓަރަކަށް ބަލާފައި މި ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްއެސް ހަގް އަކީ ލޯބިން ބައްދާލުމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެމްއެސްގެ ސަބަބުން މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ތަތްވެފައިވާ ވޭންދެނިވި އިހުސާސެކެވެ.
- މިއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ރިބްތަކުގެ މެދުގައިވާ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް، މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ތަތް ހެދުން އެޅުމާއި، ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލުއި ހެދުން އެޅުމާއި، މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ފޮޅާލުމާއި، ހޫނު/ފިނި ކޮމްޕްރެސް އުނގުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކުއްލިއަކަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ އެމްއެސް ހަގް ކަމަށް ނުދެކި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment