މޭމަތީގައި މީޔުކަސް އުފެދިދާނެތީ ކަންބޮޑުވޭތަ؟ (މޫކަސް/ފްލެގްމް) ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފްލެގްމް އަކީ އަހަރެމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަޑުއިވޭ އަދި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މީޔުކަސް ހުރުމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. މި މީޔުކަސް (ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އުފެދޭއިރު 'ފްލެގްމް' ވެސް ކިޔައެވެ) އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި އަނގައާއި ކަރުތެރެއާއި ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫތައް ނިވާކޮށްދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ މަގުތައް ސާފުކޮށް، ޓިޝޫތައް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަހަރެމެން ނޭވާލާ ދޮހާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ތަކެތި ފިލްޓަރކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ފިލްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ލީޓަރެއްހާ މީޔުކަސް އުފައްދައެވެ. ނަމަވެސް މި މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަންތަނުގައި ޖަމާވެއްޖެނަމަ، ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެ، ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް މީޔުކަސް އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ސީބަމް އުފެއްދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭސްޓްރައިޓިސް (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އަދި މީޔުކަސް އެވެ

ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހިފައިވާނަމަ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ކަރުތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތުގެ ފަހުން ތިކިޖެހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކެއްސުން، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު , ގިނައިން ކަރު ސާފުވުން، އަދި ގިނައިން ނިވާކުރުން ހިމެނެއެވެ.

އެލާޖީ އާއި އެލާޖީ އެވެ

އެލާޖީގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ކިނބިހިއެޅުމުން ފެށިގެން މޭ ތަތްވުމާއި ކެއްސުމާއި ހަމައަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ފުއްޕާމޭއަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގައި މާގިނައިން މީޔުކަސް ޖަމާވެއެވެ.

އެސްފީނާ އާއި ފުއްޕާމޭ

އެސްފީނާ އަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުމާއި، މީޔުކަސް އާއި އެކު ކެއްސުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެފައި ހުރުމާއި، މާނައަކީ އެތެރެއިން ދުޅަވެފައި ހުރުމެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހުދު ނުވަތަ ކުލައެއް ނެތް މީޔުކަސް ކެއްސާނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އިންފެކްޝަންތަކާއި ފުއްޕާމޭ

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފްލޫ، ހުން، ސީރިއަސް ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އިތުރު މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މި މީޔުކަސް ކެއްސާފައި ހުންނައިރު ފެހި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަކަށް ވެދާނެއެވެ . ކޯވިޑް-19 އަކީ އާންމުކޮށް މޭ ތޮރުފުމުގެ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

ސީއޯޕީޑީ އާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ

ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) އަކީ ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް އާއި އެމްފިޒީމާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބައެއް ބަލިތައް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ބައްޔެކެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސްގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމެވެ .

ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ

މިއީ އުފަންވާއިރު ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އެއްގައި އުނިކަމެއް ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ އާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތަކުގައި ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތައް ބްލޮކޭޖްވެ، އިންފެކްޝަން އުފެދި، ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ސްކްރީން ކުރެއެވެ.

މޭ ތޮއްޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ފުއްޕާމޭ މަދުކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން، ސިލެންޓްރޯ، އިނގުރު ސައި، އަދި ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ތުނި މީޔުކަސް އަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ފަދަ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހޫނު ނޭވާލާ: ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރު ކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ފެން ހޫނުކޮށްގެން ރީތި ހޫނުއެއް އުފައްދައި، ބޯ ނިވާކޮށް، ހޫނު ނޭވާލާށެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ތެތްކޮށްދީ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސެލައިން ބޭނުންކުރުން: ނޭފަތުން ނަޖިހާއި އިތުރު މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ލޮނު ސައިސަމުސާއަކާއި، ކައްކާފައި ހުރި ދެ ތަށި ފެނާއި، ބެކިންގ ސޯޑާ ކޮޅެއް އެއްކޮށްލާށެވެ. ނަމަވެސް މި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅު އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ .
• މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: އޮށޯވެ ހުންނައިރު ކެއްސާއި ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ދެތިން ބާލީހުގައި ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ބުއިމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ރުޅިގަދަވެ މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ކެއްސުން: ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ކެއްސުމަކީ މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދެފައި ބިންމައްޗަށް އަޅައިގެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެލާށެވެ. ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ދެ ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ކުރު ދެފަހަރު ކެއްސާށެވެ. ދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންވާ ގޮތަށް މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ސާފު ވައި ފިލްޓަރުތައް: ގޭގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން ތަކެތި ވެސް މީޔުކަސް ބިލްޑްވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން އޭސީ އާއި ފަންކާތަކުގައި ހުންނަ ފިލްޓަރުތައް ސާފުތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް ގުއަފެނެސިން ހިމެނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މީޔުކަސް ނަމަ އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ .
• މީޔުކަސް ފެހި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެއްގައި ހުންނަނަމަ .
• މީޔުކަސް އާއި އެކު ލޭ ނުކުންނަނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .

މި ޗާޓުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މީޔުކަސްގެ ކުލައިން ބުނާ އެއްޗެއްގެ ކުޑަ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ހަވާދުން ފުއްޕާމޭން ލުއިކޮށްދެނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަވާދުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ސެކްރެޝަން މަދުކޮށްދެއެވެ. އަދި ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކެއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް ހަވާދު އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ހަވާދު ފައިދާހުރިކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.