ބައެއް ފަހަރު، ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ޒަޚަމެއް، ސްކްރޭޕް، ނުވަތަ ސޫފި ދަތްއެޅުމުން އިންފެކްޓްވެ، ޕަސް ބޭރަށް ފައިބަން ފަށައިފާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މުޕިރޯސިން އަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މުޕިރޯސިންގެ ވާހަކައާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މުޕިރޯސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މުޕިރޯސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަންގަނޑުގައި ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެއީ، މި ބޭހުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލުން ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. ރާއްޖޭގައި ބެކްޓްރޯބަން އަދި މުޕިބާން ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިގެންދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާ، ސަބަބަކީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެތީ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- އަނދާފައިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފެތުރިފައިވާނަމަ .
- ކޮލައިޓިސް ފަދަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބައްޔެއް ހުންނަނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުޕިރޯސިން އަށް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
1. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
2. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުން. ނަމަވެސް އަތަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަތްދޮންނަނީ އެކަންޏެވެ.
3. ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުން: ލޮލުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
4. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުކޮޅަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭނުންކުރުން. ބޭނުންކުރަންވީ ކަމަށް ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
5. ފުލް ޓައިމް ބޭނުންކުރުން:އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ޒަޚަމް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅުވާތީ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބެކްޓީރިއާ މުޅިން މަރުނުވެ، އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައުމަކީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
6. އުނގުޅާނެ ގޮތް: ބޭސް އުނގުޅާއިރު، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ.
7. ޒަޚަމް ނިވާކުރުން: އުނގުޅުމަށްފަހު، ބޭނުން ނަމަ ސްޓައިރިލް ގޯޒް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައިގެން ނިވާކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޕްލާސްޓިކް ފަދަ ވައި ނުވަންނަ ބެންޑޭޖެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
8. ކުޑަކުދިން: މި ބޭސް ކުޑަ ކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދެފަހަރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު އަނގައިގައި ބޯން ޖެހިފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މުޕިރޯސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ދުޅަވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ އުނގުޅާ ތަނުގައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން ހުމުގެ އިތުރުން (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަމުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކެވެ | އުނގުޅާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ހިކި، ރަތްވުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުން. |
އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ބޭސް ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ޒަޚަމްތަކުން ފޭބުން، ރަތްވުން) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އަދި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޮއި ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ފްރިޖްގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެހެނީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެ ހާލަތު ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މުޕިރޯސިން އަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ހަމައެކަނި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވީމަ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ނުނަގާ ނުވަތަ ލޮލަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި)، އެލާޖީތަކާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އުނގުޅާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.