މަސްގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ (މަސްތައް ކޮންޓިއުޝަން) އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެން ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތައް ދިމާވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ހަރު ބޯޅައެއް ފައިގައި ޖެހުނު ކަމުގައި ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ދުވަމުން ދަނިކޮށް ގޮނޑިއެއްގައި ޖެހުނު ކަމުގައި ނުވަތަ ސިޑިން ފައިބައިގެން ދިޔައިރު ފުންމާލައިގެން ވެއްޓުނު ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހާލަތުގައި ހަންގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ނުލިބި، ސްކްރެޗެއް ވެސް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެތެރޭގެ މަސްގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާފާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި، `(މަސް ކޮންޓިއުޝަން)`. މިއީ ތަންކޮޅެއް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަސް ކޮންޓިއުޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަކީ ތިބާގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ރިހުމެކެވެ. ބްލަންޓް (ތޫނު ނޫން) އެއްޗަކުން މަސްގަނޑުގައި ބާރަށް ޖެހުމުން ފަދައިން، އެތެރޭގައިވާ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތައް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ނުގޮސް ފުނޑުފުނޑުވެގެންދެއެވެ. ދޮންކެޔޮ ކޮށާލާފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މިގޮތަށް މަސްގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ މަސްގަނޑަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދެން، އެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުން ލޭ ލީކުވެގެން ދަނީ ކަތިލާފައިވާ މަސްގަނޑަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޭރުން މިކަން ނުފެންނައިރު، އެއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި ކަޅުކުލައިގެ ބިހިގަނޑެކެވެ. އެކަމަކު، ތަދު ވަރަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ .

މި މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް ކުދިކުދި ސްޓްރެއިންސް އިން ފެށިގެން ސީރިއަސް ސްޓްރޭންސް އާއި ދެމެދުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއް ދިމާވާއިރު މައިގަނޑު ކަމަކީ ރިހުން . ނަމަވެސް އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާއިރު އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ދުޅަވުން: އަނިޔާ ލިބުނު ސަރަހައްދު ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން މި ދުޅައަށް `(އިޑިމާ)` ވެސް ކިޔަމެވެ.
• ހަންގަނޑު ކަޅު ނުވަތަ ކަތިލުން: ބައެއް ފަހަރު މަސްގަނޑުގެ އެތެރެއިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ކަޅު، މާމުއި، ނުވަތަ ކަޅުކުލައަށް ފެނިދާނެއެވެ. މި ކުލަ ރީނދޫވެ ދެން ނެތިގެން ދާނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
• އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑުގައި ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހަރުވުން: އެތަން ހަރުވެ، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި މަސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަނިޔާގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހުޅު ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވުން: މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުގެ މަސްގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ނުވަތަ ދިގުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާއިރު މިފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:

ބައެއް ފަހަރު އަސަރުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އެހެން އަނިޔާތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މަސްތަކުގެ ހެމަޓޯމާ: މިއީ ބިހިފައިވާ މަސްގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ލޭ ޖަމާވެ، ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
• ސްޕްރެއިން: މިއީ ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅިފައި ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޑިސްލޮކޭޓް ޖޮއިންޓް: ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ދެ ކަށި ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ.
• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން:މިއީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކަށް ވެސް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން: އަސަރު މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ.
• ސީދާ ބަނޑުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރަމޭ އާއި ފުރަމޭ ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

މި ބްރޫސް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ސީދާ، ބާރަށް ތިބާގެ މަސްގަނޑަށް ބްލަންޓް އެއްޗަކުން ޖެހުމުންނެވެ . މިއީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. މި އަނިޔާތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ނުވަތަ އެކްސްޓްރީމް ސްޕޯޓްސްގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ އަނިޔާތަކެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފުޓްބޯޅަ ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން މީހަކު ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން، ނުވަތަ ދުވެފައި ގޮސް އެއްޗަކާ ޖެހިއްޖެއްޔާ. ނުވަތަ، ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބެޓެއް ނުވަތަ ބޯޅައެއް ޖެހިއްޖެއެވެ. މިފަދަ ކޮންމެ ހަރުކަށި ވަޒަނެއްގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ފައިގެ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކުއަޑްރިސެޕްސް މަސްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ވަރަށް އާންމު މަސްތަކެކެވެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެއް މަސްތައް ހުންނަނީ މި އުނަގަނޑުގައި ކަމަށްވާތީ، އެއީ ފަސޭހައިން އަމާޒުކުރެވޭ މަސްތަކެކެވެ. މީހަކު ތިބާގެ މައްޗަށް ފުންމާލުމުން، ނުވަތަ މީހަކު ތިބާގެ މައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، މި މަސްތަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އާދައިގެ ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ބްލަންޓް އެއްޗެއްގައި ޖެހިގެން ވެސް މިބާވަތުގެ އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ. ގޭގައި ވެސް މިހެން ދިމާވެދާނެ ގޮނޑިއެއްގެ ފައިގައި ޖެހުމުން، ނުވަތަ ތަޅުގައި ޖެހި މޭޒެއްގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް އަދި ހައި ރިސްކް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކުއްލި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• އުމުރު: 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން މިބާވަތުގެ އަނިޔާތައް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކާނާ މަދުވުން: ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ކާނާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބަލިކަށިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. އަދި ވެއްޓުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: ހީމޯފިލިއާ ފަދަ ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫއެއް ހުންނަނަމަ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް މަސްގަނޑު ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވާތީ މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ މާ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންތައް ފަސޭހައިން ރަނގަޅުވާއިރު، ބައެއް މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ސްޓްރޭންސްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

1. ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް:

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.. ތިބާގެ ފައި ނުވަތަ އަތުގެ މަސްތަކަކީ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަކި ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކެއް ފަދަ މަސްތަކެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ކޮމްޕާރޓްމަންޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ހަރު ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މަސްގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހަލުވިކަމާއެކު ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމަ އެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ބެލޫނަކަށް ފެން ފުރާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ޕްރެޝަރު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އެ ކޮޓަރީގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުން ލޭއާއި އޮކްސިޖަން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމްވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ .

އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި ފިނިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަ ހަލުވިކަމާއެކު އިތުރުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

2. މަޔޯސައިޓިސް އޮސިފިކަންސް:

މިއީ އަނެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. މިއީ ބޮޑު އަނިޔާއަކަށްފަހު މަސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އުފެދުމެވެ . އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މަސްގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ކަށި އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެއިން ވުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެއް، މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް އަރާމު ނުކޮށް މާ އަވަހަށް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެވެ.

މި ހާލަތު (Myositis Ossificans) އަނިޔާ ލިބުނުތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާގެ ޒަޚަމް އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާއަށް އަނިޔާ ލިބުނު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުރި ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ:

• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންއެކެވެ.

ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއް، ނުވަތަ ކުރިން ދެންނެވި ``މަޔޯސައިޓިސް އޮސިފިކަންސް'' ގެ ހާލަތެއް ހުރިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އޭނާ ``(ސީޓީ ސްކޭން)'' ނުވަތަ ``(އެކްސްރޭ)'' އަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ.

ކަތިލާފައިވާ މަސްގަނޑެއް ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އިން ރަނގަޅުވެވޭނީ އަރާމުކުރުމާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އޯޓީސީ) އިންނެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ އަނިޔާއަށްފަހު މަދުވެގެން ފަސް ދުވަހާއި ހަތް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކަސްރަތު ނުކުރުމެވެ . މަސްގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ.

އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ރައިސް މެތެޑެއް ބޭނުންކުރުން: ރައިސް އަކީ އިނގިރޭސި ހަތަރު ލަފުޒުގެ ފުރަތަމަ އަކުރެވެ.
• ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑަށް އަރާމުކުރުން. މާނައަކީ އޭގެ ބޭނުން މަދުކުރުމެވެ.
• އައި - އައިސް: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. އެއްފަހަރާ 15-20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: އަނިޔާވެފައިވާ ތަން އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު މާ ބާރަށް ނުހަދާށެވެ.
• އީ - މަތިވުން: އަރާމުކުރާއިރު އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިސާލަކަށް ފައި ނަމަ މަތީގައި ބާލީހެއް އަޅާށެވެ.

މި `(ރައިސް)` ގޮތަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.

• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި އެންއެސްއޭއައިޑީތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މެދުމިނާއި ސީރިއަސް މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް އަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ކްލިނިކާއި ގޭގައި ވެސް ކުރަން ޖެހޭ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑު މަސާޖުކޮށް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން (އިލެކްޓްރޯތެރަޕީ) ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު ކުޑަވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ``ކޮމްޕާޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް`` ނުވަތަ ``މައިއޮސައިޓިސް އޮސިފިކަންސް`` ޖެހިފައިވާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނާއި އެއަށް އަޅާލާ ގޮތަށް ބަލާފައެވެ . މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ. ކުޑަ، މަޑު މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއް މާ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ، އާންމުކޮށް ފަސް ދުވަހުން ހަތް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި .

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަނިޔާއަކަށްފަހު އެ މަސްގަނޑު މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗްކޮށްފިނަމަ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ރަނގަޅުވުން އޮމާންވެ، ތަދުނުވާނެ އެވެ.

މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ އެކްސިޑެންޓެއް ހުއްޓުވޭ ފަދައިން، ކޮންމެ މަސްގަނޑެއްގެ ބުރައެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މަސްތަކުގައި މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރުމަށް ރަނގަޅަށް ތަމްރީނުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުން.
• ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވޯމްއަޕް އަދި ކޫލް ޑައުން ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭއިރު އަދި ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން.
• ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގޭގެއާއި ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި ތިމާ ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެއްޗާއި ތަކެތި ނަގައި، އެތަކެތި ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހެއްނަމަ ހިނގާއިރު ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމަ ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުޑަ، މަޑު މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް އާދައިގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ސްޓްރޭންއެއްގެ އަލާމާތްތައް، ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ދުޅަވުން ވަރަށް އަވަހަށް އިތުރުވެ ގަދަވެއްޖެނަމައެވެ.
• ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ އަދި އާދައިގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭނަމައެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އަނިޔާ ލިބުމަކީ ދުވަހަކުވެސް މަޖާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރޭންސް އަށް ގޭގައި އަރާމުކޮށްގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތަކުން ބްރޭކެއް ނަގަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަނިޔާއަކަށްފަހު މާ އަވަހަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އެނބުރި އަންނަނަމަ، އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މަސްގަނޑަށް އަނިޔާވުމުން ހަލުވިކަމާއެކު ދުޅަވެ، ހޭނެތިގެން، ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ބިރު ނުގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދާ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ސްޕްރެއިން، ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް، ރައިސް ފަރުވާ، ރިހުން، ދުޅަވުން، ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް، މަޔޯސައިޓިސް އޮސިފިކަންސް