ދަސްކުރި ކަންތައްތައް ހަށިގަނޑުގައި އޮޓޮމެޓިކުން ހަނދާން އާވޭ ހެއްޔެވެ؟ މަސް ހަނދާން'' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި މިވަނީ، އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ވިސްނުމެއް ނެތި، އަޅުގަނޑުމެން އޮޓޮމެޓިކުން ކުރާ ކަމެއް. ކާރު ދުއްވާއިރު، ކީބޯޑެއްގައި ޓައިޕް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ކުޑައިރުއްސުރެ ދުއްވާ ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ފަދައިންނެވެ. "އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މިކަންތައްތައް ނުކުރިޔަސް، މިހާ ފަސޭހައިން މިކަން ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ މަސް މެމޮރީ'' އެވެ. އަސްލުވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް!

މިއީ ސީދާ ކޮން މަސް މެމޮރީ'' އެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސް މެމޮރީ އަކީ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ވިސްނާލުމެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަކަށް ވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޤާބިލުކަން ލިބެނީ އެއް ކަމެއް ތަކުރާރުކޮށް ކޮށްގެން، އެއީ ރަނގަޅަށް ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ކުޑައިރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ސައިކަލުގައި ސްކޫލަށް ދާން އުޅުނެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މަސައްކަތާއި ސްކޫލުގެ ކޮމިޓްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ބައިސްކަލުގައި ނުދުއްވާއިރު، ގޭރެޖްގެ ކަނެއްގައި އިށީނދެގެން ދޮންވެލިގަނޑެއް ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަހަކު ހީވެ އަނެއްކާވެސް ބައިސްކަލް ދުއްވަން ފެށުމުން ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ހަށިގަނޑަށް އޮޓޮމެޓިކުން ކުރާނެ ކަމެއް އެނގެ އެވެ. އަތްފައި ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ބެލެންސް ކުރާނެ ގޮތާއި، މިހުރިހާ ކަމެއް އޮޓޮމެޓިކުން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެއީ (މަސް ހަނދާން) ގެ ބާރު!

އެހެން ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑެއްގައި ޓައިޕްކުރުން. ފުރަތަމަ ކޮންމެ އަކުރެއް ހޯދަން ޖެހުނަސް ދެން ނުބަލާ ވެސް ޓައިޕް ކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ކާރެއް ދުއްވުމެވެ. ފުރަތަމަ ގިއާ ބަދަލުކުރާނެ ގޮތާއި ކްލަޗް ފިއްތާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނަން ޖެހޭ ނަމަވެސް ފަހުން އޮޓޮމެޓިކް ވެގެން ދެއެވެ.
• ބޫޓުގެ ފޮތިގަނޑު ބަނދެލުން. އަހަރެން ކުޑައިރު އުނދަގޫ ގޮތުގައި ދަސްވި ނަމަވެސް މިހާރު އަހަރެން އެކަން ކުރަނީ ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތިއެވެ.

މި މަސް މެމޮރީ އަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ ވައްތަރެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ އިމްޕްލިސިޓް މެމޮރީ ނުވަތަ އަންއެކްސްޕްރެސްޑް މެމޮރީގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ ގެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މި މަސް މެމޮރީ'' މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކާ ދެމެދު އޮންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުޅުން!

މަސް މެމޮރީ'' ކިޔާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ދިމާވުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިއާއި ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ މަސްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިދެބޭފުޅުންގެ އެއްބާރުލުމާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަރަކާތެއް ދަސްވެގެންދަނީ، އެ ހަރަކާތެއް އޮޓޮމެޓިކް ވެގެންދާންދެން.

ވަކި މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް މަސްތައް ތަމްރީނު ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ކަމެއް. މަސްތަކުގައި ސިކުނޑިއަށް ކުރެވޭ ފަދައިން ސީދާ ހަނދާންތައް ރައްކާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މަސްގަނޑެއް މެދުނުކެނޑި ތަމްރީނު ކުރާއިރު، އެ މަސް ސެލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނިއުކްލިއަސް ނުވަތަ މަޔޯނިއުކްލިއަސް ކިޔާ ބައިތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެއެވެ.

މި (މަޔޯނިއުކްލިއަސް) ތަކަކީ ދޯންޏެއްގައި ތިބި ފަޅުވެރިންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ފަޅުވެރިން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދޯނީގެ ދުވެލި ދުއްވަނީ ބާރަށް އަދި ހުނަރުވެރިކަމާއެކުގައެވެ. މި (މަޔޯނިއުކްލިއަސް)ތައް އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، އެ މަސައްކަތް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.

ތިބާގެ (މަޔޯނިއުކްލިއަސް) އިތުރުވުމުން ތިބާގެ މަސްތަކުގެ ބާރު ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމަސައްކަތް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރުމަށް ބާރު ލިބެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި މަސްތައް "ހަނދާން" ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، އެ މަސްތައް މާ ވަރުގަދަވެ، އަތުގައި އޮތް މަސައްކަތަށް ވަރުގަދަ ވެގެން ދިއުމެވެ. މަސްތައް ސިކުނޑިން ލިބޭ ސިގްނަލްތަކާ އެއްގޮތަށް އަމަލު ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މަސްތަކުގެ ހަނދާން އުފެދުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ދަސްކުރަމާ!

މި މަސް މެމޮރީ'' އެއް ރެއަކު އުފެދިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން، އެތައް މަރުހަލާތަކެއްގެ ތެރެއިން ތަރައްޤީވާ ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލީ ޓާސްކެއް އޮޓޮމެޓިކް ވާންދެން އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ'' ދަސްކުރާ ގޮތެވެ. މި މަރުހަލާތަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ކޮގްނިޓިވް ފޭސް

މިއީ ފެށުމެވެ. އައު ކަމެއް ދަސްވާއިރު، އެކަން ކުރާ ގޮތަށް އެކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• މިސާލަކަށް: އާ ނެށުމެއް ދަސްކުރަމުންދާނަމަ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ގުނާލައިގެން ނަށަނީ، "އެއް، ދެ، ތިން... އަތް މިހެން، ފައި މިހެން" އެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށް ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

2. އެސޯސިއޭޓިވް ފޭސް

މި މަރުހަލާގައި ތަކުރާރުކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން މަޑުމަޑުން ހުނަރު ރަނގަޅުވެއެވެ. މިހާރު ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކަށް ފުރަތަމަ ވިސްނާލިވަރަށް ވިސްނާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގޯސްތައް މަދުވެ، ހަރަކާތްތައް އޮމާންވެގެންދެއެވެ.

• މިސާލަކަށް: އެ ނަށާ ނަށާ، އެއް ލަވައެއް އެތައް ފަހަރަކު ކުޅެ، ނަށާ ފެށުނީއްސުރެ ނިމުމާއި ހަމައަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. އެކަން ކުރަން ފަސޭހަ ވެގެން ދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ބައިތައް ގާތްގަނޑަކަށް އޮޓޮމެޓިކް ވެގެންދެއެވެ.

3. އޮޓޮނޮމިކް މަރުހަލާ

މިއީ އެންމެ ފަހު އަދި އެންމެ މަތީ މަރުހަލާ އެވެ. މިހާރު ތިބާ އެ މަސައްކަތުގައި އެހާ ޕްރެކްޓިސް ވެފައި ހުރުމުން އެކަމާ ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ އޮޓޮމެޓިކުން، އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• މިސާލަކަށް: އެ ލަވަ އަޑު އިވުމާއެކު އޮޓޮމެޓިކުން ނަށަން ފަށައެވެ. ތިބާގެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިވާނެ ގޮތަކާއި، ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މިހާރުވެސް އަހުލުވެރި އެއްޗެކެވެ.

މަސް މެމޮރީ'' އުފެއްދުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މަސްތަކުގެ ހަނދާން'' އުފެދެން ނަގާ ވަގުތު ސީދާ ބުނަން ނޭނގޭ، ދުވަހެއް، ހަފްތާއެއް، މަހެއްގެ ތެރޭގައި. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއްޗެއް އޮޓޮމެޓިކުން ދަސްކުރަން ނަގާ ވަގުތު ކަނޑައަޅާ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކޮމްޕްލެކްސިޓީ: އެ މަސައްކަތަކީ ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތެކެވެ . ސާދާ އެއްޗެއް އަވަހަށް ދަސްކުރެވޭއިރު، ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗަކީ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ބޫޓު ބަނދެލުމަށް ވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ލަވައެއް ޕިއާނޯގައި ކުޅެން ދަސްކުރަން ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ.
• ފްރީކުއެންސީ: ކަމެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރާނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މީހަކަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މީހަކަށް ވުރެ އަވަހަށް މަސްތަކުގެ ހަނދާން ބިނާކުރެވޭނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ތަޖުރިބާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟އެ ބާވަތުގެ މަސައްކަތަށް ކިހާ އަހުލުވެރި ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން އެފަދަ ކަމެއް ކޮށްފައިވާނަމަ އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރަން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހައެވެ.

އެހެންކަމުން، "އަހަންނަށް އަދި ރަނގަޅަށް ނުލިބޭ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ބައެއް ކަންކަމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި ޕްރެކްޓިސް ކުރަމުން ގެންދިއުމެވެ.

މި މަސް މެމޮރީ'' ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި އުމުރަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ޝައުގުވެރި ހަގީގަތެކެވެ. މަސް ހަނދާން'' ދިގުދެމިގެންދާނީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު ކަމެއް އަދި ނޭނގެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ! ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު ސައިކަލު ދުއްވަން ދަސްކުރި މީހަކު، އަހަރުތަކެއް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ސައިކަލު ދުއްވިޔަސް، އެކަން ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މަސް މެމޮރީ'' ކިހާ ދުވަހަކު ހިފެހެއްޓޭނެތޯއާއި، އެއަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް ސާފު، އެއްފަހަރު އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ދަސްވެއްޖެ ނަމަ އެއީ ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާލެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެން ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަސް ހަނދާން'' އަނބުރާ އަންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ކުޅިވަރެއް ކުޅެމުން އައިސް ދެން ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހުއްޓާލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަލުން ކުޅެން ފެށުމުން ކުރިން ހުރި ހުނަރާއި ސްޕީޑް އަދިވެސް ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟ މަސްތަކުގެ ހަނދާން'' އަނބުރާ އަންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ވެސް ސީދާ ވަގުތުކޮޅެއް ދޭން އުނދަގޫ ކަމަށާއި، މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! ކުރިން ހުނަރެއް ދަސްވެފައި ހުރުމަކީ އެ ހުނަރެއް އަލުން ދަސްކުރުމަށް ނަގާ ވަގުތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ ސުމެއްގައި ފެށޭ މީހަކަށްވުރެ މާ އަވަހަށް އަނެއްކާވެސް ނަގާލެވޭނެއެވެ.

ވާގޮތަކީ، އެ ހުނަރާއި ބެހޭ ޢިލްމު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާގެ މަސްތަކަށް އަނެއްކާވެސް ތަމްރީނު ބޭނުންވާ، ކުރިން ހުރި ބައްޓަމާއި ބާރަށް އަނބުރާ ދިއުމަށްޓަކައެވެ.

މިސާލަކަށް ކުރިން ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅެފައި ދެން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ބާސްކެޓްބޯޅައެއް ނަގައިފިނަމަ އަދިވެސް ޑްރިބްލްކޮށް ހޫޕްގެ ތެރެއަށް އުކާލެވޭނެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި އަދިވެސް ކުޅޭނެ ގޮތް ހަނދާން ހުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގައި ކުރިން ތަމްރީނު ކުރި މަޔޯނިއުކްލިއަސް އަދިވެސް ހުރުމެވެ. އެއީ، އަދިވެސް ތިބާގެ އަތުގައި އެ މޮޓޯ މެމޮރީ އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް އެ ތަމްރީނު ނުލިބި ކުރިން ތިބާގެ ސްޕީޑާއި ޞައްޙަކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ.

ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އަށް އަނބުރާ އަންނަން ނަގާ ވަގުތަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިންތިޒާރު ކުރީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު.
• ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު (އެބަހީ، ހުއްޓާލި ވަގުތު އެހެން ކަސްރަތެއް ކުރިތޯ) .

މި މަސް މެމޮރީ'' ހަގީގަތުގައި ރައްކާކޮށްފައިވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ މަސްތަކުގައި ހެއްޔެވެ؟ ސިކުނޑީގައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. "މަސް މެމޮރީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ހީވަނީ އެއީ މަސްތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ މަސް ހަނދާން'' ތިބާގެ މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައި ނުވާއިރު، އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ!

އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާންތައް އުފެދެނީ ސިކުނޑީގެ (ހިޕޯކެމްޕަސް) (މިއީ ސިކުނޑީގެ ޓެމްޕަރަލް ލޯބް ގައި ހުންނަ ބައެއް) ކިޔާ ބައެއްގައެވެ. (މަސް ހަނދާން) އަކީ (ނޮން ޑިކްލެރެޓިވް ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ) ގެ ވައްތަރެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ހަނދާން ނުކުރާ ޢަމަލުތަކާ ގުޅުންހުރި ހަނދާނެކެވެ. މި ހަނދާންތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރައްކާކުރެވެނީ ސިކުނޑީގެ (ފްރަންޓަލް ލޯބް) ގައި ހުންނަ (މޮޓޯ ކޮޓަކްސް) ސަރަހައްދުގެ އިތުރުން (ފޯބްރޭން) ގައި ހުންނަ (ސެރެބެލަމް) އަދި (ސްޓްރިއޭޓަމް) ސަރަހައްދުގައެވެ. މި ދާއިރާތަކަކީ ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓްކޮށް އުނގެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދާއިރާތަކެވެ.

ހާއްސަކޮށް އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ދުވަސްކޮޅަކު ކުޅުން ހުއްޓާލާފައިވާނަމަ މަސް މެމޮރީ'' ގެ މުހިންމުކަން އެތުލީޓުންނަށް އެނގެ އެވެ. އެކަމަކު މަސް މެމޮރީ'' އަކީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބަދިގޭގައި ހުރި ކޮފީ މެކެއާ ބަދަލުކޮށްފި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހެނދުނު ކޮފީ ހަދަން ދާއިރު އަތް އޮޓޮމެޓިކުން މުސްކުޅި އަތަށް ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ހޭނިފައިވާ ރޫޓިންއެއް އޮތުމުން، ސިކުނޑި އޮޓޮމެޓިކުން އެކަމަށް ރައްދު ދޭތީ އެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި މަސް ހަނދާން'' ގެ މުހިންމުކަން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިއާއި މަސްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް އެއްބާރުލުން ދޭން ޖެހެއެވެ. މަސްތަކުގެ ހަނދާން އަކީ މި އެއްބާރުލުމުގެ ނަތީޖާއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހަކަމާއި އެކު އެތައް ކަމެއް ކުރެވޭނީ.

އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރާ މިންވަރަށް އެނބުރި އައުމަށް ދަތިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ މަސް މެމޮރީ'' ގެ ވާހަކަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއިން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ މިއީ އެވެ.

• މަސްތަކުގެ ހަނދާނަކީ ތަކުރާރުކޮށް ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން އޮޓޮމެޓިކުން މަސައްކަތެއް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• މިއީ މަސްތަކުގައި ނޫން ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކެއްގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަވެ ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
• މަސް ހަނދާން'' އުފެދުމަށް ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ މަސައްކަތުގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީއާއި ތަމްރީނު ލިބޭ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
• އެއްފަހަރު އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ދަސްވެއްޖެ ނަމަ , ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާނުލައެވެ. އިރުކޮޅަކު ހުއްޓަސް އަލުން ފެށުމުން އަވަހަށް ނަގައިލެވޭނެއެވެ.
• މިއީ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންކަމުން އާ ކަމެއް ދަސްކުރަމުން ދިޔަޔަސް ނުވަތަ ހުއްޓިފައިވާ ކަމެއް ފެށުން ކަމުގައި ވިޔަސް ކެތްތެރިކަމާއި ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.

އެހެންކަމުން، މަސް ހަނދާން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް. އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބޭނުން ހިފާ، ހުނަރު އިތުރުކޮށް، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ! ތިޔަ މޮޅުވަނީ!

މަސްތަކުގެ ހަނދާން، ސިކުނޑި، ތަމްރީނު، އޮޓޮމެޓިކް މޫވްމަންޓްސް، ހަނދާން، ކަސްރަތު، މަޔޯނިއުކްލިއަސް، ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ، ކޮގްނިޓިވް ފޭސް، އެސޯސިއޭޓިވް ފޭސް، އޮޓޮނޮމިކް ފޭސް