ހެނދުނު ހޭލައިގެން ކަރު ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މަސްތައް ފަޅައިގެންދާހެންނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މަސް ރިލެކްސަރެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ . މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގުން މުހިންމެވެ.
މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްގަނޑެއް ކުއްލިއަކަށް، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'މަސްތައް ރިއްސުން' އެވެ. މިއީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ރިލެކްސްކޮށްދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ މި ބާވަތުގެ ބޭހަކަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަރެކެވެ.
މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަންޓެއް ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އާދައިގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ދީގެން ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
އެކަމަކު އެ ބޭސްތަކުން ތަދު ފިލުވައި ނުދެވޭނަމަ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އެ ބޭސްތައް ނުބޯނަމަ، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު މަސް ރިލެކްސަންޓެއް ލިޔެފާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ލިޔެދެނީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ ރިހުން (acute pain) އަށެވެ . އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހުންނަ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް މަދުން ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، ތަދުވާތީ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އަރާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު މިތަކެތި ރޭގަނޑު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ މަސް ރިލެކްސަންޓެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެދާނެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ވަރުބަލިވުން، ނިދި އައުން | ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި މެދުނުކެނޑި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ބަލިކަށިވުން | ދިރުމެއް ނެތް އަދި ބާރެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން , ބެލެންސް ގެއްލިގެން އުޅޭހެން ހީވުން. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގައިގައި ލޭ އޮހޮރުވުމާއި ހިކިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ފިކުރުބޮޑުވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ދެރަވެ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
ކަނޑައެޅިގެން ބެލެހެއްޓުމަށް ކަންތައްތައް
- ބަނގުރަލާއި އެކު ނޫން!: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ . އެއަށް ބަނގުރާ އަޅާއިރު އެކަމުގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ހޭނެތިގެން ގޮސް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާ ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުން . ބައެއް ބޭސްތައް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާއިރު، އޭގެ އަސަރު 4-6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ނިދި އައިސް، ސަމާލުކަން ކުޑަވެ، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު އެމީހުންނަށް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ކުރާނަމަ، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ބޮޑު ޑޯޒްތަކެއްގައި ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް (ސޯމާ) އަކީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑު ބޭހެކެވެ. އެއީ އެހެން ކެމިކަލެއް އުފެދެނީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، މަތީ އަދި ހަމަޖެހޭ އަސަރެއް ކުރާތީ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބައެއް މީހުންނަށް، ސިއްހީ ސަބަބުތަކާ ނުލައި، އެ ބޭނުން ކުރަން ވަސްވާސް ލިބެނީ، މަތީ ދަރަޖައަށް އެދޭތީ އެވެ.
- އަދި ސައިކްލޯބެންޒާޕްރިން (ފްލެކްސެރިލް) ފަދަ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެހެން މާއްދާތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ.
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ހަށިގަނޑު ޖިސްމާނީ ގޮތުން މި ބޭހަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ނިދި ނުލިބުން , ހޮޑުލުން, އަދި ހަމަޖެހުން ނެތުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސް ރިލެކްސަންޓްސް އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހެއްގެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒާއި މުއްދަތަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
- އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގިނައިރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓުވުން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ