ގިނަގިނައިން ލޯ ރިއްސުން ވެސް ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮލުގެ ކަޅި (އައިލިޑް މަޔޯކިމިއާ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ ކަޅި ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ފިއްތާލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކުޑަ ރާޅެއް ފަދައިން މަޑުމަޑުން ވިއްސައިގެން ގޮސް ބައެއް ފަހަރު ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ވެސް ތެޅިފޮޅެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މަޔޯކިމިއާ އެވެ . ނަމަވެސް މިކަން ގިނަގިނައިން ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ލޮލުގެ ކަޅި ވިއްސައިގެން ދިއުމުގެ ވާހަކަ، އެއީ މަޔޯކިމިއާ (Eyelid Myokymia) ގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އައިލިޑް މަޔޯކިމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިލިޑް މަޔޯކިމިއާ އަކީ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ ކުދި މަސްތައް މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ރާޅު ފަދަ ގޮތަކަށް ފިއްތާލުމެވެ. މިއީ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ މަޔޯކްލޯނަސްގެ ވަކި ވައްތަރެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ޙާލަތު ޖެހިދާނެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށް ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް، މި ތެޅުން ވަރަށް ނާޒުކު , ފެނުގައި ރިއްސާ ފަދައިން. އާންމުކޮށް ދެތިން ސިކުންތު ނުވަތަ މިނިޓެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ތެޅުން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދާއިމީ ވެގެންދެއެވެ.

މި ބީޓާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރު ތަފްސީލެއް:

• ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ދިމާވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ .
• It can be continuous , ނުވަތަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ވެސް ވެދާނެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މަޑުމަޑުން އަދި މާބޮޑު ތަދެއް ނެތިއެވެ.
• މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރާޅުތަކެއް ފަދައިންނެވެ .

މި ތުރުތުރު އަޅަނީ އާންމުކޮށް އެއް ލޮލުގައި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދެ ލޮލަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ވުރެ ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިގަ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެއް ލޮލުގެ މަތީ އަދި ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ވެސް މި ތުރުތުރު އަޅައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޮލުގެ ކަޅި މިގޮތަށް ތެޅިގަތުމަކީ ވެސް ނިސްޓަގްމަސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

"މަޔޯކިމިއާ" މި ލަފުޒު ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ މި ބާވަތުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ތެޅުން ސިފަކުރުމަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ކަޅި މިގޮތަށް ތެޅެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާ ޖެހެނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . ލޮލުގެ ކަޅި ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައިވަނީ މޫނުގެ ނާރު މެދުވެރިކޮށެވެ . މިއީ ތިބާގެ ބޮލުގައިވާ ބާރަ ކްރެނިއަލް ނާރުގެ ތެރެއިން ހަތްވަނަ ނާރެވެ. އެހެންކަމުން މި ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ މޫނުމަތީގެ ނާރުގައި އެއްވެސް ބުރޫއެރުމެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައި މި ބާވަތުގެ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ހުރި އަލިކަމެއް ވިދާލާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ބަލްބަށް ދިމާވި މައްސަލައެއް، ނުވަތަ ވަޔަރިންގ އަށް ދިމާވި މައްސަލައެއް، ނުވަތަ ސްވިޗް އަށް ދިމާވި މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ.

މި ލޯ ރިއްސުމުގެ އަސަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރެއެވެ.މައިގަނޑު އަދި އާންމު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ނުވަތަ ނިދި މަދުވެފައި ހުންނަ ވަގުތު: ރޭގަނޑު ދަންވަރު މަސައްކަތް ކުރަމުން، ކިޔަވަމުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދިގު ދަތުރަކުން އެނބުރި އައިސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ގިނަ އަރާމުތަކެއް ބޭނުންވާ ވަގުތު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން އެކުލެވޭ ތަކެތި މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން: ކޮފީ، ސައި، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޗޮކްލެޓް، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. މިތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޝަން އުފެދި، އޭގެ ސަބަބުން:
• ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުން: މި ހާލަތު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ލޯ ހިކި: ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ގިނައިރު ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، ފޮތިގަނޑު ގިނަ މާހައުލެއްގައި ހުރުމާއި، ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޯ ހިކިދާނެ ކަމެކެވެ. މިހާލަތު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން: މިއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް މެދުނުކެނޑި މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް: މިއީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މި ލޯ ރިއްސުން ގިނައިން ފެންނަނީ އިމްތިހާނުތަކާއި، މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި އެކުގައެވެ.

މި އާންމު ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ . އެކަމަކު މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ:

• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ އަނިޔާ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި މައިލިން ޝީޓަށް ގެއްލުން ލިބޭ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS) ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑުވުން. (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ހަމައެކަނި ލޯ މަރާލުމުން މިކަހަލަ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ).

މި ލޯ ރިއްސުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާ އިން އާންމުކޮށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ . އެއީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ރިއްސުން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުހުއްޓިދާނެ އެވެ. އަދި، ރިއްސުމުގެ ފްރީކުއެންސީ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

މުހިއްމު: ލޮލުގެ ކަޅިން ފެށި މި ތެޅުން މޫނުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެ ހާލަތުގައި މަޔޯކިމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ތިރީގައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

>

* ބްލެފަރޯސްޕަސްމް (Blepharospasm): މި ހާލަތުގައި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޮލުގެ ކަޅި ބާރަށް ބަންދުވެ، ލޯ ހުޅުވަން އުނދަގޫވެއެވެ.

* ހެމީފޭޝަލް ސްޕަސްމް: މިކަމުގައި މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައިވާ މަސްތައް (ލޮލުގެ ކަޅި، ކޯތާފަތް، ތުންފަތް) ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތުރުތުރު އަޅައެވެ.

*މެއިޖް ސިންޑްރޯމް: ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ އިތުރުން މޫނުގެ ތިރީބައި އަދި ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަސްތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތުރުތުރު އަޅައެވެ.

>

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަން ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ޓްވިޗް ފެތުރިއްޖެނަމަ، އަދި އާދައިގެ ލޮލުގެ ކަޅިއެއް މިހާ ދުރަށް ދާނީ މަދުން ނަމަވެސް.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ފަރުވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ނުވަތަ އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިފިނަމަ ލޮލުގެ ފިނިހޫނުމިން އާންމުކޮށް ދައްކާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން އެއީ މަޔޯކިމިއާތޯ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ލޯ ތުރުތުރު އަޅާކަން ބަލައި، އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތައް ހޯދުމަށް ވެސް ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރޯގާ ހުންނަނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ގަދަވެ، ނުވަތަ މޫނުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ . މިއީ ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ބަލާފާނެ ކަންކަމެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މަޔޯކިމިއާ އަކީ ކުޑަކުޑަ، ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ!

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އުނދަގުލަކަށް ވުމުގެ ބަދަލުގައި މި ލޯ ރިއްސުމަކީ މަސައްކަތާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅަން ފަށައިފާނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ، މި ޓްވިޗިންގ މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ , ދެން ފަރުވާއަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

މަޔޯކިމިއާ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ އެހެން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެއަށްފަހު އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ކަނޑައަޅައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ލަފާދީ، ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:

• މަޔޯކިމިއާ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަންތައްތައް ބަދަލުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• މިސާލަކަށް ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރުން (ކޮފީ އާއި ސައި ކެއުން މަދުކުރުން) އެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުން (މެޑިޓޭޝަން، ކަސްރަތު، ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން ފަދަ ކަންކަން).
• ފުދޭވަރަކަށް، ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ނިދި ލިބުން (ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ފަދަ) އެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން.
• ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) މަދުކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.

މިކަންކަން ކުރުމުން މަޔޯކިމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• ބޭސް ބަދަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ހީވާ ގޮތުގައި މަޔޯކިމިއާ ޖެހެނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ނަމަ، އޭގެ ބަދަލުގައި ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ.

• ބޭސް އިންޖެކްޝަން: މަޔޯކިމިއާ އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހުގެ ފަރުވާ އަކީ އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިންއޭ , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި، ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން، މިއީ ނިއުރޯޓޮކްސިންސް ގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
• މި ވެކްސިން ވަގުތީ ގޮތުން ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ނާރު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކް ކޮށްދެއެވެ.
• މި ވެކްސިން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ލޮލުގެ ވަށައިގެން، ހަމުގެ ދަށުގައެވެ. މި ވެކްސިން އެއްވެސް ގޮތަކަށް ލޮލަށް އިންޖެކްޓް ނުކުރެވޭތީ , އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.
• މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހިފައިވާ މަސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ޕެރެލައިޒް ވެއެވެ. އެ ތެޅުންތައް ދެން މުޅިން ފިލައިގެން ދަނީ، ބޭސް ދެމިއޮތްހާ ހިނދަކު.

މަޔޯކިމިއާ ޖެހެނީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތަކުން ނަމަ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކިޔައިދީ، އެންމެ އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިންއޭ ފަދަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ފަރުވާތައް އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ފަށަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ނަތީޖާ ފެންނަނީ ޝޮޓް ލިބުނުތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އޮނަބޮޓޫލިނަމްޓޮކްސިންއޭ ޝޮޓެއްގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 79 ދުވަސް (ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ބައި) ނަގައެވެ. ނަމަވެސް މި ވަގުތު ބައެއް މީހުންނަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މަޔޯކިމިއާ އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާނީ ކުރިން ދެންނެވި ސަބަބު (ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ފަދަ) ނައްތާލުމުންނެވެ.

އަހަރެންނަށް މަޔޯކިމިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާ އަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ ކުޑަކުޑަ ހާލަތެއް ކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. މަޔޯކިމިއާގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ތެޅުން އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނުވަތަ މިނިޓެއްހާއިރުކޮޅަށެވެ. ނިދި މަދުވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ފަދަ އަސްލު ސަބަބު ޙައްލުކޮށްފިނަމަ، އެކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ނަމަވެސް ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ބެލެހެއްޓޭނަމަ ، ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ މަޔޯކިމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނުވަތަ އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ މީހަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާ އާންމު ކަމުން ލޮލުގައި ރިއްސާ ކާޓޫން ކެރެކްޓަރުތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް އެކަން ދިމާވެ، ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގިއްޖެނަމަ، އެއީ ތިމާއަށް އެހާ މަޖާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މަޔޯކިމިއާގެ މާނައަކީ ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ނާރުތައް ތަންކޮޅެއް އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓްވުން (ކެފެއިން، ހާސްކަން، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ މިކަންކަން އެއްކޮށްލުމުން) އެވެ. އެ މައްސަލަތަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދިނުމުން އެކަން ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މަޔޯކިމިއާ ރޯވާން ފަށައި، ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގޮތްގޮތުން ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ އެހެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އުނދަގޫވާނަމަ އަޅާނުލާށެވެ. ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހައްލެއް ހޯދައިގެން ތެޅުން ކުޑަކުރުމަށް – އަދި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް – އަދި އެއަށްފަހު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންކަމަށް ފޯކަސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

## އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، ލޮލުގެ ކަޅި ފަޅައިގެން ދިއުމާ، ނުވަތަ ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާއާ ގުޅޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ލޮލުގައި ރިއްސުން (މަޔޯކިމިއާ) އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވަނީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުންނެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމަ އައިސް ދާނީއެވެ.
• މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ: ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދި މަދުވުމާއި، މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ވުމާއި، ލޯ ހިކިވުމެވެ.
• މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުމާއި، ކެފެއިން މަދުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުންނެވެ.
• މަދު ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރޯގާ ދިގުވެ، ގަދަވެ، މޫނުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިގެން ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަމަށް ވެސް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި.

އެހެންކަމުން، ދެން ބޯއެނބުރުން ފެށުމުން ބިރު ނުގަނެ، ހަމައެކަނި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުން "އަހަރެން ބްރޭކެއް ބޭނުން" ކަމަށް ބުނާ ކުޑަ ސިގްނަލެކެވެ.

` ލޯ ރިއްސުން، މަޔޯކައިމިއާ، ލޮލުގެ ކަޅި މަޔޯކިމިއާ، ލޮލުގެ ކަޅި ތެޅުން، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް، ސްޓްރެސް، ނިދި މަދުވުން، ކެފެއިންގެ އަސަރުތައް، ލޮލުގެ ސިއްހަތު